Velika tehnika gubitka težine je zadržavanje časopisa za hranu. Ako zapišete ono što jedete i pijete, vjerojatnije je da ćete uspjeti u mršavljenju i održavanju težine.
Kada pratite ono što ste jeli, gubitak težine - ili dobitak težine - nije misterij. Osim toga, časopis za hranu daje vam alat za praćenje vašeg napretka i prepoznavanje uzoraka u vašim prehrambenim navikama.
Povratne informacije iz vašeg časopisa za hranu također mogu ojačati vaše vještine upravljanja težinom. Zapišite kompletan popis vaših obroka i zalogaja u roku od 15 minuta od jela. Najuspješniji zapisničari ukupno zbroju svoje brojeve na kraju dana ili prva stvar svako jutro na tjednom sažetku. Održavanje dobrih zapisa je vještina koja zahtijeva praksu. Većina ljudi ne uživa u čuvanju zapisa, pa se možete zaustaviti i početi s vremena na vrijeme. No, čak i učinjeno sporadično, vrijedno je raditi kako biste mogli provjeriti prehranu.
Pročitajte o prehrambenim ciljevima za dijabetes tipa 2
Zadnje ažuriranje: prosinac 2006
