Mnogi od nas koji žive s dijabetesom neka točka iskustvo izgaranje. Burnout je upravo onakav kakav zvuči. Vi svibanj osjećati osvaja ili tukli dolje svakodnevno samljeti za upravljanje dijabetesom. Spremni ste bacati lijekove i mjeriti u smeće i zaboraviti da imate čak i dijabetes.
Burnout može biti praćen osjećajem bespomoćnosti ili frustracije; radimo na našem liječenju dijabetesa, ali ne dobivamo željene rezultate! Ili se osjećamo kao da ne možemo ništa učiniti. Ponekad je izgaranje popraćeno osjećajem predrasuda - strahom da će stvari samo pogoršati. Burnout nas može dovesti do lijenosti u vezi s brigu o našem dijabetesu ili prestati s njom upravljati.
Zapravo, rijetko sam iskusio izgaranje. Napravio sam mir - i napravio sam prijatelje - s mojim dijabetesom. Uključio sam ga u moj život, tako da ga rijetko vidim kao teret i naučio sam kako ostati pozitivan, što ću podijeliti s vama. Ipak, kao i svaka prijateljica, svakako su bili vremena kada je naš odnos bio napet.
Sjećam se takvog incidenta prije pet godina. Nakon što sam primijetio da sam tražio od ljudi da ponovi ono što su rekli previše, otišao sam do liječnika za uho i otkrio da sam imao gubitak sluha za 25 do 30 posto. Gubitak sluha je komplikacija dijabetesa koja se javlja kada male krvne žile u uhu postanu oštećene. Dijagnoza mi je donijela put dolje. Osjećala sam se izgubljena i odvojena od svijeta u kojem obično zauzimam. Dok sam vozio kući na autobusu, nastavio sam razmišljati: "Kako to može biti? Toliko naporno radim na ovome! "
Nekoliko dana kasnije letio sam u Amsterdam kako bih upoznao svog muža koji je bio u gradu na poslu. Tamo, sjedio sam na željezničkoj stanici, rekao mu mu vijesti i rasprsnuo u suze, nedostojan, nezaustavljiv, plakajući. Slušao me, utješio i utješio me, i osjećao sam se bolje. Ali bilo je tjedana prije nego što sam mogao pustiti od umora, tuge i razočaranja da je dijabetes uzeo još jedan udarac na mene. Bez obzira na nove lijekove, tehnologiju i uređaje koji olakšavaju upravljanje dijabetesom, ako ne imaju snagu i emocionalnu elastičnost za svakodnevne zadatke koji zahtijevaju dijabetes, nećete mu puno pomoći. Dakle ovdje su neke strategije koje koristim i poučavam da ostanemo pozitivni. To vam može pomoći da izbjegnete izgaranje ili se brže odmaknete kada se osjećate preplavljeni.
Usredotočite se na pozitivno.
Često u mojim radionicama molim ljude da kažu jednu pozitivnu stvar koju im je dao dijabetes. Mnogo na svoje iznenađenje, zapravo su pronašli nešto. Često čujem poniznost ili ustrajnost, suosjećanje ili zadovoljstvo pomaganjem drugima ili zdraviji način života. Samo čin prepoznavanja pozitivnog o našem dijabetesu mijenja naše raspoloženje i energiju. Istraživanja pokazuju da držanje više pozitivnih emocija energizira održivije pozitivne radnje. Zahvalnost za praksu.
Razvijanje stav zahvalnosti ili zahvalnosti je još jedan način za pozitivno zadržavanje. Ljudi drže časopis zahvalnosti i zapisuju ono što im je zahvalno na dnevnoj ili tjednoj osnovi čuva ih sretnijima. Uvažavanje onoga što mi učiniti zadržao nas je usredotočen na našu čašu punije nego prazno. Često razmišljam o tome koliko sreće moram imati mužeg muža, zadovoljavajući posao, obitelj i prijatelje, uživanje u dobroj knjizi, velikom obroku ili putovanju i prilika za učenje novih stvari. Cilj za bolje, a ne savršeno .
Ovo je velika za perfekcioniste poput mene. Ne možete savršeno učiniti dijabetes! Ponekad nam se naši liječnici nesvjesno ponašaju da mislimo da, ako slijedimo njihove upute na pismo, svi naši brojevi - šećer u krvi, krvni tlak, kolesterol - bit će savršeni. Ali nitko od nas ne može replicirati savršenstvo rada pankreasa. Ne pokušavajte biti savršeni, pokušajte bolje. Poduzmite male korake gdje vidite da se možete poboljšati. Također, popišite se na leđima za ono što već dobro činite. Usredotočite se na ono što želite.
Držite viziju vašeg idealnog života - kako izgledate, kako se osjećate i što rado i zdravo radi - ispred vas. Držite ono što ne želite, kao što ste dobili komplikacije, iza vas. To je ideja o kojoj se fokusiramo na energiju koju nastojimo donijeti u naš život. Zatražite pomoć.
Mnogi ljudi misle da je molba za pomoć znak slabosti, ali mislim da je to znak snage. Znaš što ti je potrebno i dovoljno je gutsy da ga pitam! Osim toga, dokazi pokazuju da osobe s dijabetesom imaju bolju podršku. Kada tražite pomoć, budite specifični. Kad sam se oženio, moj suprug pomislio je da je podrška stajao nad mojim mjeračem glukoze dok sam promatrao broj koji će se pojaviti. Fuj! Umjesto toga, rekao sam mu da bih se osjećao podrľanom ako bi ukazao na nove stvari koje čita o dijabetesu i da me poslušaju kad imam loš dan za dijabetesom. Mentor nekoga. poučavati i dobiti kada dajete. Ja mentorim drugima kroz program A1C Champions, tim pojedinaca s dijabetesom koji obrazuju svoje bližnje bolesnike o njezi dijabetesa na radionicama i putem internetskih webinara. Dijeljenje onoga što poznajete i pomaganje drugom je sjajan način da se podignete - i netko drugi.
S vremenom smo svi pogodili padove, ali ako smatrate da prolazite kroz burnout i ne možete se brinuti svog dijabetesa, razgovarajte sa svojim liječnikom. Može vam preporučiti da razgovarate sa stručnjakom koji vam može pomoći. Ako ne možete sami nazvati, neka ga netko učini za vas. Riva Greenberg je zdravstveni trener i redoviti suradnik na The Huffington Postu. Autorica je tri knjige o upravljanju i procvatu dijabetesa:
Diabetes Do's & How-To's
, 50 Mitova šećerne bolesti koji mogu uništiti vaš život i 50 dijabeteskih istina koje mogu spasiti i ABC-ovi koji vole dijabetes.
