Tijekom povijesti, ženske oblike tijela odigrale su veliku ulogu u načinu na koji žene vide sebe.
Zapravo, ženske oblike tijela uvelike su utjecale na način na koji ljudi gledaju žene. Uloga ženskog oblika tijela ima dalekosežne učinke u određivanju stvari kao što je status žene, rutinske vježbe i odjeću koju nosi.
Određene industrije, poput zabave i mode, fiksirane su na savršenu tjelesnu težinu žene i oblik tijela.
Tijekom godina, žene s savršenim likom pješčane boje su tražene nakon nekog vremena. Ne samo da su te industrije tražile savršeni oblik pješčanog sata, žene su očajnički pokušavale postići.
Savršena slika s pješčanim satom, međutim, nije većina stvarnosti za većinu žena. Ženska tijela se jako razlikuju. Neki uobičajeni pojmovi koji se koriste za opisivanje ženskog oblika uključuju kruškoliki oblik i oblik jabuka .
Nedavno su definirani i ženski oblik tijela koji spada u jednu od sljedećih kategorija: Okvir (oblika kruška ili oblik žlice), H okvir, vladar, V okvir ili konusni oblik, ovalni okvir ili jabuka i 8 okvira ili pješčani sat.
Jesu li žene koje slijede nemoguće ciljeve? Postoje li možda dvije zasebne kategorije oblika ženskih tijela - onaj koji se prikazuje u medijima i onaj koji je prisutan u stvarnom životu - žena pokraj vrata, učitelj našeg djeteta, trgovac ili čak nas?
Za neko vrijeme,
Je li to bilo jednostavno zato što je ravno tijelo bez krivulje bilo lakše postići nego savršeni satni sat s finim proporcijama?
Žene s ovim izgledom nisu imale gotovo nikakav oblik tijela, već su imale izgled plosnatih pera.
Ipak, to je već neko vrijeme postalo popularan oblik ženskog tijela za modele.
Ženski oblik tijela određen je dijelom genetikom i dijelom zbog okolnosti. Ženska struktura kosti diktira koja će područja tijela biti najširi i najmanji. Ponekad zaista nema ništa što žena može učiniti kako bi promijenila svoj osnovni oblik tijela od plastične kirurgije, rekonstruktivne kirurgije, opsežnog treninga na težini ili ekstremna dijeta. Međutim, specifični izbor žena za prehranu i vježbanje može donekle utjecati na oblik njezina tijela.
Jedan od glavnih razloga varijacije kod oblika ženskih tijela je distribucija viška tjelesnih masnoća. Kruška i jabuka često su promaknuti kao dva glavna oblika za žene. Oblik jabuka nosi većinu viška masnoća u abdomenu ili srednjem dijelu tijela. Oblika kruške nosi većinu višak masnoća na stražnjici, bedrima i kukovima. [
] Dob također igra ulogu u obliku tijela koje ženke imaju. Ranije u životu, ženke obično pohranjuju višak masnoća u bedrima ili kukovima. Međutim, kasnije tijekom života tijekom menopauze, kada se proizvodnja estrogena smanjuje, ženke počinju pohranjivati višak masnoća oko svojih sredina, dajući im više od
Nažalost, osobe s tijelima u obliku jabučica imaju tendenciju da razvijaju više zdravstvenih problema od onih s tijelima u obliku kruške.
Dodatna težina pohranjena u sredini ima tendenciju povećanja šanse za razvoj određenih zdravstvenih problema, uključujući dijabetes tipa 2, rak dojke, apneja u snu i poremećaji vezani uz ovulaciju. Gubitak težine i smanjenje viška masnoća pohranjenih oko trbuha nužno je za smanjenje rizika od specifičnih hormonskih bolesti.
A okvir (oblika krušaka ili oblik žlice) odnosi se na oblik tijela koji nosi većinu svog višak masnoća u kukova, bedara i stražnjice. Gornji dio tijela, uključujući struk i poprsje, relativno je mali.
Bolja ravnoteža tjelesnih obilježja mogla bi se postići proširivanjem opsega ramena i natrag kroz vježbu.
Posebno, fokus na kardio vježbe usmjerene na niže tijelo (hodanje ili vožnju biciklom) i vježbe otpora usmjerene na ramena i natrag (rameni preše i bočne podizanja) mogu pomoći u postizanju željenih rezultata.
