Studija objavljena u časopisu
Neurology u 2013 pregledao je vezu između atrijske fibrilacije i problema s memorijom. Istraživači iz SAD-a uspoređivali su kognitivne testne rezultate s više od 5.000 ljudi starosti od 80 do 85 godina i pronašli veću razliku u rezultatima i mentalnom pada tijekom vremena kod onih s atrijskom fibrilacijom nego kod onih koji nisu imali nepravilan rad srca. > Prema jednoj teoriji, atrijska fibrilacija može potaknuti stvaranje malih krvnih ugrušaka u srcu koji rade svoj put do mozga, uzrokujući dugotrajnu štetu kod osoba s Afibom. Druga teorija tvrdi da fibrilacija atrija može smanjiti protok krvi u mozak i može dovesti do malih količina oštećenja mozga tijekom vremena. "Ako srce ne radi učinkovito, ima smisla da postoji više kognitivnih smanjenje ", kaže John M. Kennedy, autor,
The 15-minute Heart Cure
i direktor preventivne kardiologije i wellness u bolnici Marina Del Rey u Marini Del Rey, Kalifornija ne znači da ako imate fibrilaciju atrija, automatski ćete imati brži mentalni pad od vaših vršnjaka, napominju istraživači. Ipak, upućuje na potrebu daljnjeg proučavanja na ovom području. Buduća istraživanja također bi mogla ukazati na vezu između atrijske fibrilacije, kognitivnog pada i drugih stanja koja su česta u ljudi s Afibom, kao što su hipertenzija i dijabetes , kaže profesionalni terapeut Wendell Nakamura, MOT, OTR / L, dopunski članica fakulteta s School of Occupational Therapy na Sveučilištu Puget Sound u Tacoma, Wash. Također je važno zapamtiti da neki mentalni pad, poput zaborava
Sprečavanje problema s memorijom kada imate afib
Ako imate atrijalnu fibrilaciju i tražite načine da oštrite mozak, ti prijedlozi mogu pomoći:
Igrajte igre mozga.
Pokazuje se da su aktivnosti poput pretraživanja riječi, Sudoku i križaljki pomažu očuvanju memorije, kaže Nakamura. Video igre su drugi način da vaš mozak zadrži na svojim prstima, a istraživanja pokazuju da određene video igre, poput onih koje simuliraju vožnju, pomažu održati vještine odlučivanja, kaže on. Ostale aktivnosti koje daju vaš mozak vježbu uključuju solitaire, domine, jigsaw zagonetke i pronaći razlike u slikovnim igrama.
Ostanite fizički aktivni.
Tjelesna aktivnost je jedan od najboljih načina da vaš mozak ostane aktivan, Nakamura kaže. Ovisno o vašoj tjelesnoj sposobnosti, zaštitni režim može biti jednostavan kao što je hodanje tri puta tjedno tijekom 20 minuta. Što god možete učiniti fizički, korisno je jer vas kretanje odvlači od pasivnih aktivnosti kao što je gledanje televizije, što je više od isušivanja mozgova nego povišena tjelesna masa. Ostanite društveno aktivni.
Uključite se u svoju zajednicu, pridružite se lokalnog kluba i ostati u kontaktu s prijateljima i obitelji. Ostanite društveni i povezujući se s drugima mogu smanjiti stres u vašem životu i zadržati mozak izazvan učenjem novih ideja i stavljanjem u nove situacije, kaže Nakamura. Nastavite čitati.
Slično kao igraju mozak, čitanje čuva vaš um radi na sprečavanju mentalnog pada. "Kažem ljudima da ako je njihov vid još uvijek dobar, trebali bi pročitati", kaže Kennedy. "To može biti novina, časopis ili omiljena knjiga." Jedite zdravu prehranu.
Zdrave navike dovode do boljeg općeg zdravlja, uključujući i zdravlje mozga, kaže Kennedy. Koraci uključuju jesti male, ali češće obroke, održavati zdrave tjelesne težine, i jesti prehranu koja je svjesna soli, masti i lošeg kolesterola. Uključivanje više omega-3 masnih kiselina u vašu prehranu s hranom kao što su orašasti plodovi i masne ribe također mogu pomoći da potaknuti vašu snagu mozga, kaže.
