Sadržaj:
Osjećate li se da se crijeva nikad ne prestaju kretati (ili ponekad, nemojte se dovoljno pomicati)? Osjećate li se kao i vaše noge su stalno u pokretu? Vi svibanj biti pate od sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i sindroma nemirnih nogu (RLS).
IBS je gastrointestinalni poremećaj karakterizira bol u trbuhu i grčevi, zajedno s proljevom, konstipacijom ili povremenim napadima oba. "Ostali simptomi IBS-a uključuju napuhan osjećaj i plin", rekao je Carolyn Dean, MD, ND, član medicinskog savjetodavnog odbora neprofitne organizacije Nutricionističkog magnezija i autor IBS za Dummies.
Sindrom nemirnih nogu je neurološki san poremećaj koji uzrokuje nekontrolirani nagon za premještanje vaših nogu, prvenstveno noću, kao i lupanje, puzanje ili druge neugodne senzacije u nogama.
"Postoji snažna veza između sindroma nemirnih nogu i IBS", rekao je Michael Wald "U stvari, kada pojedinac ima RLS zajedno s IBS-om, predviđa ozbiljniju crijevnu bol."
Studija objavljena u časopisu " izdanje časopisa Journal of Neurogastroenterology i Motility potvrdilo je poveznicu između sindroma IBS i nemirnih nogu. Istraživači su pregledali 225 ljudi s IBS-om i 262 zdravih ljudi i ustanovili da je sindrom nemirnih nogu znatno češće prisutan kod onih s IBS-om.
Studija objavljena u časopisu Sleep Medicine otkrila je kako oba IBS i stanja koja utječu na probavu nazvanu tankom crijevnom rastu bili su prevladavali u ljudi s sindromom nemiranog nogu.
Zašto ta dva poremećaja suživota
Jedan od razloga je jednostavno napetost. "Ako imate napetost u nogama koje utječu na živce i mišiće koji uzrokuju simptome sindroma simptoma nemira, možete imati sličnu napetost u vašem crijevu koji utječu na mišiće i živce, što dovodi do IBS-a", rekao je dr. Dean.
Upala u tijelo također može biti kriv. "Osoba može biti zahvaćena oba stanja jer upalni proces je proces širokog tijela - upalne kemikalije doslovno cirkuliraju unutar nogu i crijevne trakta", rekao je dr. Wald.
Srećom, postoje koraci koje možete poduzeti da biste stavili i vašu probavu i vaše noge na jednostavnost.
Stres squelch. Stres je faktor rizika za sindrom nemirnih nogu. Također se smatra da je jedan od najvećih doprinosa IBS-u. Dakle, smanjenje stresa može pomoći u borbi protiv oba stanja, rekao je Wald. Možete isprobati tehnike opuštanja, kao što je meditacija; savjetovanje; pohađanje skupina za podršku; tjelesna aktivnost poput hodanja ili joge; i postizanje dovoljno sna.
Poboljšajte svoj nutritivni profil. Iritacija i upala u crijevima uzrokovana IBS-om mogu se prevesti na slabu apsorpciju hranjivih tvari ", rekao je Dean. Doplate koje mogu pomoći u liječenju IBS i sindroma nemirnih nogu uključuju melatonin, 5-HTP (5-hidroksi triptofan) i magnezij. Razmotrite ove opcije sa svojim liječnikom.
Razmotrite lijekove na recept. "Lijekovi koji se nazivaju antikolingerika mogu pomoći u ravnoteži s disfunkcijom autonomne disfunkcije živčanog sustava", rekao je Wald. Ovi lijekovi, koji uključuju hyoscyamine (Levsin) i belladonna alkaloide / fenobarbital (Donnatal), djeluju tako što smanjuju grčenja mišića.
Eliminiraju nadražujuće tvari. S IBS-om i poremećajem sna, sindromom nemirnih nogu, određena hrana i piće mogu pogoršati simptomi. "Za sindrom nemirnih nogu, uklanjanje caffeinated pića, kao što su kava, čaj i colas je bitno", rekao je Wald. Izrezivanje ovih napitaka također može pomoći simptomima IBS-a, dodao je. Također, ograničite hranu koja proizvodi višak plina, kao što su grah i križićno povrće.
Ako pate od sindroma IBS i nemirnih nogu, prvo što trebate učiniti je da razgovarate sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja. Zapamtite, oba su stanja moguća, tako da nema razloga da ne stavite i probavni sustav i noge da se odmorite.