Žensko zdravlje Savjet:
Jeste li znali da vježba i depresija idu ruku pod ruku? To je istina! Osjećajni dobri endorfini oslobađaju se svaki put kad radite, pomažući vam da dadirate raspoloženje.
H-okvir je vidljiv na mnogim ženama s atletskim sastavima tijela. Ovaj oblik prikazuje široki dio struka i ramena. Minimaliziranje struka s kardio vježbi kao što je uporaba korača može biti moguće.
Vježbe otpora za proširenje donjih ekstremiteta i stvaranje više ravnoteže između niže i gornje značajke mogu se koristiti. Te vježbe trebaju uključivati preše i čučnjeva. Oblik tijela ravnala je onaj koji prikazuje ženu čija su mjerenja relativno ista od vrha do dna. Prsa, kukovi i strukovi imaju otprilike isto mjerenje. Njezino tijelo je mršavo i ima minimalnu tjelesnu masnoću.
Trening otpora bit će potreban za izmjenu tog oblika tijela.
Bit će važno trenirati svaku od mišićnih skupina tjedno pomoću ramenih preša, klupa pritisaka i čučnjeva. Premda kardio vježbe neće imati velik utjecaj na preoblikovanje, one su još uvijek korisne zbog zdravstvenih razloga.
V okvir ili oblik konusa oblik tijela koji prikazuje širinu ramena koji je najmanje dva centimetra širi od ženske bokove. Žena s ovim okvirom ima tanke noge i uske kukove u kombinaciji s velikim poprsjem. Proširivanje donjeg dijela tijela može postići uravnoteženiju sliku tako da ga približi ramenu.
Usredotočiti se na kardio vježbe, uključujući upotrebu treadmilla koji su dizajnirani za dodavanje debljine nogu, mogu biti korisni ovdje
Osim toga, uključivanje vježbi otpora kao što su prešanje nogama i čučanj može pomoći pri dodavanju tjelesne mase na donje ekstremitete, približavajući se veličini gornjeg dijela tijela.
Oblik tijela oblika ovalnog ili jabuka je onaj koji je najmanje preferiran od svih. Ženka s ovim oblikom tijela ima prosječnu visinu, tanke noge i veliku poprsju.
Kardio vježbe mogu ciljati višak masnoća oko trbuha i trebaju uključivati koračnicu, pokretnu traku ili nagib.
Vježbe otpora za donju polovicu tijela mogu stvoriti više uravnotežene pogledati uklanjanjem nekih razlika u širini.
Oblik tijela od 8 okvira ili pješčanog sata jedan je od najpoželjnijih oblika svih vremena. Poprsje i kukovi su blizu veličine ili su točne iste veličine za lik u obliku pješčanog stakla.
Mnogi zavidju ženskom tijelu s ovim oblikom tijela, jer joj se težina i gubici uglavnom ravnomjerno raspoređuju preko njenog tijela.
Balansirani režim vježbanja koji uključuje kardio vježbe je koristan za zdravstvene razloge, ali je nepotreban za održavanje tog oblika.
Koliko god neki ljudi to žele odbiti, ženke često ocjenjuju oblikom tijela. Veliki poprsje i mali struk još uvijek dobivaju zahvalan pogled, dok veliki struk zaslužuje samo pitanja poput "jesi li trudna?"
Žene koje pokušavaju pronaći idealan oblik tijela, uz idealnu tjelesnu težinu, mogu to učiniti unutar granice onoga s čime moraju raditi.
Mogu pratiti predložene vježbe kako bi mijenjale svoje osobne oblike ženskog tijela. Liječnici bi se trebali konzultirati najprije kako bi se osiguralo da žena bude zdrava i spremna uključiti novu rutinu vježbanja u njezin režim.
Ako je njezino zdravlje dobro, trebala bi provesti malo istraživanja kako bi provjerila odgovarajući broj ponavljanja i težine vrijednosti koje bi trebala težiti za njezinu vježbu rutinu.
Jedite zdravo ishranu, niske količine masti i šećera, također je korisno za mijenjanje ukupne tjelesne težine.
Mislite li na sebe kao debelu djevojku?
Ima li vam tjelesna težina? Da li ti viši kilograma troše svaku vašu misli? Nije važno da li ste pet kilograma ili pedeset funti daleko od vaše težine cilja; razmišljanje o sebi kao mršavoj osobi moglo bi vas odvesti dolje. Saznajte kako se doista doživljavaš s tim kvizom za samo-sliku.
