Provedite li sate svaki dan zuriti, blistav i gledati na zaslon računala?
Eyeballing vaš monitor cijeli dan može napraviti broj na vašem zdravlju - može uzrokovati glavobolje, dati osušite oči i ostavite sanjariti o tome kako je zapravo izaći van. Ali može li vas staviti u opasnost za ozbiljnije probleme s vidom?
Vjerojatno ne, kaže Martin A. Mainster, PhD, profesor oftalmologije na Medicinskom centru Sveučilišta Kansas u Kansas Cityju. I on je u stanju znati. "Sigurno je da kažem da gledam na računalni zaslon za dobar dio dana svaki dan u posljednjih 30 godina", priznaje. "Ipak, produljeni računalni rad svakako nije ugodno, pogotovo ako nemate ispravno postavljenu opremu, kaže dr. Mainster.
Najveći problem?
Što uzrokuje probleme vašeg oka?
Eyestrain je sveobuhvatan pojam koji uključuje različite simptome, od glavobolja, bolnog vrata i umora. suhoća očiju, oštećenih očiju i dvostrukog viđenja.
Najčešći razlog računalnog oštećenja očiju je nepravilna ergonomija - loše uređena ili pozicionirana radna stanica, kaže David K. Coats, liječnik oftalmologije u Teksasskoj dječjoj bolnici u Houston i klinički dopisnik za američku akademiju oftalmologije.
Vaša dob može također igrati čimbenik koliko ste umorni nakon što gledate na zaslonu računala. Netko tko je odrasla na materijalu za čitanje na tiskanoj stranici umjesto na monitoru, vjerojatnije je da će se nakon čitanja na računalu osjećati iznenadno nego mlađa osoba koja to cijelo svoj život radi, kaže Mainster. 8 Načina da dobijete olakšanje
Ne napuštajte svoj dnevni posao - umjesto toga slijedite ove jednostavne korake kako biste računalo radili udobnije:
Započnite s monitorom kvalitete.
Obavijestite vaš odjel informatičkog sustava: monitor računala visoke razlučivosti je
- Računalo mora biti točno ispred vas, kaže Mainster - ne biste trebali okrenuti glavu na stranu da biste pogledali monitor (položaj koji bi vam mogao pružiti krut vrat). Također ne biste trebali gledati kako bi vidjeli zaslon, kaže dr. Coats. Postavite monitor oko 25 cm od mjesta gdje sjedite i na visini pisača koji vam omogućuje da gledate ravno ili malo prema dolje da biste vidjeli zaslon.
- Pazite na odbljesak. Blizina na zaslonu računala učinit će vas žmirkati, a to može dovesti do oštećenja očiju. Postavite računalo tako da iza njega nalazi izvor svjetlosti, blizu nijansi u sobi i upotrijebite rasvjetnu rasvjetu kako biste smanjili blještanje, kaže Coats. Možete također upotrijebiti filtar na zaslonu računala koji smanjuje zasljepljivanje.
Nastavite česti pauze.
- Kaputi kažu svojim pacijentima da slijede pravila 20-20-20. Svakih 20 minuta, pomaknite oči s računala na nešto najmanje 20 stopa udaljenosti najmanje 20 sekundi. Ne zaboravite treptati.
- Prosječna odrasla osoba tipično trepće oko 16 do 18 puta u minuti. Međutim, kada ljudi sjede na zaslonu računala, trepere pola koliko, kaže Coats, a to može dovesti do suhog oka i nelagode. Koristite desne kapi za oči.
- Kada se vaše oči počnu osjećati suhe, upotrijebite umjetne suze da ih navlažite, kaže Mainster Nabavite Zzzs.
- Ljudi koji nemaju spavanje su skloniji očnom opiranju, pa ako je potrebno, hitno pogodite vrećicu. Pitajte svog liječnika o računalnim naočalama .
- Kako starimo, leća u vašem oku postaje oštrija, a vi možete imati koristi od bifokala, naočala s podijeljenim lećama koje vam pomažu da vidite stvari blizu i na daljinu. Problem je u tome što je ekran računala negdje između, kaže Mainster, pa postaje teško vidjeti čak i sa bifokalima. Rješenje? Razmotrite uzimajući drugi par naočala s receptom koji je mjeren za vaš računalni rad, predlaže. Za veliku većinu ljudi koji imaju oštećenje očiju, ti će koraci učiniti trik, kaže Coats. Međutim, mali broj ljudi ima abnormalnost očiju koja doprinosi očnom opuštanju. Ako ste učinili sve što možete i još imate problema, svakako posjetite svog liječnika kako biste pregledali oči.
