Franklin, prodavač u Orlandu, Florida, živi s psorijaze više od 30 godina. Prije nego što je uspio s biološkim lijekovima, pločice psorijaze prekrivale su polovicu njegovog tijela. Franklin također ima psorijazni artritis, iako kaže da nije teška. Franklinov indeks tjelesne mase uvijek je bio na visokoj strani, kaže on. "Svakako imam problema s težinom." Kada je Franklin doznao da ljudi s psorijazom mogu biti izloženi riziku za dodatnim zdravstvenim problemima, on se uplašio zbog svoje prekomjerne tjelesne težine. [
] Na primjer, danska studija objavljena u časopisu " Dijabetes Care "u ožujku 2013. godine utvrdio je da ljudi s psorijazom imaju povećan rizik za razvoj dijabetesa tipa 2. Istraživači na Sveučilišnoj medicinskoj školi Case Western Reserve objavili su u svibnju 2012. godine u časopisu "Journal of Investigative Dermatology" da kronična upala koja uzrokuje psorijazne plakove također može uzrokovati upalu u velikim arterijama - što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. > Franklin se nada da će zadržavajući svoju težinu pod kontrolom, on će spriječiti da trpi rizik od dodatnih zdravstvenih problema. "Čuvanje moje upale kože pod kontrolom je veliki dio toga", kaže Franklin, "ali tako gleda moju težinu i redovito vježbanje."
Veza između psorijaze i težine
Psorijaza je puno teže liječiti u pretilih ljudi nego u ljudi zdrave tjelesne težine, kaže Andrew Blauvelt, MD, MBA, predsjednik i istražitelj u Oregon Medical Research Center u Portlandu i član odbora Nacionalne zaklade za psorijazu. Standardne doze lijekova protiv psorijaze možda neće funkcionirati, a veće doze mogu dovesti do većih nuspojava. Također, veća težina stvara veće probleme u zglobovima, pa psorijazni artritis teško liječi, kaže dr. Blauvelt.
Gubitak težine može smanjiti rizik od tih zdravstvenih problema. Kada pretile osobe s psorijazom gube na težini, njihova je psorijaza manje ozbiljna i poboljšava se njihova kvaliteta života, zaključila je studija objavljena u "JAMA Dermatologiji" u srpnju 2013.
Kako se Franklinova mršavljenja dogodila
Kako bi izgubili težinu, Franklin je obnovio njegovu prehranu, a sada se naglašava na mršavom mesu i bjelančevinama, neprerađenoj hrani i niskom broju ugljikohidrata. "Ne jedem puno glutena ili bijelog brašna", kaže on. Kad jede kruh, osigurava da sadrži najmanje devet zrna. Franklin je također raširio svoju fizičku aktivnost. On i njegova supruga uvijek su uživali u šetnji, ali s mršavljenjem na umu, on ih je kupio bicikle. Sada par ciklusa oko 100 milja tjedno na dobar korak. Kad se udaljava, Franklin odlazi u hotelsku teretanu i hoda na treadmill ili vozi stacionarni bicikl. Pokušava se pridržavati svoje zdrave prehrane prilikom putovanja.
Počnite s gubitkom težine za poboljšanje vaše psorijaze
S obzirom na poznato istraživanje, gubitak težine trebao bi biti dio pristupa "kako bi učinkovito tretirali i kožu stanje i njezini povezani uvjeti kod ljudi s psorijazom koji imaju prekomjernu tjelesnu masu ", kaže dr. Orit Markowitz, šef dermatologije na brdu Sinai Queens, bolnica u New Yorku i docent dermatologije na Icahn School of Medicine na Mount
U tu svrhu, Caroline J. Cederquist, MD, medicinski direktor Cederquist Medical Wellness Centra u Napulju, Fla., I autor
The MD Factor Diet
nudi ove savjete za gubitak težine pomaže poboljšati psorijazu:
Jesti češće.
Jedući samo jednu ili dvije obroke tijekom dana dopušta vaš metabolizam da se usporede na stopu odmora. Janje malih zdravih zalogaja između obroka čuva vaš metabolizam koji gori kalorije po višoj stopi, čak i dok ostanete sjedeći. Pojedite bjelančevine pri svakom obroku. Vaše tijelo mora raditi na probavljivanju proteina, što znači da više izgorite kalorija nakon obroka s proteinima. Međutim, vaše tijelo ne može pohraniti bjelančevine, stoga svakako morate jesti samo 25 do 35 grama proteina po obroku (s dodatnim proteinom u zalihama) pa će se spaliti umjesto da se pohrani kao masnoća. Zdravi izvori bjelančevina uključuju jaja, tofu, edamame, grah, ribu, orašasti plod, piletina bez kože i puretina.
- Izgradite mišiće. Za dobro zdravlje Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju najmanje 150 minuta tjedno umjerene vježbe, koje se mogu širiti tijekom dana i tjedna. Tjelovježba može objasniti samo mali dio vašeg dnevnog troška energije, ali mišiće koje iz nje gradite pomoći će vam da imate veću stopu metabolizma odmora, što dovodi do više kalorija spaljenih tijekom disanja, spavanja i sjedećeg.
- Pijte vodu. Vaše tijelo treba vodu za opskrbu kalorija. Bez redovitog unosa vode, metabolizam će se usporiti.
- Gubitak težine nije samo dobar za vaše cjelokupno zdravlje - to može učiniti život s psorijazom mnogo lakšim. Ako trebate izgubiti težinu, razgovarajte sa svojim liječnikom o dobroj ciljanoj težini i savjete koji će vam pomoći da ga dosegnete.
