Sadržaj:
Liječenje ankilozantnog spondilitisa: trebate li pokušati uzimati dodatke?
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više BESPLATNIH dnevnih biltena o zdravlju.
Ankilozantni spondilitis (AS) je vrsta artritisa prvenstveno utječe na vaš povratak. Ako imate AS, zglobovi i ligamenti koji dopuštaju povratak leđa mogu postati upaljeni i kruti. Kao što bolest napreduje, kosti kralježnice mogu se spojiti, čineći ga još teže kretati i uzrokovati bolno stanje.
Vaš liječnik ili reumatolog može propisati lijekove za smanjenje upale. Vaš liječnik će također vjerojatno predložiti da radite s fizičkim terapeutom (PT) za AS, prema Spondylitis Association of America. Fizička terapija može vam naučiti korisne vježbe, kao i kako upravljati vašom boli i ukočenosti te vam pružiti informacije o vašem stanju. Evo što PT govori ljudima s AS-om kako bi se mogli baviti boli:
Saznajte više o vašem stanju.
- Ako ste s dijagnozom AS-a, želite saznati sve što možete o tome. PT je dobro mjesto za početak jer su PT-ovi neuromusculoskeletal stručnjaci, kaže Mary Ann Wilmarth, PT, DPT, OCS, MTC, predsjednik Uprave Back2back Physical Therapy. Dr. Wilmarth je također glasnogovornik Američke udruge fizikalne terapije (APTA). Što više znate o AS-u, to je bolje odluke koje možete poduzeti u vezi s upravljanjem i liječenjem. Počnite s procjenom.
- "Fizioterapeut može vam pomoći identificirati koje mišićne skupine i zglobovi funkcioniraju i razviti individualni plan koji cilja vaše specifično tijelo ", kaže Eric Robertson, PT, DPT, OCS, direktor Kaiser Permanente Hayward Fellowship u Advanced Orthopedic Manual Therapy i klinički asistent na Sveučilištu Texas u El Pasu. "Ovo je važno s obzirom na nešto promjenjivu prirodu kako AS predstavlja", kaže dr. Robertson, također glasnogovornik APTA-e. Održavanje dobrog stava.
- Držanje je važno za sve, ali za osobe s AS-om mogu biti još važnija, kaže Wilmarth. Kad pognete glavu prema naprijed ili oko ramena, ograničavate svoj raspon pokreta u vratu i leđima ", a vi ne želite biti u lošijem položaju s vašim kralježničkim rasponom gibanja nego što već jeste". Praksa dobre ergonomije.
- Dobra ergonomija ide s dobrim položajem, kaže Wilmarth, a važno je da dodatno podržavate tijelo kada sjedite ili obavljate druge dnevne aktivnosti. adekvatnu lumbalnu podlogu za držanje leđa i vrata u neutralnom položaju za minimalni tlak i maksimalnu pokretljivost. Promijenite svoj položaj tijekom dana kako biste izmijenili stres na leđima i zglobovima. "S oba položaja i ergonomije, krajnji cilj je održavanje kao normalno držanje što je više moguće, tako da ako se bilo koja fuzija dogodi niz liniju, to će se dogoditi s kralježnicom u optimalnom položaju ", kaže Wilmarth. Nastavite vježbati.
- Radite s PT-om kako biste naučili vježbe koje će ojačati leđa i vrat, kaže Wilmarth Pitajte svog PT-a za vježbe s dubokim disanjem kako biste olakšali prsni koš i rebra. Vaša rutina vježbanja treba uključivati i aerobne i aktivnosti treninga snage. Aerobna vježba djeluje dobro za poboljšanje cirkulacije, disanja, fleksibilnosti, pokretljivosti zgloba i cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, kaže Wilmarth. Trening snage jednako je važan, kaže Robertson, jer može pomoći u podupiranju svih vaših drugih aktivnosti i vježbi. Obavezno uključite jezgrene mišiće i kukove. "Važno je održavati opseg proširenja kuka", kaže on. "Proširivanje vaših hiperspirora može vam pomoći da nastavite udobno hodati." U onim danima kada se osjećate previše krutima i bolovima za vježbanje, popijte vruću kadu ili tuš kako biste popustili Polako se počnite vježbati. "Kada se zagrijete, lakše je obavljati aerobne vježbe", kaže Wilmarth. I ako planirate svoje vježbe za doba dana kad ste najmanje umorni ili imaju tendenciju da imate najmanje boli, imat ćete više uspjeha. Dobro spavajte.
- Dobivanje kvalitetnog sna tijekom noći važno je za vaše cjelokupno zdravlje, kaže Wilmarth. Pobrinite se da vaš madrac ima neke dati na njega. "Ne želite da osoba koja je stvarno čvrsta", kaže ona. Također, možda ćete morati ustati barem jednom tijekom noći. "Prošetajte do kupaonice i natrag", kaže Wilmarth. "To malo pomicanje može vam pomoći da ne postane previše krut." Saznajte tehnike upravljanja bolovima.
- Toplina ili paketi leda mogu vam pomoći u upravljanju bolovima i upalom u zglobovima, prema APTA-u. Vaš PT može predložiti da koristite transkutanu stimulaciju električnog živca (TENS), koja osigurava električnu stimulaciju za ublažavanje boli, kaže Wilmarth. TENS jedinice također mogu pružiti neizravne koristi, kao što vam omogućuje da uzimate manje lijekova i bolje spavaju, prema istraživanju objavljenom u travnju 2015. u časopisu Physical Therapy.
