ČETVRTAK, 10. 10. 2013. - Osteoporoza može izgledati kao jedna od manjih zdravstvenih problema koje žene moraju brinuti, ali novo izvješće Međunarodne zaklade o osteoporozu naglašava koliko je važno žene su svjesne bolesti. Na primjer, jedna od tri žene iznad 50 godina imat će prijelom kostiju uzrokovanu oboljenjem, a iskašljavanje iz osteoporoze vodeći su uzrok hospitalizacije kod žena iznad 45 godina - čak i iznad karcinoma dojke ili bolesti srca.
"Osteoporoza ne čini" t strah u vašem srcu kao što je riječ 'raka', ili 'srčani udar' čini ", rekao je Beth Kitchin, PhD, RD, direktor Tone Your Bones osteoporoze program na Sveučilištu Alabama u Birminghamu gdje je također docentica nutricionističkih znanosti. Nije bila uključena u izvješće, ali je utvrdila da je kvantificirala ono što je veliko pitanje zdravlja za žene koje su često svedene na minimum. "Jedna od stvari koje vidim jest da se ljudi ne smatraju vjerojatnim da će dobiti bolest ili da je bolest loša stvar."
U stvarnosti, međutim, osteoporoza može biti prilično slabost. Na primjer, izvješće bilježi da će 20 posto žena koje puknu bokove umrijeti unutar godinu dana od prijeloma. To se odnosi na činjenicu da frakture često zahtijevaju operaciju, što može dovesti do krvnog ugruška infekcije, napomenuo je Kitchin. Pored toga, smanjenje mobilnosti može dovesti do "opće spirale dolje na zdravlje", rekla je.
Iz tih razloga, važno je da žene rade na sprečavanju osteoporoze i svjesni rizika. "Početkom 1900-ih ženin životni vijek bio je 49", izjavio je Elissa Gretz Friedman, dr., Koordinatorica Ženskog zdravstvenog programa Mount Sinai i ovlašteni praktikant menopauze. Sada, žene žive 30 godina prije klimakterijumom, a zbog promjena u estrogenu koji dolaze s klimakterijumom, oni počinju stalno gubiti kost. "Osteoporoza nije nešto što žene budu proaktivne koliko bi trebale biti", dr. , Rekao je Friedman. "Žene moraju razmišljati o zdravlju kostiju dobro prije menopauze, obje su liječnice pristale. To znači osigurati dovoljno kalcija, preporučenih 1000 miligrama dnevno (čaša mlijeka ima 300 miligrama), i dovoljno vitamina D, između 800 i 1.000 miligrama, rekao je Friedman.
Maksimalna masa kostiju za žene u dobi od 30 godina , stoga je ključno da mu obratite pažnju i prije menopauze, dodala je.
Također je važno vježbati dovoljno, tako da stavite dovoljno "dobrog stresa" na kosti, prema Friedmanu. To im pomaže u stalnom ciklusu razbijanja i reformiranja, a također održava mišiće oko sebe dovoljno jak da podrži kosti i sprečava padove, rekao je Friedman.
Nakon što ste pogodili menopauza, važno je da se prijavite kod svog liječnika o svim promjenama koje se događaju u tijelu, ali je osobito važno kako biste bili sigurni da znate koje se promjene događaju u vašim kostima. Gubitak gustoće kostiju najbrže se događa u prvih pet godina nakon menopauze, rekla je Kitchin, pa je ovo kritično vrijeme da još uvijek pružimo svoje tijelo s puno kalcija, vitamina D i vježbanja. Najbolje je da ih dobijete iz prehrane, jer tijelo to bolje apsorbira, ali dodatke mogu pomoći ako su potrebne, dodala je.
Moglo bi biti korisno provjeriti sa svojim liječnikom da odluči trebate li dodatke , Nedavna studija koja je analizirala nekoliko bivših studija o vitaminu D otkrila je da mnogi ljudi koji uzimaju dodatke zapravo im ne trebaju. "Dodatak za sprečavanje osteoporoze kod zdravih odraslih osoba nije zajamčeno", Clifford Rosen, MD iz Maine Medicinski institut je napisao komentar na studiju. "Međutim, održavanje skladišta vitamina D u starijih osoba u kombinaciji s dovoljnim unosom kalcija u prehrani (800-1200 mg dnevno) ostaje učinkovit pristup sprječavanju fraktura kuka."
Također je važno znati obiteljsku povijest, budući da genetika igra ulogu svakog pojedinca u riziku od osteoporoze. Za osobe s većim rizikom od bolesti, postoje lijekovi koji mogu poduzeti kako bi se povećala gustoća kostiju. Čak i za žene na lijekovima, dobivanje odgovarajućeg kalcija i vitamina D još je uvijek kritično, prema Friedmanu. Osim toga, žene koje odluče uzimati hormonske zamjene mogu smanjiti rizik od osteoporoze, jer dodatni estrogen pomaže smanjiti gubitak koštane mase. "Za žene koje znaju da imaju osteoporozu koji se boje izlaganja kostiju na ušljeđivanje i lomove, Kitchin je preporučio fizikalnu terapiju.
"To je nedovoljna strategija pomoći ženama, a može podučiti žene da poboljšaju ravnotežu ili upotrijebiti odgovarajuće držanje kako bi manje pritisak na vašu kralježnicu"
