Svakodnevno zdravlje: Što još možete učiniti kako bi vaše oči bile zdrave?
Ed Melman, OD: Uživajte u zdravom životnom stilu. Dobro jesti, vježbajte, dovoljno spavajte, vjenčajte se, radite redovno, pronađite stvari koje uživate i napraviš vrijeme za njih, njegujte dobre mreže prijatelja i obitelji i ne provodite svoje vrijeme pred računalom i televizorom. Uvijek je lakše davati savjete nego pratiti!
Jeffrey Cooper, OD: Kad smo izvan povećane izloženosti ultraljubičastom svjetlu (UV) zbog usporavanja ozonskog sloja, gubitak šuma (što smanjuje izravno izloženost sunčevoj svjetlosti) i dulji životni vijek. Dokazi upućuju na to da prekomjerna izloženost uzrokuje katarakte i naprednu makularnu degeneraciju. Dakle, treba nositi bilo kontaktne leće ili naočale koje filtriraju UV svjetlo kad god je vani. To uključuje i oblačne dane jer oblaci ne filtriraju UV svjetlo.
Stephen Rozenberg, OD: Nemojte pušiti, jesti zdrave hrane i vježbati. Dvadeset minuta živahnog hoda dva puta tjedno može donijeti ogromne rezultate.
Andrea P. Thau, OD: Najvažnija stvar koju možete učiniti jest da redovito pregledavate oči. Nemojte zanemarivati svoje oči i viziju jer moraju trajati cijeli život! Nekoliko savjeta koje treba imati na umu:
- Nosite dobre sunčane naočale tijekom cijele godine kako biste zaštitili svoje oči od opasnosti od UV zračenja što može dovesti do katarakta i makularne degeneracije. Također je pokazano kako se nose naočale za sunčanje i poboljšavaju noćnu viziju i percepciju boja.
- Nemojte zloupotrijebiti kontaktne leće. Obavezno slijedite upute i zamijenite ih onoliko često koliko ih je propisano, dezinficirajte ih noću, ne plivajte u njima ili koristite vodu da ih očistite i nikad ne nose kontakte ako su vam oči crvene ili nadražene. Dr. Faulkner, MD:
Održavanje zdrave prehrane i načina života; ne pušite (pušenje povećava rizik od makularne degeneracije 69 puta); vježba (30 minuta barem pet puta tjedno, uz mješavinu aerobne i treninga snage); dobiti puno spavanja i odgovarajuću hidrataciju; i piti alkohol umjereno. Sve to promovira zdravlje oka i zdravlje cijelog tijela. Tyrie Jenkins, MD:
Unos prevencije vrijedi za kilograma liječenja. Najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste bili zdravi bili imati redoviti ispit oka. Ako imate bilo kakvih problema s gubitkom vida ili bolom u očima, što prije pregledajte stručnjaka za oči. Ako imate obiteljsku povijest gubitka vida, glaukoma, makularne degeneracije ili odvajanja retine, provjerite jeste li dobili preglede. Julia A. Haller, MD:
Nemojte pušiti (ili prestati pušiti) zdravlje srca, jesti puno voća i povrća i omega-3 riblje ulje (obilje lososa, tune i skuša) i piti puno vode - zadržati hidrata. Zaštitite oči od sunca i atletskih ozljeda noseći zaštitne naočale, operite ruke prije nego što dodirnete oči i dobijete dovoljno sna.
