Sadržaj:
- 1. Pijte puno tekućine
- 2. Koristite omekšivač zraka
- 3. Pokušajte Neti Pot
- Negacija oko pileće juhe dobra za hladno je praktički stara kao i sama prehlada. I ima neke istine ono što vam je baka govorila sve ove godine. "Pileća juha je lijepa za prehladu jer oslobađa sluz", kaže Norman Edelman, profesor preventivne medicine, interne medicine i fiziologije i biofizike na Državnom sveučilištu u New Yorku u Stony Brooku i viši znanstvenik savjetnik za američku udrugu za pluća.
- Dokazi se miješaju na učinke echinacea na prehlada, no neki stručnjaci kažu da to može biti korisno. "Echinacea ne sprječava infekciju, ali nekoliko je studija sugerirao da echinacea pomaže smanjiti trajanje simptoma gornjih dišnih infekcija", kaže Adriane Fugh-Berman, profesor farmakologije i fiziologije na Medicinskom centru Sveučilišta Georgetown u Washingtonu.
- Poput echinacea, mineralni cink dobiva mješovite oznake kada se ocjenjuje zbog njezine učinkovitosti protiv prehlade. "Nisam vidio nikakve dokaze o prevenciji", kaže dr. Fugh-Berman, "ali postoje neki dokazi - prema preglednom članku objavljenom u broju
- To je gore s pileća juha koliko legendarni hladno lijekovi ići, a postoji svibanj biti neke istine da vitamin C je pomoć. Uzmite ga kao dodatak ili povećavajte unos hrane bogate vitaminom C, kao što su citrusi, zeleni paprike, tamno zeleno lisnato bilje i kivi. Nekoliko je studija pokazalo da može smanjiti trajanje i težinu obične prehlade, prema istraživanju objavljenom u siječnju 2013. godine u
- American Journal of Rhynology
- Nije točno kućno sredstvo u tradicionalnom smislu, ali nema nikakvih poricanja da prehrambeni lijekovi - poput Tylenol (acetaminofen) ili Mucinex (guaifenesin) - mogu pružiti privremeno olakšanje. Američka udruga za pluća preporučuje da se uzimaju lijekovi čim se pojave česti simptomi. Ako imate povišeni krvni tlak, međutim, razgovarajte sa svojim liječnikom o OTC hladnim lijekovima. Treba izbjegavati.
- Samo da znate, Svakodnevno zdravlje može zaraditi provizije od kupovnih veza uključenih u ovaj članak.
Ispalo je da je vaša baka bila na nešto. Umirujuće prehlada može biti jednako lako kao gutanje slanom vodom i spuštanje pileća juha. Evo 10 hladnih lijekova za kušanje kod kuće koji će vam se osjećati bolje prije nego što to znate.
1. Pijte puno tekućine
Dobra hidratacija pomaže vlaži nosnicu nosa i grla, što olakšava čišćenje sluzi. Nastojte piti više tekućine nego obično. Ali budite sigurni da izbjegavate kofeinirane ili alkoholna pića, jer mogu uzrokovati dehidraciju.
2. Koristite omekšivač zraka
Pomoću ovlaživača zraka možete, naravno, u zimskim mjesecima pomoći pri održavanju nosa kroz nos i grlo, kada grijanje čini zrakom u vašem domu vrlo suhom. Obavezno slijedite upute da biste je čistili ako ga nerijetko koristite.
3. Pokušajte Neti Pot
Još jedan način za sprečavanje nazalnog suhoće je neti lonac, uređaj za ispiranje nosa koji se nalazi u trgovinama lijekovima i zdrave hrane (samo pazite da je uređaj čist i ispravno ga koristite kako biste to je sigurno i učinkovito, prema FDA). Ove posude se napune otopinom slane otopine (slanom vodom) i umetnute su u jednu nosnicu, a korisnik naginje glavu na stranu kako bi omogućio da otopina prođe kroz nosni nos i iz druge nosnice. Jedi pileća juha
Negacija oko pileće juhe dobra za hladno je praktički stara kao i sama prehlada. I ima neke istine ono što vam je baka govorila sve ove godine. "Pileća juha je lijepa za prehladu jer oslobađa sluz", kaže Norman Edelman, profesor preventivne medicine, interne medicine i fiziologije i biofizike na Državnom sveučilištu u New Yorku u Stony Brooku i viši znanstvenik savjetnik za američku udrugu za pluća.
Dokazi se miješaju na učinke echinacea na prehlada, no neki stručnjaci kažu da to može biti korisno. "Echinacea ne sprječava infekciju, ali nekoliko je studija sugerirao da echinacea pomaže smanjiti trajanje simptoma gornjih dišnih infekcija", kaže Adriane Fugh-Berman, profesor farmakologije i fiziologije na Medicinskom centru Sveučilišta Georgetown u Washingtonu.
6. Doseg za neke cinkove pastile
Poput echinacea, mineralni cink dobiva mješovite oznake kada se ocjenjuje zbog njezine učinkovitosti protiv prehlade. "Nisam vidio nikakve dokaze o prevenciji", kaže dr. Fugh-Berman, "ali postoje neki dokazi - prema preglednom članku objavljenom u broju
Cochrane Database of Systematic Reviews da cink u obliku pastila može smanjiti simptome prehlade. " 7. Uzmi Vitamin C
To je gore s pileća juha koliko legendarni hladno lijekovi ići, a postoji svibanj biti neke istine da vitamin C je pomoć. Uzmite ga kao dodatak ili povećavajte unos hrane bogate vitaminom C, kao što su citrusi, zeleni paprike, tamno zeleno lisnato bilje i kivi. Nekoliko je studija pokazalo da može smanjiti trajanje i težinu obične prehlade, prema istraživanju objavljenom u siječnju 2013. godine u
Cochrane Database of Systematic Reviews . 8. Pokušajte masažirati točku akupunkture poznatu kao yingxiang, smještenu na donjoj granici nosnice. Znanstvena istraživanja o učinkovitosti ove tehnike ograničena su, no starija, mala studija objavljena u
American Journal of Rhynology
otkrila je da ova vrsta masaže naziva može pružiti olakšanje od nosne kongestije. Grizla s vodom Istraživanja sugeriraju da se gutanje vodom tri puta dnevno može zapravo spriječiti infekcije gornjih dišnih puteva. Zaboravi, prije nego što se prehlada pogorša. 10. Dostupni ste vašem liječničkom ormaru
Nije točno kućno sredstvo u tradicionalnom smislu, ali nema nikakvih poricanja da prehrambeni lijekovi - poput Tylenol (acetaminofen) ili Mucinex (guaifenesin) - mogu pružiti privremeno olakšanje. Američka udruga za pluća preporučuje da se uzimaju lijekovi čim se pojave česti simptomi. Ako imate povišeni krvni tlak, međutim, razgovarajte sa svojim liječnikom o OTC hladnim lijekovima. Treba izbjegavati.
Naravno, nema zamjene za pravilno jelo i dobivanje previše odmora kako bi vaš imunološki sustav bio jak, tako da ste u najboljem obliku kako bi zadržali prehlade!
Samo da znate, Svakodnevno zdravlje može zaraditi provizije od kupovnih veza uključenih u ovaj članak.
