Sadržaj:
Key Takeaways
Ponavljanje i rutina su ključevi koji vam pomažu da vratite memoriju nakon moždanog udara.
Poticanje mozga pomoću memorijskih igara može vam pomoći da se oporavim.
Terapija govornog jezika nakon moždanog udara važan je alat za oporavak memorije.
Neki stupanj gubitka memorije utječe na trećinu ljudi koji prežive moždanog udara, prema Nacionalnom Udruženju udara. No, dobro je znati da postoje stvari koje možete učiniti da biste se vratili.
"Memorijski deficiti nakon moždanog udara mogu varirati", kaže Melissa (Muller) Meyers, OTD, profesionalni terapeut u MossRehabu u Philadelphiji. Opseg vašeg gubitka pamćenja može ovisiti o tome koliko ste stari, težini vašeg moždanog udara, gdje je došlo do moždanog udara, pa čak i podrške koje imate od obitelji i prijatelja.
Nisu poznati nikakvi lijekovi koji pomažu u preokrenuti gubitak pamćenja nakon moždanog udara, kaže Meyers. No, gdje lijekovi neće pomoći, možete poduzeti korake s aktivnostima, terapijom i rehabilitacijom kako biste se oporavili nakon moždanog udara.
Kako vratiti memoriju nakon moždanog udara
1. Potaknite mozak. "" Igre koje zahtijevaju korištenje vašeg mozga, bilo da su jednostavne poput dame ili složene poput šaha, mogu vam pomoći da vratite sjećanje ", kaže Allen Kaisler-Meza, medicinski direktor dobre Samarijanske bolnice Nezavisni rehabilitacijski program u San Joseu, California. 2. Radite s liječnicima za rehabilitaciju.
Terapija govornog jezika poboljšava oporavak. Pomaže stimulirajući mozak da stvori neuronske veze od neželjenih dijelova mozga na one dijelove pogođene moždanim udarom, kaže dr. Kaisler-Meza. Bob Mandell, sada 71, koji je imao hemoragijski moždani udar 1996. godine, pripisuje različite vrste terapije, uključujući i govorne terapije, s povratkom memorije. Neposredno nakon moždanog udara, Mandell iz Napulja, Florida, nije mogao dobiti tri riječi i gubitak pamćenja bio je frustrirajući. Ali njegova je odlučnost da se oporavi radila u njegovoj naklonosti, a on vjeruje da drugi mogu učiniti isto. "Naporno sam radio na terapiji", kaže on. Pisao je o svom oporavku u knjizi Stroke Victor. "Učinio sam ono što psiholozi nazivaju angažiranom terapijom. Sve sam otišao, i to mi je sjećanje i moj um. " 3. Pošaljite napomene za sebe.
Napišite bilješke u ključnim područjima, poput znaka u kupaonici, koji vas podsjeća na zube, kaže Stephen Page, dr. Sc. OTR / L, profesionalni terapeut i izvanredni profesor na Školi zdravlja i Rehabilitacijske znanosti na Columbusu na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Ohio. Upotrijebite alarm na pametnom telefonu ili čak starom satu kako biste se podsjetili na obveze i kada trebate uzimati lijekove, dodaje stranica. Nakon što formirate rutinu, pomoći će vam da ponovo ustanovite svoju memoriju. Meyers se slaže da u svom radu s pacijentima kao terapeutom "stvaranje rutina koja je ponavljajuća i dosljedna može pomoći."
4. Napravite mnemonike. Mnemonici su kreativni načini pamćenja stvari. Često se pojavljuju u obliku akronima, poput popularnog RICE: odmora, leda, kompresije i visine - prečac koji treba zapamtiti kako se liječiti uganuće. Možete napraviti svoj vlastiti mnemonik za korake za kuhanje poznatih obroka, sugerira stranica. Rhymes također rade, koji povezuju ime s nekim predmetom, kao što je: "
Shirley je žena s kovrčava . Organizirajte se. Jednostavno pronalaženje stavki potrebnih za dnevne aktivnosti pomoći će vam da zapamtite što trebate učiniti i kada to radite, kaže Meyers. Na primjer, postavite svoju odjeću ujutro prije nego što odete u krevet noću. Stavite svoju četkicu za zube na sudoper gdje ćete ga sigurno vidjeti. 6. Ponovite i vježbajte.
Kada vam se daju nove informacije, ponovite ga nekoliko puta, preporučuje se American Stroke Association. Otiđite na materijal onoliko puta koliko vam je potrebno da se utone. Nemojte se bojati ponoviti natrag, u vlastitim riječima, ono što vam je rečeno kako biste bili sigurni da to ispravno shvatite. Ako morate napraviti prezentaciju ili dati govor, razdvojite materijal na manje segmente. To će biti lakše zapamtiti. 7. Ostanite aktivni.
Izađite iz kreveta i pomaknite što je više moguće, kaže Kaisler-Meza. Šestomjesečni program vježbanja vježbanja za pacijente promovirao je ne samo memoriju, već i pažnju i rješavanje sukoba u malom istraživanju preživjelih moždanog udara. A aerobna tjelovježba potiče oporavak funkcije mozga nakon moždanog udara, prema istraživanju provedenom na životinjama i objavljenom u časopisu International Neurourologology. Mandell, koji je paraliziran na desnoj strani nakon moždanog udara, vjeruje da je vježbanje pomoglo da se vrati memorija. "Uvijek se osjećam bolje nakon vježbanja", kaže on. Tjelovježba pomaže u ublažavanju stresa i olakšavanja stresa je važna za zdravlje mozga, dodao je, ističući da on pokušava vježbati gotovo svaki dan. RELATED: Najbolja dijeta za sprečavanje moždanog udara
8. Hranite mozak. Zdrava prehrana mozga uključuje puno svježeg voća i povrća te ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama, prema American Stroke Associationu. Ovaj način pomoći će vam da se mozak oporavi optimalno, kaže Kaisler-Meza. Zdrava prehrana i manji dijelovi pomogli su da Mandell izgubi 30 kilograma prekomjerne težine koju je nosio kad je imao moždani udar. On vjeruje da je pomogao njegovom mentalnom oporavku. Osjećao se bolje i osjećao se bolje poboljšao svoje mentalne izglede
