Biti skrbnik nekoga tko ima shizofreniju često zahtijeva dodatno razumijevanje i trud. Ali vaša podrška može pomoći vašem voljenom smanjiti učinke stanja i smanjiti šanse za povratak. Ove strategije mogu vam pomoći u promicanju samozaštite za shizofreniju.
Poticanje zdravih izbora
Uspješno upravljanje shizofrenijom znači stvaranje nekih promjena načina života koje se teško može ostvariti sami. Evo tri načina života koji možete poduprijeti kako bi vam pomogao svima koji vole shizofreniju:
Prestanite pušiti i piti: Gotovo polovica osoba sa shizofrenijom zlorabi tvar, često cigarete i alkohol. Istraživanja pokazuju da ljudi s shizofrenijom koji imaju problema s zlouporabom supstancija imaju veću vjerojatnost da će doživjeti teške simptome.
Kako bi vaš voljeni prestali pušiti, stvorite prostor bez dima uklanjanjem pepeljara i cigareta iz kuće. Možete slijediti sličnu strategiju za alkohol ili druge lijekove uklanjanjem tvari i njihovim podsjetnicima od svoje prisutnosti. Također, planirati aktivnosti, kao što su šetnje, da se usredotočite vašu voljenu pozornost na više zdravih potrage. Ostati pozitivni i poticati; nemojte podići bilo kada kad se vaš volio pokušao i nije uspio prestati.
Održavajte zdravu težinu: Mnogi antipsihotični lijekovi mogu usporiti metabolizam i uzrokovati povećanje tjelesne težine, što vašoj voljenoj osobi ugrožava pretilost povezanih zdravstvenih stanja. Hranjiva prehrana i redovita tjelovježba mogu spriječiti dijabetes i srčane uvjete, čak i poboljšati raspoloženje.
Oni koji imaju skizofreniju često imaju dijete koje imaju visoku masu i nisku razinu proteina i vlakana. Prilikom kuhanja za voljenu osobu, stvorite jela koja su slaba u masti i sadrže puno voća i povrća. Drugi način za održavanje zdrave tjelesne težine je potaknuti vašeg voljenog da dobije 30 do 40 minuta vježbanja dnevno. Najbolji načini za to? Stvorite raspored, prijavite se za razred koji se redovito sastaje i rade zajedno.
Dobijte kvalitetan san: Osobe s mentalnim zdravstvenim stanjima, kao što je shizofrenija, često pate od previše spavanja ili prekinutog sna ili dobiti previše spavanja. Predloži da vašu voljenu osobu izbjegne alkohol, cigarete i kofein prije spavanja - poslužiti mu ili umjesto njega čašu mlijeka ili zdravo zalogaj. Isto tako, idite u krevet istodobno svake noći kako biste stabilizirali obrasce spavanja.
Nekoliko sati prije spavanja, prigušite svjetla i pitajte svog voljenog da izbjegne svijetle zaslone računala i akcijske ili dramske predstave na televiziji.
Ward Off Relapse
Oko polovice od 2 milijuna Amerikanaca sa shizofrenijom može oporaviti ili značajno smanjiti simptome liječenjem, prema Nacionalnom savezu za mentalnu bolest. Međutim, oko 20 posto onih s shizofrenijom koji se nalaze na lijekovima će se vratiti unutar godinu dana nakon liječenja akutne epizode. Da pomognete voljenoj osobi da izbjegne recidiv, slijedite ova tri savjeta:
Uzmi lijekove: Potičite voljenu osobu da pomno pratite njegov plan liječenja i da uvijek uzimate lijekove kako je propisano. Odstupanje lijekova iznenada može biti opasno.
Znati znakove recidiva: Obratite pozornost na osobne okidače voljene osobe i na epizode shizofrenijskih simptoma. Promjene u uzorcima spavanja, prehrambenim navikama ili društvenom životu mogu biti znakovi relapsa.
Ostanite u vezi: Radite sa zdravstvenim timom svoje voljene osobe za savjete o sprječavanju ponovnog pojave. Redovna komunikacija između sustava podrške pojedinca i zdravstvenog tima dobar je način za uhvatiti rane znakove ponovne pojave. Vi i ostali skrbnici vjerojatno će primijetiti suptilne promjene u ponašanju vašeg voljenog čovjeka prije nego što on ili ona to rade.
