Sadržaj:
- 2. I disanje Ja sam gladan Mellissa Sevigny, kulinarski čarobnjak i večernji domaćin izvanredan, počeo sam disati I'm Hungry u ljeto 2011 ostati u kontaktu s obitelji i prisiliti sebe dokumentirati svoje recepte. Uostalom, koja je točka ukrašavanja jela ukoliko ga ne možete replicirati na sljedećoj zabavi? Ali kad je u siječnju započela s postavljanjem niskokaloričnih dijeta u prehrambenim proizvodima na dijeti s novogodišnjom rezolucijom, otkrila je da se mnogi dijeti bore s istim stvarima koje je imala s prethodnim dijetama: dosada! Od tada, Mellissa je provodila svu svoju energiju u stvaranju izvornih keto, paleo i tradicionalnih low carb hrane, poput njezinih nevjerojatnih "šparoga, pilića i pancetta tart" ili "cajun salmon patties s cilantro limete preljev". Slijedeća nota: Slično svojim receptima, njezina pisma ima tona buke!
- KetoGasm je ovdje educirati sve - osobito "badass babes". Mjesto, koje vodi jedna vrlo intuitivna žena po imenu Tasha, zapravo nudi besplatan tečaj o razumijevanju keto kada ste dosadno ili frustrirani. vlastiti. Ili, za napredne keto-er koji odbije razmišljati o još jednom receptu bez ugljikohidrata, pogledajte Tashain inovativna jela, poput njezine Keto Egg Roll u zdjelici - ili čak i cjelovite planove obroka! I za razliku od mnogih drugih keto blogova, ako ste "strastvena beba", KetoGasm zapravo nudi posvećen vodič keto-friendly alkohola, kao i puno low-carb koktela.
- Donosio vas keto par Megha i Matt (plus njihov divni pas Julius i mačka Miley), Keto Connect je savršeno središte za fascinantne recepte i prekrasne fotografije. U potrazi za sans-carb pizza koru ili "najbolji keto kruh na Internetu"? Ovaj blog ti je pokriven. Ali najbolji dio o Keto Connectu jest da je riječ o dijetama na proračunu. Njihov $ 5 dnevni keto obrok plan je pun korisnih videa i infographics koji će zadržati svoj novčanik i vaš struk checkin.
- Ovo je blog posvećen određenoj pasmini keto dijeteta koji se također kvalificiraju kao vegan. Ako niste mislili da je postojala prije, pripremi se za meso bez mesa da bude vaš go-to za sve biljke i low-carb. Niša blog je utemeljio Liz, holistički savjetnik za prehranu koji voli pečenje i posjeduje mačku koja, kaže ona, ima i prehranu još kompliciraniju od svoje. Lizova web-lokacija postavlja vam sve bitne elemente za početak: ukusne recepte za svaki obrok (uključujući cijeli dio na domaćim proteinima), mnogo prijedloga za veganske keto alate za kuhanje, pa čak i veganski keto popis za kupnju. Ali, kao i svaki nutricionistički bloger, Liz zna koliko je teško promijeniti stil života. Zato je dodala dva i četiri tjedna veganskog keto obroka koji su bili jednostavni za početnike!
- Na ovom detaljanom blogu naći ćete mnogo keto-friendly recepata (samo pogledajte Spaghetti Squash Casserole), no No Bun Please nudi puno više od nadolijevaka low-carb, high-fat meal , Ne znam kakve stvari trebate dobiti? Pogledajte njihov Keto Essentials popis. Želite li znati što da naručite ako ste zapečeni da biste dobili ručak u Chipotleu? NBP ima odjeljak posvećen hrani u popularnim lancima hrane. Oh, ali ima još: blog također pruža detaljne informacije o prehrani u cjelini i objavljuje korak-po-korak videozapise o tome kako napraviti keto-friendly jela.
- Da, naći ćete mnogo recepata koji su prihvatljivi za ugljikohidrate na Perfect Ketu. I gledajući kako je keto-centric brand proteinskog praha, naravno, ona također nudi Perfect Keto proizvode. Ali ono što ova stranica također ima je bogatstvo informacija o keto lifestyle. Putem njihovog bloga pronaći ćete odgovore na spaljivanje pitanja poput onoga što je keto glavobolja i jesu li quinoa zapravo niske kvalitete. Ono što nećete naći u njihovim člancima sigurno ćete postići u svojim Keto odgovori podcast: tjedna rasprava o prednostima prehrane nutricionista, trenera i keto aktivista. Ditch the Carbs
- 9. Healthful Pursuit
- 10. Osnovni Keto
Jedna od najvećih prepreka ide keto je stavljanje i držanje tijela u ketozu. Ketoza je prirodna metabolička situacija koja trudi vaše tijelo u gori masnoću umjesto ugljikohidrata za gorivo (kad nema dovoljno ugljikohidrata). Dakle, naravno, kako bi se postigla ketoza, morat ćete se oprostiti od ugljikohidrata i pozdraviti masnoću - i puno toga.
