Veselili ste se vašem odmoru mjesecima, ali kada ste daleko od kuće, ništa ne može brže otjerati putovanje od dolaska s iznenađenjem hrane hrane trovanja ili neku drugu bolest. Vjerojatno znate primijeniti zaštitu od sunca i ne popiti vodu iz slavine na upitnim područjima, ali ne zaustavljajte se tamo. Evo drugih važnih pravila o putu da spriječi bolest i osiguraju zdravu putovanje:
Daj svoj najbolji pucanj. Ovisno o vašem odredištu, možda ćete trebati cjepiva ili booster, kao što je tetanus. Za najnovije zdravstvene informacije o putovanjima za vašu lokaciju, potražite informacije o odredištima Centrima za nadzor i prevenciju bolesti. Zemlje su navedene abecednim redom ili možete odabrati odredište prema regiji. Ako vam je potrebna cijepljenja, svakako ih nabavite najmanje četiri do šest tjedana prije odlaska kako biste osigurali zdrav odmor.
Ako uzimate lijekove redovito, budite sigurni da donosite dovoljno za zdrav put ", kaže Mark Melrose, DO, liječnik hitne medicinske pomoći pri Urgentu Čuvaj Manhattan u New Yorku. Ako lete, zadržite isporuku lijekova u vrećici za nošenje - nemojte ih stajati u provjerenim vrećicama, gdje postoji šansa da se mogu izgubiti s vašom prtljagom. Također, vodite popis lijekova u novčaniku. "Na taj način, ako se vaši lijekovi izgube ili oštećuju, znate što biste trebali uzimati", kaže dr. Melrose. "Ovisno o vašem odnosu s liječnikom i kamo idete, on ili ona možda budu spremni dati vam dodatne recepte ako trebate zamjene dok ste na putu." Donesite svoj komplet za hitne slučajeve.
sklonaš glavoboljama? Da li vam čudna hrana proljev? Za zdrav put, pakirajte pribor za prvu pomoć s ubojicom boli poput acetaminofena, kapi za kašalj, antacidi za žgaravicu, antiproliferaciju i sve ostale lijekove koji vam ponekad trebaju. Lakše je donijeti vlastitu osobu nego tražiti otvorenu ljekarnu ako se razbolite tijekom putovanja, osobito usred noći. Bacite neke zavoje i antibiotsku mast za neočekivane rezove i struganje ili blisters od hodanja, pogotovo ako je razgledavanje pješice na dnevnom redu. Ovisno o vašem odredištu i dobu godine, cijev OTC hidrokortizonskog krema je prikladna za ublažavanje svrbeža od bilo kakvih ugriza bugova. Poduzmite mjere predostrožnosti na zrakoplovima.
Teško je odstupiti od ljudi koji kašlju ili kihaju u tijelu. zatvorenog prostora kabine zrakoplova. Iako oni svibanj biti bolesni na odmoru, sigurno ne morate biti, previše. "Ako ste stvarno zabrinuti za to, možete nositi masku nad usta", kaže Melrose. Sanitarni čistač može također pomoći u sprečavanju bolesti. Samo pazite da je bočica manja od 3 unca da biste ga mogli uzeti na avionu s vama. Poduzmite korake kako biste izbjegli bolest kretanja.
Putuje li se u automobilu ili brodu osjećate mučninu? Gledajte što jedete i pijete prije odlaska. Neki ljudi smatraju da su sklonija na bolesti morske stanice ako prethodno konzumiraju pikantnu ili masnu hranu ili piju previše alkohola. Mnogi se ljudi također osjećaju lošijima kada putujete na potpuno prazan trbuh. Nemojte čitati kad se automobil ili brod kreću, i nemojte se suočiti unatrag. Na brodu, popnite se na palubu i udahnite svjež zrak. Dovedite samo lijek za OTC lijekove protiv bolesti kretanja. Ako planirate dugo putovanje i zabrinuti za smušenost, razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima na recept koji su dostupni za teške bolesti kretanja. Ostanite sigurni uz zaštitu od sunca.
Uzmite puno krema za sunčanje, čak i ako niste na plaži. Napunjenje opeklina ne samo da će dugoročno povećati vaš rizik od raka kože, već također može biti prilično bolno - i ne želite provesti svoj godišnji odmor u hotelskoj sobi koja bi imala loše opekline. Šešir i sunčane naočale također vam mogu štititi od štetnih zraka sunca. Igrajte na sigurnom.
Kako biste osigurali zdravu putovanje, koristite odgovarajuću sigurnosnu opremu za aktivnosti koje to zahtijevaju i pridržavajte se sigurnosnih pravila. Ako ste biciklizam, nosite kacigu. Ako vozite, nosite sigurnosni pojas. Ako plivate, ostanite u područjima koja su namijenjena za njega i koja posjeduju osoblje koje spasioci. Ako ste bolesni za odmor
Ako - unatoč svim naporima za zdravom putovanju - i dalje se razbolite odmor, evo što trebam učiniti kako bi postigli bolji trenutak:
Ostani hydrated.
Ako ste prolivom putnika, pijte mnogo tekućina za zamjenu onih koje izgubite. Koristite lijek protiv proljeva ako postane dehidriran. Ako imate i visoku temperaturu (preko 102 stupnjeva celzijusa) ili ako proljev traje više od nekoliko dana, znajte gdje potražiti pomoć. Brodski brodovi obično imaju osoblje zdravstvene skrbi na brodu ako dobijete bolestan na odmoru. Na zrakoplovu ili vlaku obavijestite člana posade. U stranoj zemlji pitajte ima li vaš hotel liječnik ili je povezan s lokalnim liječnikom. Ako nije, obratite se Veleposlanstvu SAD-a ili konzulatu Sjedinjenih Država za pomoć pri pronalaženju medicinske pomoći.
Prije nego što odete u stranu zemlju, provjerite svoje zdravstveno osiguranje kako biste vidjeli jeste li pokriveni izvan Sjedinjenih Država. Ako ne, možda želite kupiti zdravstveno osiguranje putovanja i eventualno osiguranje za evakuaciju, pogotovo ako idete u zemlju u razvoju. Isto tako, možete pretraživati internet kako biste pronašli imena zdravstvenih usluga i medicinskih ustanova na svakoj lokaciji koju namjeravate posjetiti. Napravite popis i držite ga s tobom. Nitko ne planira biti bolestan tijekom putovanja, a šanse su da se nećete susresti s ozbiljnim zdravstvenim problemima. Ali ako to učinite i poduzmete ove korake predostrožnosti, znat ćete što trebate učiniti kako biste brzo poboljšali.
