Kada većina žena razmišlja o menopauzi, simptomi klimakterijumom menopauze kao što su vruće trepće, promjene raspoloženja, suhoće vaginalnosti i problemi s spavanjem dolaze u obzir. No, mnoge žene nisu svjesne da je još jedna uobičajena pritužba tijekom menopauze "magla mozga", ili problemi s pamćenjem, zbunjenjem i lutalicom, koji se često odnose na umor u menopauzi.
Zašto umor i magle mozga utječu na žene oko vrijeme menopauze? Neki istraživači sugeriraju da se fluktuacije u razinama estrogena i progesterona, koje su glavni uzrok većine simptoma menopauze, mogu povezati sa slabijim pamćenjem i kognitivnim padom (problemi s razmišljanjem). Štoviše, vruće trepće, noćno znojenje, poremećaji spavanja i promjene u raspoloženju mogu vam ostaviti osjećaj umora i psihički od šoka.
Simptomi "mozak magle" i umor u klimakterijumom
Ako počinjete doživjeti menopauza simptomi, svibanj naći da ste iznenada imati problema s spavanjem tijekom noći. Ovaj nedostatak sna može uzrokovati da se osjećate umorno i preplavljeno. To također može povećati vjerojatnost da ćete doživjeti kognitivne probleme poznate kao "mozak magle".
Iako mozak magla često se javlja kad ljudi starimo, neki znanstvenici sada vjeruju da hormonske promjene povezane s menopauza također mogu pridonijeti ovom problemu. Simptomi magle mozga mogu uključivati:
- Problemi s memorijom
- Zbunjenost
- Težina fokusiranja
- Smanjena budnost
Pomoć za moždanu maglu u klimakterijumom
Dok su umor, magla mozga i ostali simptomi menopauze problematični , dobra vijest je da će se obično poboljšati tijekom vremena. Istraživanja pokazuju da se intelektualni rub izgubljen tijekom razdoblja koje vodi do posljednjeg menstrualnog ciklusa žene se oporavlja u kasnijim fazama menopauze. Hormonska nadomjesna terapija (HRT), ili estrogen i progesteron u obliku lijekova, također mogu pomoći ženama da bolje upravljaju maglom mozga i umorom. HRT je međutim povezan s mnogim zdravstvenim problemima. Osim toga, studije nisu definitivno utvrdile da HRT pomaže u poboljšanju kognitivne funkcije ili spavanja kod žena u postmenopauzi. Stoga je vrlo važno da razgovarate sa svojim liječnikom o svojim pojedinačnim simptomima, kao io individualnim rizicima i prednostima HRT-a prije korištenja ovog tretmana.
"Hormonska terapija nije za sve, ali ako imate simptome, ne "trpjeti, razgovarati s vašim doktorom", savjetuje dr. Roger Lobo, profesor opstetrije i ginekologije na Sveučilištu Columbia u New Yorku.
Related: 9 Alternative to Hormone Therapy
Evo drugih praktičnih načina na koje možete
- Dobro uravnotežena ishrana može vam pomoći da se osjećate više energetski i psihički usredotočeni. Izbjegavajte poznate simptome menopauze, uključujući mozak i zamor:
- Držite se daleko od vruće ili začinjene hrane, alkohola i kofeina, što može dovesti do vrućih treptaja koje mogu pridonijeti umoru. Redovito vježbajte.
- Budući da je aktivno može pomoći u očuvanju funkcije mozga i pomoći u pamćenju Smanjite stres
- Upravljajte razinama stresa kako biste spriječili vruće trepće i nesanicu, oboje od kojih se može ostaviti umorno i mentalno iscrpljeno. Usredotočite se na odgovarajući san.
- Pobrinite se da dobijete dovoljno spavanja; Izbjegavajte previše jesti, pušiti, raditi ili vježbati preblizu spavanja.
- Postavite pozornicu spavanja. Obratite pozornost na svoje
- Budite dosljedni. Držite redovito vrijeme za spavanje tako što ćete se svakodnevno probuditi i spavati.
- Ako to otkrijete, umora, magle mozga i ostalih simptoma menopauze i dalje utječu na vaš svakodnevni život nakon što izvršite ove prilagodbe, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim načinima na koje možete bolje upravljati. Dostupni su lijekovi i lijekovi bez recepta, osim HRT-a, koji mogu biti korisni u upravljanju određenim simptomima menopauze kao što su vruće trepće. Nema razloga hrabro samo "maglu".
