Prijavite se za naš zdravi dnevni newsletter
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više BESPLATNIH besplatnih newslettera za zdravlje. > Ako imate kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (COPD), već znate da pušenje i prehrana nezdravom prehranom mogu pogoršati vaše stanje. Ali postoje i druge stvari koje biste trebali izbjegavati. Evo deset uobičajenih navika koje mogu naštetiti vašem zdravlju, a što učiniti umjesto toga.
Načelo br. 1: Nikad se ne vježbate.
Ako niste aktivni, naposljetku ćete postati izvan formi - nešto što , tijekom vremena može učiniti čak i normalne dnevne aktivnosti teže učiniti, kaže MeiLan King Han, MD, glasnogovornik američke udruge pluća, izvanredni profesor interne medicine u podjeli pluća i kritične medicinske skrbi na Sveučilištu u Michiganu Zdravlje System i direktor Ženske respiratorne klinike. Još jedan razlog za izobrazbu: Vježba može pomoći ublažavanju simptoma depresije kod osoba s KOPB, prema istraživanju objavljenom u prosincu u
African Health Sciences 2016. Habit No. 2: Jedete puno junk food.
Previše hrane s kalorijama može pridonijeti pretilosti i pogoršati sposobnost ljudi da diše i vježba, kaže dr. Han. Osim toga, junk hrana često je visoka u natriji, što može uzrokovati da zadržite tekućine - nešto što može dovesti do zagušenja i otežati vam disanje, kaže E. Neil Schachter, liječnik medicine i medicine spavanja na Mount Sinai Navika br. 3: Vaš raspored spavanja je nepravilan.
Svatko treba kvalitetno zatvaranje očiju - ali to je osobito istinito za osobe s KOPB, koje trebaju održati imunološki sustav što je moguće zdraviji , Kaže Han. Boravak u kasnim noćima može odbaciti sat vašeg tijela i otežati vam da dobijete spavanje koje vam treba. Navika br. 4: Napuštate kisik kod kuće kad izađete.
Za osobe s niskim zasićenjem odmora koje potreba kisika, ide bez kisika, dovodi do prekomjernog naprezanja srca, kaže Han. Ako vam je liječnik dao recept za sustav dostave za dopunski kisik koji vas drži mobilnim, Medicare je dužan pružiti opremu prema COPD Foundation. Načelo br. 5: Prekomjerno se pretvorite.
Dok važno je da se vježba, ide u more može biti opasno i uzrokovati pogoršanje, kaže dr. Schachter. "Ljudi s KOPB imaju niže pragove vježbanja - ne mogu vježbati do visokih stupnjeva", kaže on. "Ali redovita, blaga vježba tri ili četiri puta tjedno od vitalne je važnosti." Nacionalni institut za srce, krv i pluća (NHLBI) preporučuje da radite s polaganim ritmom. Navika br. 6: Nikada ne prašina.
Prašina je iritantni pluća; onaj koji može pogoršati KOPB, prema NHLBI. Također biste trebali izbjegavati dječji i dimni plinovi iz boja ili drugih kemikalija za kućanstvo. Ako ne možete redovito čistiti kuću, možda biste željeli pronaći nekoga tko vam može pomoći. Habit No. 7: You drink the sodom.
Ne samo da možete piti sodu uzrokovati da stečete težinu, ali sam piće također sadrži karbonation, što može uzrokovati da se vaš želudac nabubri. "Kada se vaš želudac nabrekne, gura se protiv vaše dijafragme, što ga čini teže disati", kaže Schachter. Navika br. 8: Prekomjerno konzumirajte kofein.
Piće poput kave i čaja i hrane poput čokolade sadrže kofein, stimulans koji vas može spriječiti da padne zaspao. Ako ste pili ili jedete kofein, zaustavite se ranim poslijepodnevnim satima, kaže Schachter. Habit # 9: Dopustite sebi da se dehidrira.
Bez dovoljno vode, vaš sluz može postati gust i držati se pluća, dodajući na probleme s disanjem, kaže Zaklada KOPB. Načelo br. 10: Stalno se iskačeš.
Suočavanje s kroničnim stanjem pluća može biti stresno sami; dodati u radne obveze i obiteljske obveze, a možda ćete se osjećati pretjerano naglašeno ili ljutito. Razmislite o pridruživanju grupi za podršku koja vam može učiniti da se osjećate manje usamljeno, dopustite da razvedete svoje osjećaje i naučite bolje načine rješavanja određenih situacija. Također biste trebali pitati svog liječnika ako trebate potražiti savjetovanje.
