Uloga vježbanja u uspješnom upravljanju dijabetesom dobro je dokumentirana. Dobivanje redovitog tjelovježbe postat će vam vrlo moćan alat za vas kada preuzmete kontrolu nad vašim stanjem - i to će imati nevjerojatnu nuspojavu. Ako se pridržavate rutinskoj vježbi - i trebate - možda ćete završiti u najboljem obliku u kojem ste godinama bili.
Evo zašto se trebate kretati. Vježba može:
- pomoći u snižavanju razina glukoze u krvi
- podići dobre razine kolesterola, a snižavati razinu lošeg kolesterola
- pomoći spriječiti komplikacije dijabetesa oka, bubrega i živaca
- pomoći u postizanju i održavanju zdrave težine
- Poboljšajte sposobnost vašeg tijela da koristite inzulin
- Smanjite rizik od bolesti srca ili moždanog udara
- Donja razina stresa
- Jačanje mišića i kosti
Redovita tjelovježba može čak smanjiti potrebu za uzimanjem lijekova za dijabetes
Vježba, čak i ako ste početnik
U slučaju da još uvijek niste uvjereni, imajte na umu da život s kroničnom bolešću kao što je dijabetes tipa 2, uzrokuje stres, anksioznost, pa čak i depresiju. Vježba je dokazani način da se zadrže negativni osjećaji.
Ne morate trčati maratone - umjereno hodanje, biciklizam ili aerobna vježba učinit će dosljedno. Ali prije nego što počnete, svakako se prijavite u svoj tim zdravstvene skrbi. Vaš će vam liječnik možda htjeti odvesti daleko od određenih vrsta aktivnosti koje mogu pogoršati tjelesne probleme koje već imate. Na primjer, ako je vaš dijabetes izazvao obamrlost u stopalima i nogama, mogli biste ih ozlijediti, a da niste bili svjesni toga. Zato svakako dobijete odobrenje i upute od svog liječnika prije početka vježbanja. Ako možete, zatražite pomoć fiziologa vježbanja koji razumije dijabetes kako bi vam pomogao u izradi rutine koja će vam pomoći.
Korak 3: Stvaranje tima za njegu
