Klimakterij nije točno u životu žena Veselimo se: Promjene hormona mogu dovesti do vrućih treptaja, problema sa spavanjem i još mnogo toga. Ali kad ste dobro upoznati sa činjenicama o klimakterijumom, možete sastaviti plan da plovite kroz ovaj prijelaz u stride. "Vidim puno pacijenata u menopauzi, a jedna od prvih stvari koje im pokušavam pomoći im je razumjeti je da je to prirodni dio života ", kaže dr. Karen Deighan, izvanredni profesorica i predsjedateljica opstetrije i ginekologije na bolnici Memorial Hospital Gottlieb u Maywoodu u Illinoisu. "Stav i izgled su ogromni u pogledu upravljanja i uzimanja."
Svaka žena će doživjeti klimakterijumom na svoj način. "Ne možete usporediti kako se osjećate s nekim drugim", kaže Rebecca Papamihalakis, medicinska sestra u mreži za njegu zajednice - Centar za njegu zajednice za žene u Highlandu, Indiana.
Evo deset osnovnih činjenica o menopauzi koje žene trebaju znati :
1. Uspjeli ste u menopauzi nakon 12 mjeseci bez razdoblja.
Budući da razdoblja mogu biti nepravilna u godinama koje vode do klimakterijumom, nećete znati da ste to dosegnuli sve dok niste prošlo je godinu dana bez menstruacije. Klimakterij znači da su vaši jajnici prestali proizvoditi estrogen, prema američkom kongresu opstetričara i ginekologa (ACOG). 2. Prosjek menopauze događa se oko 51. godine.
3. Klimakterij prije 40 godina smatra se ranim menopauza. To bi moglo potrajati u vašoj obitelji ili bi moglo biti rezultat medicinskog stanja , kao što je abnormalna štitnjače ili reumatska bolest kao što je lupus majka i zračenje mogu također oštetiti jajnike i dovesti do rane menopauze, NAMS bilješke. Ako imate jajnike uklonjen kao dio liječenja, odmah ćete početi rano menopauza, kaže dr. Deighan
4. Godine koje vode do vašeg posljednjeg razdoblja nazivaju se perimenopauza. Fluctuating estrogen levels može početi u tridesetim ili četrdesetim godinama, tijekom prijelaza od redovnog menstruacije do nedostatka menstruacije, prema ACOG-u. Najčešći znak je neredovito razdoblje, što znači da vaši ciklusi mogu biti duži ili kraći ili postati teži ili lakši, kaže Deighan. Također možete preskočiti razdoblja.
5. Simptomi uključuju vruće trepće i dobitak na težini. Najpoznatiji simptom menopauze, vruća bljesak, je intenzivan osjećaj topline koji može potrajati nekoliko sekundi ili nekoliko minuta, prema NAMS-u. Kada se to dogodi dok spavate, zove se noćno znojenje. Ostali mogući simptomi menopauze uključuju probleme spavanja, suhoće vagine, promjene raspoloženja, glavobolje i probleme s pamćenjem. Neki žene doživljavaju ove simptome tijekom perimenopauze, dok ih drugi ne doživljavaju dok ne prestanu s menstruacijom, kaže Papamihalakis. , Neki simptomi, kao što su vrući trepće i problemi s memorijom, mogu nestati nakon što dođete do menopauze, NAMS kaže
6. Klimakterij dovodi do gubitka kostiju. To je zbog gubitka estrogena. U stvari, žene mogu doživjeti čak 20 posto pad gustoće kostiju u pet do sedam godina nakon menopauze, prema National Osteoporosis Foundation (NOF). "Osteoporoza je tiha i ozbiljna bolest", kaže Papamihalakis, ali to je moguće spriječiti. Dobijte kalcij u svojoj prehrani, dodajte vježbu s težinom na svoju rutinu, provjerite razinu vitamina D i zamolite svog liječnika da provjerava vašu gustoću kostiju prema smjernicama NOF-a, preporučuje liječnik Lauren Streicher, kolumnist svakodnevnog zdravlja i klinički profesor opstetrije i ginekologiju na Sveučilištu Northwestern u Feinberg School of Medicine.
RELATED: 10 stvari koje vam liječnik neće reći o vašim kostima
7. Rizik od srčanih bolesti raste nakon menopauze. Estrogen nudi zaštitu od srčanog i moždanog udara. Pad estrogena tijekom menopauze znači da rizik od srčanih bolesti može porasti, pogotovo ako imate visoki kolesterol i visoki krvni tlak, a niste aktivni. Ovo je još jedan razlog da zdrave navike budu prioritet.
8. Hormonska terapija može pomoći kod simptoma menopauze.
Prethodno se naziva hormonska nadomjesna terapija, HRT, uzimanje estrogena i progesterona, ili samo estrogen ako je vaša maternica uklonjena, može pomoći u ublažavanju simptoma, poput vrućeg bljeska. No, dugoročno korištenje hormonske terapije može povećati rizik od srčanog udara, krvnih ugrušaka i moždanog udara. Velika mjerna studija učinjena 2002. godine otkrila je da estrogen i progesterin povećavaju rizik od raka dojke. Pregledajte svoje individualne rizike i prednosti i nedostatke hormonske terapije kod svog liječnika prije nego što započnete s ovim liječenjem. S druge strane, istraživanja su također pokazala da kombinirana hormonska terapija može smanjiti rizik za prijelome kostiju i rak debelog crijeva, prema SAD-u Odjel za zdravstvo i ljudske usluge. "Apsolutno ohrabrujem [pacijente] da razmotre hormonsku terapiju za ograničeno vremensko razdoblje", kaže Deighan. Šest mjeseci do dvije godine terapije može pomoći ženama da prođu kroz najgore simptome, dodaje ona.
9. Stilovi potiču vam mogu pomoći da se osjećate bolje. Vježba pomaže da se usporiti gubitak kosti nakon menopauze i održi vašu težinu pod kontrolom, prema ACOG-u. Također povećava prirodne endorfine, što bi moglo pomoći kod promjena raspoloženja i razdražljivosti, kaže Deighan. Ostale zdrave navike, poput dobro jedenja, također su presudne u ovom trenutku života.
10. Nema više razdoblja koja mogu biti oslobođena.
Nakon desetljeća mjesečnih razdoblja, može se osjećati dobro zbog oproštaja, pogotovo ako su teške ili bolne. Ponekad se problemi poput fibroida i endometrioze rješavaju menopauzi, kaže Deighan. Neke žene također uživaju u njihovim odnosima više kad više ne moraju brinuti o trudnoći. Usredotočujući se na ove i druge pozitivne i promatranje menopauze kao uobičajenog dijela života, trebali bi vam olakšati povjetarac tijekom ovih godina.