RELATED:
8 koraka Početnici trebaju uzeti prije nego što pokušaju Keto dijetu To ovisi na kojoj verziji keto radite, ali općenito ćete ciljati da dobijete 5 do 10 posto ukupnih kalorija iz ugljikohidrata. Cilj je konzumirati samo 20 do 50 grama (g) neto ugljikohidrata dnevno - ili manje od ekvivalenta ½ šalice dugog zrna smeđe riže, koja sadrži oko 26 g ukupno ugljikohidrata, prema US Department of Agriculture , Neto ugljikohidrati su definirani kao ugljikohidrati minus vlakna i šećerni alkoholi, prema web stranici za Atkins dijeta, još jedan low-carb plan. Za većinu ljudi, tako niska stopa neće biti jednostavna: tipična američka žena starijih od 20 godina dobiva gotovo 50 posto kalorija iz ugljikohidrata, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
U međuvremenu, Morat ćete doći do puno hrane visoke masti, kao što su mršavo meso, avokado, maslinovo ulje, maslac, sir i jaja. Cilj je dobiti oko 60 do 80 posto vaših dnevnih kalorija iz ove vrste namirnica.
RELATED:
Što jesti i izbjegavati na ketogenu dijetu: Kompletan popis hrane i 7-dnevni uzorak izbornika To je samo dio borbe kada slijedi keto. Vjerojatno ćete također vidjeti različite nuspojave, kao što su glavobolje, umor i pospanost - svi znakovi tzv. "Keto gripe" prema Diabetes.co.uk.
Ali, kao što svaki početnik keto dijeta zna , mogućnost gubitka tjelesne težine može biti vrijedno trajati privremene tjelesne ozljede i tjelesne težine (sve dok ste očistili pokušavate uzeti dijetu sa svojim liječnikom, to jest). Ipak, očigledno je da ono što keto dijeter zaista treba je snalažljiva informacija, a tone ohrabrenja - sve što blogovi u nastavku nastoje pružiti. Bilo da se boriš s motivacijom vježbanja, logistikom prehrane ili traženjem keto receptima, možete biti sigurni da ćete pronaći sve to i više ovdje.
1. Ruled.Me
Izgrađen da vam pomogne "vladati" keto dijetom, Ruled.Me je idealno mjesto za sveobuhvatno keto obrazovanje. Iako je njihov opsežan keto vodič doslovce pokriva sve FAQ, nema ništa o ovoj web stranici koja nije temeljita - uključujući i obilje resursa. Recepti se kreću od punih predjela do strana do začina. Imaju ugrađeni keto kalkulator, kalibriran prema vašim željama za jednostavnim dokumentiranjem hrane. Čak su i njihovi preporučeni proizvodi razvrstani u pet dijelova: kuhinju, kuhanje, marke specijalne hrane, dodatke i vježbe. Koristite ove resurse i slijedite priče o uspjehu kako biste se mogli kretati, motivirati i nadahnuti.
2. I disanje Ja sam gladan Mellissa Sevigny, kulinarski čarobnjak i večernji domaćin izvanredan, počeo sam disati I'm Hungry u ljeto 2011 ostati u kontaktu s obitelji i prisiliti sebe dokumentirati svoje recepte. Uostalom, koja je točka ukrašavanja jela ukoliko ga ne možete replicirati na sljedećoj zabavi? Ali kad je u siječnju započela s postavljanjem niskokaloričnih dijeta u prehrambenim proizvodima na dijeti s novogodišnjom rezolucijom, otkrila je da se mnogi dijeti bore s istim stvarima koje je imala s prethodnim dijetama: dosada! Od tada, Mellissa je provodila svu svoju energiju u stvaranju izvornih keto, paleo i tradicionalnih low carb hrane, poput njezinih nevjerojatnih "šparoga, pilića i pancetta tart" ili "cajun salmon patties s cilantro limete preljev". Slijedeća nota: Slično svojim receptima, njezina pisma ima tona buke!
KetoGasm je ovdje educirati sve - osobito "badass babes". Mjesto, koje vodi jedna vrlo intuitivna žena po imenu Tasha, zapravo nudi besplatan tečaj o razumijevanju keto kada ste dosadno ili frustrirani. vlastiti. Ili, za napredne keto-er koji odbije razmišljati o još jednom receptu bez ugljikohidrata, pogledajte Tashain inovativna jela, poput njezine Keto Egg Roll u zdjelici - ili čak i cjelovite planove obroka! I za razliku od mnogih drugih keto blogova, ako ste "strastvena beba", KetoGasm zapravo nudi posvećen vodič keto-friendly alkohola, kao i puno low-carb koktela.
