Bolesti srca vodeći su ubojica muškaraca i žena u Sjedinjenim Državama. Ipak, istraživanje američke udruge srca (AHA) iz 2012. godine pokazalo je da samo polovica žena zna da je to ozbiljan problem za njih, kao i za muškarce. Što točno ionako ima srčana bolest? Razumijevanje činjenica je vaš prvi korak prema boljem zdravlju srca.
Definiranje bolesti srca
"Bolest srca je pokriven pojam koji pokriva mnoge zdravstvene uvjete", kaže dr. Todd Pulerwitz, kardiolog ColumbiaDoctors i pomoćnik profesora medicine Columbia
Jedan od najčešćih poremećaja srca koji spadaju u ovu rubriku je bolest koronarnih arterija. Uz bolest koronarnih arterija, krvne žile koje opskrbljuju srce s kisikom i hranjivim tvarima su blokirane ili sužene plakom, mijenjajući protok krvi, uzrokujući simptome kao što je angina (bol u prsima) i povećava rizik od srčanog udara i moždanog udara. Tu je i hipertenzivna bolest srca koja uključuje povišeni krvni tlak i bolest srčanih bolesti srca, što je abnormalnost barem jednog od četiri ventila srca koji kontroliraju smjer krvotoka, objašnjava dr. Pulerwitz. Bolesti srca također mogu značiti bilo koji od niza nepravilnih srčanih stanja ili aritmija, kao i poremećaja srčanog mišića, srčanih defekata i drugih stanja.
Jeste li u opasnosti za srčanu bolest?
Uzroci srčanih bolesti razlikuju se od čimbenika rizika koji naslijedite u životnim navikama koje možete kontrolirati. Možda imate rizik od srčanih bolesti ako imate bilo koji od ovih čimbenika rizika:
Bolest srca prolazi u vašoj obitelji. Ako je vaš bliski rođak imao bolest srca, trebali biste se pregledati, kaže dr. Vincent Bufalino, viši potpredsjednik i viši medicinski direktor kardiologije u Advocate Medical Groupu u Naperville, Ill., I glasnogovornik AHA-e. Na taj način, možete početi poduzimati korake kako biste izmijenili vjerojatnost da ga sami razvijaš, objašnjava on.
- Imate visok krvni tlak.
- Imate visok kolesterol.
- Imate dijabetes.
- Vodite sjedeći način života.
- Vi živite u stilu života visokog stresa.
- Prekomjerna tjelesna težina.
- Vi ste uznapredovali. Za žene rizik od srčanih bolesti raste nakon menopauze, oko 55 godina, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv.
- Osim toga, određeni lijekovi i medicinski uvjeti također mogu dovesti do bolesti srca.
- Koraci za borbu protiv bolesti srca
Nema razloga da se osjećate bespomoćno u lice bolesti srca. Možete zaštititi svoje zdravlje srca poduzimajući korake rane intervencije. Učinite ove promjene načina života kako biste spriječili ili upravljali srčanim bolestima:
Redovito vježbajte
Trčanje čak polagano pet minuta za svaki dan značajno smanjuje rizik od bolesti srca, prema istraživanjima objavljenima u kolovozu 2014. American College of Cardiology.
- U jednoj maloj studiji objavljenoj 2014., osobe s bolestima koronarne arterije jedu dijetu s maksimalno 1.000 kalorija. Upravljajte vašom težinom. dnevno za osam do 10 tjedana i zaglavi se na održavanje dijete do četiri tjedna. Ovi sudionici studije izgubili su težinu, poboljšali svoj sastav tijela i poboljšali bolest srčanih bolesti kao što su visoke razine kolesterola.
- Udišite zdravije. Mediteranska dijeta koja naglašava voće, povrće, cjelovite žitarice, zdravo masti, riba, umjereno uzimanje crnog vina i umjereno unos mlijeka mogu pomoći u smanjenju bolesti srca, prema pregledu 11 studija o prehrani i bolesti srca objavljenim u Cochraneovoj bazi podataka sustavnih pregleda 2013.
- Prestanite pušiti. "Iako smo vidjeli pad, još uvijek ima mnogo pušača", kaže Bufalino. "I srčani udar i moždani udar vrlo su povezani s potrošnjom cigareta". Zapravo, rješavanje problema s duhanskim proizvodima na vrhu je popisa koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od smrti srčanih bolesti, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) .
- Redovita kontrola. CDC analiza preventivnih temeljnih uzroka smrti od bolesti srca pokazalo je da liječenje visokog krvnog tlaka i visoki kolesterol i upravljanje dijabetesom mogu pomoći u smanjenju smrti srčanih bolesti.
- Loša kvaliteta sna snažno je povezana s bolestima srca, prema pregledu podataka o zdravlju i spavanju od 10.000 odraslih koji su objavljeni 5. kolovoza 2014. , izdanje časopisa PLoS One. Ako imate poteškoća s dobivanjem kvalitetnog sna, radite s liječnikom kako biste otkrili poremećaje spavanja i razgovarali o načinima na koje možete upravljati. Budite društvenije.
- Iznenađujuće, kada su istraživači pregledali zdravstvene i socijalne podatke iz više od 13.000 muškaraca i žena, otkrili su da je manja socijalna mreža neke osobe, što je veći rizik od bolesti srčanih bolesti, poput moždanog udara. Između novih prijatelja i pokušaja nove hrane, borba protiv vodećeg uzroka smrti može biti jednostavnija od što ste ikad zamišljali.
