Svi znamo da vježbanje i jesti zdravu prehranu su dobri za naše tijelo, ali koliko ljudi shvaća da prakticira stav zahvalnosti može poboljšati i naše zdravlje?
Nema sumnje da su um i tijelo povezani, a ta je veza posebno vidljiva kada je riječ o zahvalnosti. "Istraživanja sugeriraju da osobe koje su zahvalne u svakodnevnom životu zapravo prijavljuju manje simptoma povezanih sa stresom, uključujući glavobolje, gastrointestinalne probleme (želuca), bol u prsima, bolovi u mišićima i problemi s apetitom", kaže dr. Sc. Sheela Raja i klinička psihologinja na Medicinskim fakultetima i stomatologiji na Sveučilištu Illinois u Chicagu.
Osim toga, istraživači u Engleskoj studirali su skupinu učenika na početku i kraju prvog semestra na faksu i utvrdili da oni koji su se bavili zahvalnost doživjela manje stresa i depresije i više socijalne podrške. Slični rezultati pronašli su istraživači na Sveučilištu Hofstra u Hempsteadu, NY i Kalifornijskom sveučilištu u Davisu - mladi tinejdžeri koji su računali svoje blagoslove izvijestili su o više optimizma i zadovoljstva od onih koji to nisu učinili. Zahvalni ljudi također su često više zadovoljni jer ne provode puno vremena uspoređujući se s drugima, kaže Raja.
Stav zahvalnosti: Kako reći hvala
Sada kada možemo zahvaliti važnosti zahvalnosti u naš život, kako možemo to učiniti? Prvi korak je da shvatite da je mnogo više od zahvalnosti za nešto lijepo što nam se dogodilo ili da slavimo na Dan zahvalnosti - to je čitav način gledanja na svijet.
"Osjećam zahvalnost je osjećaj onoga što bih nazvao zahvalnost , čudo i zahvalnost za ono što se dogodilo u našim životima i što se događa upravo sada, željno predviđanje onoga što dolazi ", kaže Paula Langguth Ryan iz Bouldera, Colo, autorica Davanje zahvalnosti, umjetnosti od desetine . "Ona je prisutna u čudima i životnim radovima kakva jest, bez želje da bude drugačija, i osjećaj ispunjenja koji dolazi iznutra, od gledanja dobra - ili potencijala za dobro - u svakoj situaciji."
Postoji niz načina na koji možemo povećati faktor zahvalnosti u našim životima. Evo nekoliko ideja da započnete:
- Praksa meditacije, joge ili molitve. Sve što povećava fokus na sadašnji trenutak pomoći će povećati zahvalnost, kaže Raja. Nemojte misliti samo na velike stvari - budite zahvalni za male nijanse i ljepotu u svakodnevnom životu.
- Ponovno postavite svoje mišljenje. "Preporučujem ljudima da su" zahvalni "ili" hvala "izjavama za sve što se događa u njihovim životima, jer ih dobiva u naviku da ne sude ", kaže Ryan. "Prije mnogo godina kada je netko u koga sam doista odlučio prestati sa mnom, već sam večer raspada stvorio popis zahvalnosti od 25 stvari za koje sam bila zahvalna u kratkom vremenu odlaska. To mi je pomaklo iz osjećaja napuštenih i nedostojnih i osjećaja blagoslovljenih novim stvarima koje sam naučio o sebi, novim načinima povezivanja s drugima i novim iskustvima koja sam imao tijekom tog vremena. "
- Držite napisano (ili usmeni) zahvalni časopis. Zapišite ono za što ste zahvalni ili ih podijelite s obitelji na večeru. Možete čak i razmišljati o njima prije odlaska na spavanje.
- Učinite nešto za nekog drugog. "Postoji jaki dokaz da pomaže li drugi ljudi zapravo pomaže da se više usredotočimo na blagoslove u vlastitom životu", kaže Raja. Učinite dobra djela, velika ili mala, i vjerojatno će se vama vratiti dobro.
U konačnici, zahvalnost je više od čin zahvalnosti tu i tamo; to je filozofija koja može otvoriti beskrajne mogućnosti. Sada je to nešto za što treba biti zahvalan.
