Tjelesna aktivnost, toplina, stres i određena hrana i piće mogu potaknuti simptome rosacea, poput isprekidane lice. No, ono što uzrokuje bliještanje - intenzivnije izbijanje crvene kože i pimples ili bumps - varira od osobe do osobe. Važan ključ za upravljanje ovom problematičnom stanju kože je prepoznati i izbjeći osobne uzročnike simptoma rosacea kad god je to moguće.
Zajedno s pravilnim tretmanom, upravljanje bez rosacea pokretača može spriječiti pogoršanje stanja.
Rosacea Trigger No. 1: Weather
Izlaganje suncu, vlažnost, vruće ili hladno vrijeme i vjetra su česti okidači simptoma rosacea. Ako vam je vrijeme problem, evo kako izbjeći crvenu kožu rosacea:
- Zaštitite kožu od sunca. Koristite krema za sunčanje s faktorom zaštite od sunca od 15 ili više godina tijekom cijele godine. U ljeto nosite šešir s širokim obodom i ostanite izvan sunca od 10 do 14 sati
- Držite se hladnim. Pokušajte ostati u klimatiziranim prostorima kada je vani vlažan i vlažan. Ako ne možete ostati u zatvorenom prostoru, pokušajte smanjiti temperaturu kože pijuckajući hladan napitak ili sisavši ledene čipove i prskajući hladnu vodu na lice.
- Borite se na hladnoću. Zimi, ostanite izvan hladno što je više moguće. Kada morate izaći van, nosite nos i usta šalom i nosite šešir.
Rosacea Trigger No. 2: Stress
Je li vaša rosacea preplavljena kad ste pod stresom? Emocionalni stres je zajednički okidač simptoma rosacea. Evo nekoliko načina za smanjenje stresa i izbjegavanje crvene kože, bumps i blemishes:
- Pripazite na sebe. Dobiti dovoljno spavanja, jesti pravilno i umjereno vježbati.
- Saznajte kako se opustite. Duboko disanje i yoga mogu smanjiti stres.
- Dobivanje pasa ili mačke Kućni ljubimci mogu smanjiti stres u mnogim ljudima.
Rosacea Trigger No. 3: Food and Drink
Alkohol, pikantna hrana i vruće napitke su tri vrhunska jela i piće koje mogu uzrokovati isprekidano lice. Evo nekih načina da zadržite svoju prehranu "rosacea-friendly:"
- Smanjenje topline Smanjenje temperature vrućih napitaka ili juhe može biti sve što je potrebno da se smanji flare-ups.
- Izbjegavajte alkohol. Ako pijenje uzrokuje simptome, odrežite je. Ako ne želite postati zarađivač, smanjite ili promijenite ono što pijete. Na primjer, ako pivo ili vino uzrokuju isprekidano lice, isprobajte gin, vodku ili viski pomiješanu s vrlo hladnom vodom.
- Pogledajte svoje začine. Cayenne, chili prah, salsa i bijeli, crni i crveni papar
Pacijenti s rosacea izvjestili su raznoliku hranu koja potiče njihove pojedinačne simptome. Dodatni zajednički krivci uključuju:
- Ocat
- Umak od soje
- Čokolada
- Vanilija
- Kofein
- Sir, jogurt i kiselo vrhnje
- Citrus
- Špinat, avokado i patlidžan
- Jetra
Ako je histamin u hrani poput starih sireva i umaka od soje okidač za vas, uzimanje antihistaminika nekoliko sati prije nego što obrok može pomoći. Vježba je važan dio zdravog načina života, ali pregrijavanje kada vježbate može biti učinkovito. Ako je hrana bogata niacinom, kao što je jetra, uzrokuje probleme, aspirin može biti učinkovit. pravi problem za ljude ako imate rosacea. Umjeravanje je ključ:
Rastavite svoju rutinu.
Pokušajte tri 15-minutne sesije dnevno umjesto jedne 45-minutne sesije kako biste smanjili pregrijavanje.
- Zvučite. Zamijenite vježbe s visokim intenzitetom poput trčanja ili vožnje bicikla, što može dovesti do ispiranja s vježbama nižeg intenziteta kao što su hodanje ili joge.
- Ostanite iznutra iznutra ili vani. Ako vježbate na otvorenom, idite tijekom žestokih jutarnjih ili hladnih večernjih sati. Kada vježbate u zatvorenom prostoru, provjerite je li prostorija dobro prozračena.
- Preskoči parnu sobu ili saunu nakon vježbanja Ostalo Rosacea Simptom Triggers
- Svakodnevni predmeti, pa čak i prehlada mogu djelovati kao okidač za rosaceu simptom:
Provjerite svoj šminka.
Neke kozmetike ili proizvodi za njegu kože mogu vam pogoršati stanje kože, a ne bolje. Sastojci poput alkohola, lososa, paprene metvice, ulja klinčića i ulja eukaliptusa mogu zapaliti i iritirati kožu.
- Ostanite na vrhu svoje zdravlje. Vrućice, kašalj i prehlada mogu uzrokovati ispiranje, kao i vruće menopauze treperi.
- Lijekovi koji se koriste u liječenju bolesti srca raširenjem krvnih žila mogu prouzročiti "vazodilatator rosacea". Topikalni steroidi koji se primjenjuju na lice mogu pogoršati rosacea ili izazvati simptome slične rosacei. Uz pravilnu rutinu njege kože i prepoznavanjem i izbjegavanjem vaših jedinstvenih okidača, možete svakodnevno održavati vašu kožu najbolje što izgleda.
