Zašto se ažurira najnovije činjenice o zdravlju srca i prevenciji srčanih bolesti? Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) navode da je srčana bolest ubojica američkih Amerikanaca broj jedan - i odvajanje činjenice od fikcije možda samo spasi život.
"Postoji mnogo dezinformacija koja se prenosi oko srca bolest ", kaže Steven Nissen, MD, predsjednik kardiovaskularne medicine u Cleveland Clinic u Ohiju.
Mit: bolest srca u Americi raste.
"To je mit", kaže dr. Nissen. "Zapravo, učinili smo mnogo napredak protiv srčanih bolesti." Zapravo, prema CDC-u, smrti od srčanih bolesti u Americi kontinuirano se smanjuju od šezdesetih godina prošlog stoljeća. To je dijelom zbog boljih lijekova i liječenja, ali i zbog veće svijesti i bolje kontrole faktora rizika. Pitajte svog liječnika o vlastitim čimbenicima rizika za bolesti srca.
Mit: Ako imate obiteljsku povijest bolesti srca, vi ste sljedeći.
Nije točno, kaže Nissen. Obiteljska povijest je samo jedan od čimbenika rizika za bolesti srca, a postoji i mnogo drugih koje možete kontrolirati da biste uvelike smanjili rizik. "To se naziva modificiranim čimbenicima rizika", kaže Nissen. Prema American Heart Association (AHA), odabir načina života koji možete učiniti da biste smanjili rizik uključuju ne pušenje, vježbanje, održavanje zdrave tjelesne mase, zdrava prehrana i rad s liječnikom za kontrolu visokog krvnog tlaka i visokog šećera u krvi.
Mit: Ako imate srčani udar, morat ćete usporiti razinu aktivnosti.
"Ovo je stvarno veliki mit", kaže Nissen. "Nakon srčane rehabilitacije, a kada ga pregleda liječnik, želimo da ljudi a aktivnost je dobra za vaše srce. "Tjelesna aktivnost jača vaše srce i poboljšava protok krvi u vaše srce A prema AHA, ljudi koji redovito vježbaju nakon srčanog udara i poduzimaju druge prilagodbe životnom stilu, žive duže od onih koji to ne čine.
Mit: Žene imaju srčanu bolest mnogo rjeđe od muškaraca.
Više od 70% iznenadnih srčanih događaja, kao što su srčani udarovi, javljaju kod muškaraca. vodeći uzrok smrti kod žena, i otprilike isti broj žena umire od srčanih bolesti kao muškaraca, prema CDC-u. "Muškarci imaju više srčanih udara, ali žene također imaju srčani udar", kaže Nissen. I gotovo polovica svih žena ne zna da je srčana bolest njihov prvi zdravstveni rizik.
Mit: Simptomi srčanog udara su očiti.
CDC istraživanje pokazuje da manje od 30 posto ljudi prepoznaje sve glavne simptomi srčanog udara i znaju kada potražiti pomoć. Vjerojatno znate da je bol u prsima simptom, ali srčani udar također može uzrokovati bolove u ruku, leđima, vratu, čeljusti ili gornjem trbuhu. Ako imate bolove u kombinaciji s drugim glavnim simptomima kao što su hladni znoj, mučnina, otežano disanje ili neugodnost, nazovite 911.
Mit: Iscrtavanje svih masti će vas zaštititi od bolesti srca.
"Kada je riječ o srcu bolest, mast nije tako loša kao što smo mislili ", kaže Nissen. "Niska mast dijeta nije bolja od mediteranske prehrane, koja uključuje puno zdravih masti." Zapravo, prema Harvard School of Public Health, vrsta prehrane s malo masnoće koja je popularna još 1990-ih blijedi sada to može biti, jer sve više dokaza pokazuje da low-fat dijeta ne smanjuje srčane bolesti. I jede nezasićene masti koje se nalaze u biljnim uljima i ribama, može zapravo smanjiti rizik od srčanih bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljoj prehrani kako biste smanjili rizik od bolesti srca.
Mit: Jaja su loša za vaše srce.
Jaja su dobila loš rap. Ali količina kolesterola koju dobijete od svakodnevnog jesti jednog jaja ne bi trebala utjecati na zdravlje vašeg srca, sve dok nemate visoki kolesterol ili dijabetes (u tom je slučaju jedenje samo bjelančevine zdraviji put). Osim toga, jaja su dobar izvor bjelančevina, vitamina D, vitamina B12 i drugih vitamina B, hranjivih tvari koje mogu smanjiti rizik od bolesti srca.
Mit: Ne morate se brinuti o bolesti srca sve dok ne postanete stariji. Iako je istina da rizik od bolesti srca raste s godinama, možete postaviti kotače u pokretu kad ste mladi. Postupno povećanje masnih naslaga koja blokira arterije i dovodi do srčanih udara može započeti u djetinjstvu, kaže AHA. Uz povećanje pretilosti i dijabetesa tipa 2, bolest srca počinje se pojavljivati u mlađim dobnim skupinama. "Nemojte pretpostavljati da ste premladi da biste se brinuli o bolesti srca. Najbolji je početak prevencije rano ", kaže Nissen.
