Svi smo čuli kako vam pranje ruku nekoliko puta dnevno može pomoći da se izbjegnete bolesnima tijekom sezone gripe i gripe. Slijedite ove jednostavne savjete kako biste postigli naviku i zadržali klice.
Jednostavan postupak ručnog pranja može pomoći u zaustavljanju širenja klica koji mogu uzrokovati prehladu ili gripe (ili čak svinjsku gripu). Iako sada uzimamo zdravo za gotovo važnost pranja ruku kako bismo spriječili prehladu, otkriveno je važnost pranja ruku samo prije 150 godina.
"Pranje ruku još je uvijek najbolji način za sprečavanje prehlade i drugih respiratornih i zaraznih bolesti koji se prenose rukom na usta ili ruku na kontakt nosa i očiju ", kaže Samuel N. Grief, liječnik medicinskog odjela za kampusu na Sveučilištu Illinois u Chicagu. "Sapun djeluje kao sredstvo za hvatanje mikroba (tj. Virusa, bakterija) koje su razbijene djelovanjem trljanja ruku pod vodom."
Kontakt s drugim ljudima tijekom dan, dodirivanje onečišćenih površina, pa čak i petting životinja može uzrokovati da se mnoge klice koje uzrokuju hladno akumuliraju na vašim rukama. Zatim dodirivanjem očiju, nosa i usta možete zaraziti sebe ako dosta često ne operete. Dodirivanje nekog drugog ili dodirivanje kvake na vratima ili drugoj površini može širiti zaražene klice drugima.
Najbolji način pranja ruku
Pranje ruku kako bi se spriječile prehlade uključuje korištenje sapuna i vode ili alkoholnog sanitizatora, sredstvo za čišćenje koju možete koristiti bez vode. "Nema najbolje temperature vode za pranje ruku", kaže dr. Grief. "Ako su vam ruke uistinu prljave i masne, upotreba tople do tople vode učinit će bolji posao za zadržavanje prljavštine i masti u sapunu, čime se omogućuje temeljito čišćenje."
Tip sapuna također nije obično važan , prema Žalosti, "sve dok se nanosi i širi se nad rukama dovoljno da zamke klice."
10 puta za pranje ruku
Kako bi se spriječilo širenje prehlade u drugu, redovito vježbajte ručno pranje. Najvažnije, operite ruke:
- Prije i nakon pripreme ili rukovanja hranom, osobito pri rukovanju neuhranjenom peradi i mesom
- Prije jela
- Nakon mijenjanja pelene
- Nakon korištenja kupaonice
- Nakon kihanja, kašljanja, ili puhanje nosa
- Prije i nakon umetanja kontaktnih leća
- Nakon dodirivanja životinjskog ili životinjskog otpada
- Nakon rukovanja smećem
- Prije i nakon liječenja rana
- Prije i nakon dodirivanja bolesne ili ozlijeđene osobe
5 koraka za pravilno pranje ruku
Ako koristite sapun i vodu za pranje ruku, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju sljedeće pet koraka kako bi spriječili širenje prehlade:
- Umočite ruke čistom vodom - toplo, ako je dostupno - i nanesite sapun.
- Pecite trljanjem ruku zajedno;
- Nastavite trljati ruke zajedno 15 do 20 sekundi - pjevajte dva puta u glavi "Sretan rođendan"
- Temeljito isperite ruke pod tekućom vodom kako bi se osiguralo uklanjanje ostataka mikroba.
- Koristite papirnatih ručnika ili sušila za sušenje, a zatim, ako je moguće, upotrijebite papirnati ručnik kako biste isključili slavinu.
Sredstva za dezinfekciju ruke na bazi alkohola čine dobru zamjenu za pranje ruku kad sapun i voda nisu dostupni. Nedavna studija sa Sveučilišta u Chicagu pokazala je da dok je ručno pranje sapuna i vode bilo najučinkovitije u uklanjanju virusa influence iz ruku, upotreba sterilizatora za ruke s alkoholom bila je bliska sekunda. Ako upotrebljavate sredstvo za dezinfekciju ruku na alkoholu, nanesite proizvod na jedan dlan, protrljajte svoje dvije ruke, pazeći da dosegnete sve površine i nastavite trljati dok ruke ne suše.
Sprječavanje tjedna ili dvije bijede iz prehlada ili gripa dobro će vrijediti one 20 sekundi potrošene sapunom i vodom.
