Održavanje dobre kontrole šećera u krvi može potrajati predanost i vrijeme, no prioritetom vam može pomoći izbjeći ili odgoditi ozbiljne komplikacije dijabetesa tipa 2.
"Upravljanje dijabetesom tipa 2 dug je rat, a ne bitka koja je osvojena unutar mjesec ili dva ", kaže Sethu K. Reddy, MD, MBA, šef odjeljenja za dijabetes odraslih u Joslin Diabetes Centeru u Bostonu, Massachusetts.
Šećer u krvi: kada je previše nizak ili previše
Hormonski inzulin traje šećer (glukoza) iz hrane i koristi ga za energiju. S dijabetesom tipa 2 nemate dovoljno inzulina ili vaše tijelo ne djeluje učinkovito na korištenje inzulina, a višak šećera i dalje cirkulira u vašem krvotoku.
Ciljani raspon šećera u krvi za većinu ljudi s dijabetesom tipa 2 je 80 do 130 miligrama po decilitru (mg / dl) prije obroka i manje od 180 mg / dl jedan do dva sata nakon početka obroka prema American Association of Diabetes Association
Čitanje od 160 mg / dl ili više je tipično smatra se visokim šećerom u krvi (hiperglikemija). S vremenom, šećer u krvi u rasponu od 160 do 250 mg / dl može utjecati na svaki organ u vašem tijelu, kaže dr. Reddy. Povezano je s bolestima srca, bolesti oka, bolesti bubrega, neuropatije, moždanog udara i vaskularne bolesti. Ako šećer u krvi ide do 500 mg / dl, može doći do simptoma kao što su žeđ, želja za češćim mokrenjem, gubitak težine, niska razina energije i pospanost. "
Niska razina šećera u krvi (hipoglikemija) razine padaju na manje od 70 mg / dl. To je rizik kada uzimate lijekove za inzulin ili druge dijabetes, previše smo prešli bez obroka, bili aktivni ili pijete alkohol.
Ako vam šećer u krvi ide prenisko, vjerojatno ćete se osjećati tupo i znojavo i vi svibanj razviti tremor, Reddy kaže. Drugi simptomi mogu uključivati srce, glavobolju, slabost, zbrku, glad, razdražljivost, nedostatak koordinacije i blijedu kožu. Ako šećer u krvi i dalje pada na 30 mg / dl i niže, možete se prebaciti u dijabetičnu komu.
Poboljšanje kontrole šećera u krvi
Dobra kontrola šećera u krvi može vam pomoći izbjeći simptome i komplikacije prevelikog ili niska. Također ćete se osjećati bolje i imati više energije, kaže Rasa Kazlauskaite, MD, medicinska ravnateljica Centra za prevenciju Sveučilišta Rush u Chicagu u Illinoisu i izvanredni profesor u odjelu preventivne medicine i unutarnje medicine.
Započnite s tim 10 savjeta koji će vam pomoći da se ohladite u šećeru i bolje upravljati dijabetesom tipa 2:
1. Držite se vašeg plana lijekova. Postoje mnogi lijekovi za kontrolu šećera u krvi, kaže Reddy. Važno je uzimati lijek prema uputama - nemojte preskakivati doze.
2. Jedite na rasporedu. Jedući zdravu hranu otprilike u isto vrijeme svaki dan pomaže u održavanju šećera u krvi. Također, "rutina obroka i dosljednost pomažu da se izbjegne ozbiljna glad i pomogne lijekovima da rade bolje", kaže dr. Kazlauskaite.
3. Distribuirajte ugljikohidrate tijekom cijelog dana. Neka bude cilj jesti dva do četiri ugljikohidratne obroke - oko 30 do 60 grama - po obroku, kaže Margaret Powers, dr. Sc., RD, CDE, predsjednica izabranih u zdravstvu i obrazovanju za Američka udruga za dijabetes i istraživački znanstvenik u Park Nicollet zdravstvenim službama International Dijabetes Center u Minneapolisu, Minnesota. Budući da ugljikohidrati povećavaju šećer u krvi, razmaci ih mogu pomoći u održavanju vaših razina u zdravom rasponu.
4. Ispitajte šećer u krvi. Testiranje s mjeračem jedini je način da saznate kako vaše tijelo reagira na obroke koje jedete. Također vam daje vrijedne informacije o kontroli šećera u krvi. "Nisu svi s dijabetesom tipa 2 moraju to raditi svaki dan", kaže dr. Powers. Nekoliko puta tjedno može biti dovoljno za neke ljude, ali to je nešto što treba odrediti kod svog liječnika. Općenito, netko tko ne uzima inzulin će početi s testiranjem šećera u krvi tri puta dnevno: ujutro, prije svog najvećeg obroka, i jedan do dva sata nakon tog obroka, kaže ona, dodajući kako ljudi koji uzimaju inzulin mogu test, češće, ovisno o njihovom inzulinskom režimu.
5. Stavite statistike u pisanom obliku. Pisanje onoga što jedete zajedno s očitanjem šećera u krvi omogućit će vam i vaš liječnik da pregledaju vaš napredak. Upotrijebite bilježnicu, web stranicu ili aplikaciju za praćenje.
6. Reagirajte na znakove niskog šećera u krvi. Najčešći uzrok niskog šećera u krvi je pogrešno vrijeme obroka prilikom uzimanja lijekova protiv dijabetesa, kaže Kazlauskaite. Kada osjetite znakove upozorenja, imate 15 grama ugljikohidrata, kao što je 4 unce soka, preporučuje se Joslin Diabetes Center. Nakon odmora od 15 minuta, provjerite šećer u krvi. Ako je ispod 70, imati još 15 grama ugljikohidrata.
7. Budite u pokretu. "Ljudi s dijabetesom tipa 2 koji vježbaju imaju tendenciju da imaju bolju kontrolu šećera u krvi i bolju razinu krvnog tlaka i kolesterola, prema istraživanju objavljenom u 2015. u časopisu Journal of Physical Therapy Science. Da biste izbjegli nisku razinu šećera u krvi, jedite dodatnu količinu ugljikohidrata pola sata prije početka vježbanja, savjetuje Powers. Ako dugo vježbanje ili naporan rad, možda ćete morati piti razrijeđeni sok ili konzumirati još jedan ugljikohidrat tijekom treninga. Imate plan za jelo. Dodatni ugljikohidrati koji vrebaju u restoranima, kao što je hranjenje na piletini, mogu izazvati prehranu s dijabetesom tipa 2, kaže Powers. Planirajte unaprijed pregledavanjem izbornika restorana na mreži. Kada naručujete, također ograničite masti, kao što je maslac i krema, za bolje zdravlje srca.
9. Reddy predlaže regrutiranje članova obitelji da jedu zdravo i vježbaju s vama, tako da se osjeća više zabavna nego zadatak. 10. Zaustavite igru krivnje.
Nemojte se pobijediti ako se boriš s kontroliranjem šećera u krvi, kaže Reddy. Zbog prirodnog napredovanja bolesti, razina šećera u krvi obično se povećava tijekom vremena, a više lijekova može biti potrebno.
