Odmor je vrijeme za opuštanje, de-naglašavanje i trošenje kvalitetnog vremena sa svojim voljenima. Ali ako niste oprezni, jedna mala pogreška može pokvariti vašu zabavu. Ove spojeve za odmor - od pretjerivanja do prekomjerne potrošnje - uništile su svoj dio putovanja, ali možete poduzeti korake kako biste bili sigurni da vam se ne dogode.
Zadržavanje vašeg odmora na putu
Uzimanje ovih jednostavnih mjera opreza može čuvajte svoj odmor ugodnim:
- Sunburn pamet. Opekline sunčevih svjetlosti su vrlo uobičajena spavaćica za odmor vezana uz zdravlje putovanja. Posebno ste visoki rizik od opeklina kada ste na tropskom odmoru ili skijaškom izletu (sunčeve zrake odbijaju od vode i snijega). Dobivanje opeklina može dovesti do zaustavljanja vašeg odmora, budući da vas može ostaviti zaglađenom, nježnom, natečenom i mjehura. Smanjite rizik od opeklina kada putujete redovito zalijevajući sunčani sustav s faktorom zaštite od sunca (SPF) od najmanje 30 godina. Pratite vrijeme, tako da znate kada se ponovno primjenjujete, a ne prepustite sebi za spavanje u paru uz bazen ili na plaži. Razmislite o tome da nosi zaštitnu odjeću kao što je šešir s širokim obodom, košulja s dugim rukavima i hlače i boravak u sjeni od 10 do 16 sati, kada su sunčeve zrake najjače. 'ts.
- Mnogi turisti koji putuju u inozemstvo razviju proljev putnika, što je putnička zdravstvena bolest obično uzrokovana kontaminiranom hranom ili vodom. Proljev putnika posebno je čest kod ljudi koji posjećuju Latinsku Ameriku, Afriku, Bliski Istok i Aziju. Simptomi putničke dijareje obično uključuju četiri do pet razdoblja proljeva dnevno do tjedan dana. Možete spriječiti proljev putnika izbjegavanjem hrane i pića iz nehigijenskih objekata poput prodavača ulica, jedući samo kuhano meso i morske plodove, konzumirajući samo vodu i napitke u bocama i jedući samo voće i povrće koje ste sami ogulili ili koji se poslužuju potpuno kuhani Oprezni zatvor.
- Zatvor je još jedna uobičajena opasnost putovanja zdravlje, često povezana s promjenama vašeg rasporeda, aktivnosti i uzoraka prehrane. Zatvor može biti vrlo neugodan, što vam otežava uživanje u vašem odmoru. Kako bi vam pomogla da ostanete redoviti dok putujete, jedite uravnoteženu prehranu koja je bogata integralnim žitaricama i sigurnim proizvodima, pijte puno vode, vježbajte i idite u kupaonicu kada osjetite potrebu. Neki ljudi na odmoru vole upuštati malo više nego kod kuće. Ali, ako niste oprezni, pio previše alkoholnih pića može vas ostaviti da platite sljedećeg dana u obliku mamurluka. Simptomi mamurluka mogu uključivati glavobolju, umor, proljev, mučninu, promjene apetita i osjetljivost na svjetlost, zvuk i kretanje. Možete smanjiti rizik od mamurluka ograničavajući unos alkohola, zadržavajući hidrata s bezalkoholnim pićima, piti više od jednog pića na sat i ispijati se izbjeljivanje alkohola poput gina ili votke preko tamnije tekućine poput crnog vina,
- Mnogi ljudi jedu zdravu, uravnoteženu prehranu dok su kod kuće, ali bacaju oprez na vjetar dok su na godišnjem odmoru prejedajući sve dok se ne osjećaju neugodno i krivo. Možete uživati u domaćoj hrani na odmoru, a ipak držati kalorije na čekanju upuštajući se u samo male uzorke visoko kaloričnih jela, dijeliti predjela sa svojim putničkim drugovima i jesti u redovitim obrocima. A ako se jednom ili dvaput prekomjerno isprobate na godišnjem odmoru, ne zaboravite da nekoliko "pogrešaka" za dijete neće uništavati vaše dobro zdravlje, sve dok se vratite svojoj zdravih navika kada dođete kući. Prekomjerno upozorenje.
- Baš kao prejedanje, prekoračenje dok ste na odmoru može vam ostaviti osjećaj krivnje i otežati vam uživanje u odmoru. Trik za održavanje potrošnje unutar vaših sredstava tijekom putovanja je planirati unaprijed. Uzmite malo vremena za predviđanje proračuna za godišnji odmor prije nego što napustite kuću: Napišite sve svoje očekivane troškove, postavite ograničenje potrošnje za svaku od njih i stavite na stranu malo zabavne novce za pokrivanje nepredviđenih troškova, poput tog suvenira jednostavno morate imati . Nije zabavno razmišljati o svemu što bi moglo poći krivo kada ste na odmoru, ali predviđanjem potencijalnih spoilera za odmor i otkrivanjem načina kako ih izbjeći, možete učiniti vaš odmor zabavnim i opuštajućim izletom koji zaslužujete.