Donosio vas keto par Megha i Matt (plus njihov divni pas Julius i mačka Miley), Keto Connect je savršeno središte za fascinantne recepte i prekrasne fotografije. U potrazi za sans-carb pizza koru ili "najbolji keto kruh na Internetu"? Ovaj blog ti je pokriven. Ali najbolji dio o Keto Connectu jest da je riječ o dijetama na proračunu. Njihov $ 5 dnevni keto obrok plan je pun korisnih videa i infographics koji će zadržati svoj novčanik i vaš struk checkin.
Ovo je blog posvećen određenoj pasmini keto dijeteta koji se također kvalificiraju kao vegan. Ako niste mislili da je postojala prije, pripremi se za meso bez mesa da bude vaš go-to za sve biljke i low-carb. Niša blog je utemeljio Liz, holistički savjetnik za prehranu koji voli pečenje i posjeduje mačku koja, kaže ona, ima i prehranu još kompliciraniju od svoje. Lizova web-lokacija postavlja vam sve bitne elemente za početak: ukusne recepte za svaki obrok (uključujući cijeli dio na domaćim proteinima), mnogo prijedloga za veganske keto alate za kuhanje, pa čak i veganski keto popis za kupnju. Ali, kao i svaki nutricionistički bloger, Liz zna koliko je teško promijeniti stil života. Zato je dodala dva i četiri tjedna veganskog keto obroka koji su bili jednostavni za početnike!
Na ovom detaljanom blogu naći ćete mnogo keto-friendly recepata (samo pogledajte Spaghetti Squash Casserole), no No Bun Please nudi puno više od nadolijevaka low-carb, high-fat meal , Ne znam kakve stvari trebate dobiti? Pogledajte njihov Keto Essentials popis. Želite li znati što da naručite ako ste zapečeni da biste dobili ručak u Chipotleu? NBP ima odjeljak posvećen hrani u popularnim lancima hrane. Oh, ali ima još: blog također pruža detaljne informacije o prehrani u cjelini i objavljuje korak-po-korak videozapise o tome kako napraviti keto-friendly jela.
Da, naći ćete mnogo recepata koji su prihvatljivi za ugljikohidrate na Perfect Ketu. I gledajući kako je keto-centric brand proteinskog praha, naravno, ona također nudi Perfect Keto proizvode. Ali ono što ova stranica također ima je bogatstvo informacija o keto lifestyle. Putem njihovog bloga pronaći ćete odgovore na spaljivanje pitanja poput onoga što je keto glavobolja i jesu li quinoa zapravo niske kvalitete. Ono što nećete naći u njihovim člancima sigurno ćete postići u svojim Keto odgovori podcast: tjedna rasprava o prednostima prehrane nutricionista, trenera i keto aktivista. Ditch the Carbs
Ako mislite da keto dijeta zvuči sjajno, ali još uvijek se pitate: "Pa, zašto moram izrezati ugljikohidrate ionako?" Ovo je mjesto za vas. Dok Ditch the Carbs nije posebno ciljano na keto dijetu, ona i dalje odgovara na sva potrebna pitanja koja možete imati pri pokretanju low-carb dijetama i pruža povezane resurse, kao što su knjige koje vam mogu pomoći da ispunite svoje ciljeve. U odjeljku "Kako započeti" pronaći ćete odlične alate za pokretanje, kao što su kuhanje tabela konverzije i popis robnih marki s niskom potrošnjom hrane koji možete pronaći u trgovinama. Njihovi članci također rasvjetljavaju dnevne keto pitanja o životu, uključujući ono što low-carb zalogaje možete naći u zračnoj luci. Na vrhu svojih bezbrojnih resursa (koji naravno uključuju i bezbrojne recepte), stranica pruža lako prateće video demonstracije njihovih recepata.
9. Healthful Pursuit
Tko je domaćin najvišeg Keto Diet podcasta, autor četiriju najboljih knjiga i osnivač Healthful Pursuit, YouTube kanala i blog posvećen keto stilu života? Odgovor: Leanne Vogel. Kao vodeći zagovornik dijetalne prehrane s bjelančevinama i gubitka tjelesne težine s nevjerojatnom pričom, Vogel je keto zvijezda koju ćete opsjedati - ako to već niste učinili. S više od 200 keto recepata, detaljnim opcijama obroka i tonovima videozapisa i predloženim proizvodima, njezin blog ima za cilj pružiti vam sve što vam je potrebno kako biste započeli s keto. Kao što kaže ona, to je sve o "uzimanju nagađanja iz vaše prehrane."
10. Osnovni Keto
Ovaj je blog savršen za više iskusnih keto dijeteta koji bi mogli uživati u slušanju najnovijih vijesti o lansiranju proizvoda i ponudama, obje koje objavljuju u odjeljku o svojim razvojima. Essential Keto također cilja ljubitelje kondicije (i fitness-procrastinators), nudeći cijelu vježbu stupac s vježba savjete i inspiraciju. Povrh toga, blog je specijaliziran za reciklaže, poput njihove zbirke keto-friendly smoothies ili keto receptura od tikvica.
