Sadržaj:
- U istraživanjima na životinjama, intermittentan post - jedan dan, jednog dana zaštićenih štakora protiv oksidativnih oštećenja srca, prema rezultatima objavljenima u ožujku 2015. u časopisu PLOS One.
- RELATED: 7 načina detoksifikacije za proljeće u 30 minuta ili manje
Post može potrajati cestarina na tijelu organa, uključujući i vaše srce.
Sok dijeta tvrde da vam dati GI trakta odmora, ali oni ne daju vlakno koje vas drži redovito.
Dođi proljeće, neki ljudi vole očistiti ne samo svoje ormare nego i njihova tijela. Je li takozvano čišćenje s detox dijetom, kao što je post ili gladovanje, potrebno ili čak mudro?
Žiri je još uvijek na potencijalnim zdravstvenim prednostima detox dijeta, jer dokaz je manji. Nema nikakvih randomiziranih kontroliranih ispitivanja o prednostima ili rizicima od dijetetske detoksije kod ljudi, prema pregledu studija objavljenih u časopisu Journal of Human Nutrition and Dietetics.
I nedostaje konsenzus među liječnicima i nutricionistima. Pravilna dijeta za čišćenje može pružiti sastojke - proteine, hranjive sastojke i vlakna - potrebne za poticanje vlastitog detoksikacijskog sustava, kaže Frank Lipman, osnivač i ravnatelj Eleven Eleven Wellness Centra u New Yorku.
Ako uklonite hranu koja uzrokuje da crijeva reagiraju nepovoljno, "svoj će probavni sustav dati dobro zarađeni odmor", kaže on. On smatra da učinkovit plan za detoksikaciju neće štetiti ili ugroziti srce, a zabrinutost za neke pristupe.
Međutim, Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, profesor prehrane na Sveučilištu u Bostonu i glasnogovornik Akademije za prehranu i Dietetics, kaže da dok god budete zdravi, vlastiti detoksikacijski sustavi vašeg tijela - pluća, jetra, bubrezi i koža - svoj posao će raditi vrlo dobro. Nećete trebati nikakvu pomoć od popularnih detox ideja, bilo da se radi o brzoj, prehrambenoj prehrani ili biljnom čaju. Blake vjeruje da neke dijetete detoxike, poput one koja poziva na masnu kavu koja je visoko zasićena, masnoće na bazi životinjskog podrijetla, zapravo bi moglo biti štetno za vaše srce. "" Vaše srce je mišić, pa ga želite hraniti zdravim putem ", kaže ona. "Ne želiš jesti hranu koja je nezdrava srca, niti želiš ukloniti hranu koja je dobra za tvoje srce ili cijelo tijelo."
Dijeta na biljci je srce- Zdravi
Ako tražite način za detoksikaciju za zdravim srcem, napravite prave promjene u svojoj prehrani, kaže MD Caldwell Esselstyn iz Cleveland Clinic Wellness Instituta u državi Ohio i autor Prevent and Reverse Heart Bolest
Oslobodite svoju prehranu svih životinjskih proizvoda - uključujući mliječne i životinjske masti - dodani šećer i prerađena hrana, kaže Esselstyn. Umjesto toga, jedite dijetu bogatu povrćem, cjelovitim žitaricama i cijelim plodovima. Biljna prehrana za život ne samo da može spriječiti bolest srca nego i preokrenuti, kaže on.
Post može dovesti strain na vaše srce
Postoje prednosti i nedostatci za post, kaže Christine Gerbstadt, MD, RD , MPH, autor doktorske detox dijete: The Ultimate Weight Loss Prescription, asistent profesor na Uniformed Services Sveučilišta u zdravstvu znanosti u Bethesda Maryland i liječnik u Walter Reed National Military Medical Center.
U istraživanjima na životinjama, intermittentan post - jedan dan, jednog dana zaštićenih štakora protiv oksidativnih oštećenja srca, prema rezultatima objavljenima u ožujku 2015. u časopisu PLOS One.
Međutim, dr. Gerbstadt kaže: "Samo zato što srce ima koristi, to ne znači da drugi organi rade. "Ista studija otkrila je da post može uzrokovati oksidativnu neravnotežu (između antioksidansa i prooksidansa) u jetri i mozgu koja može dovesti do upale, raka, dijabetesa i drugih bolesti. Gerbstadt kaže da je dno crta "Sve u umjerenim količinama".
I dok dr. Lipman pomaže nekim programima za detoksikaciju, on ne podržava post. Svrha programa detoksikacije je podrška organima koji eliminiraju toksine iz vašeg tijela, omogućujući metabolizaciju i izlučivanje toksina, objašnjava. "Ne radi se o gladi za danima u isto vrijeme, što nije zdrav pristup čišćenju i mogao bi staviti naprezanje na vaše srce", dodaje on.
RELATED: 7 načina detoksifikacije za proljeće u 30 minuta ili manje
Je li jucenje bolji izbor za detoksifikaciju?
Prehrana za čišćenje koja uključuje samo juicing nije dobra kao što se čini, čak i ako uključuje puno zdravog celera i repe, što je prirodno sredstvo za detoksikaciju, kaže Esselstyn. Problem je u tome što juicing zapravo obrađuje voće i povrće, a procesirana hrana nije tako zdrava kao cjelovita hrana, objašnjava. Beets i celer, osobito, sadrže nitrate, a njihovi sokovi sadrže veće količine od većine ljudi koji bi dobili samo jedući bilo povrće.
Nitrati se istražuju zbog njihovih potencijalnih kardiovaskularnih prednosti, uključujući njihovu sposobnost snižavanja krvnog tlaka, prema izvješće objavljeno u časopisu Journal of Nutrition. Međutim, nitrati također uzrokuju proširenje krvnih žila. To zauzvrat može uzrokovati ljutito glavobolje, kaže Esselstyn. Kada napravite sok, također eliminirate srce-zdravo vlakno. A kad juicing voće, trošite više od tekućeg šećera u voću, a to nije zdrava hrana za srce ili bilo koji organ, dodaje.
