Ne morate pospremiti gomilu lukova od luka, hamburger sa svim pričvršćenjem ili peperoni pizzu da biste osjetili opekotine kad očekujete. Gotovo polovica svih mama koje će biti zapaljene žgaravicama u nekom trenutku tijekom trudnoće, najčešće u trećem tromjesečju (iako je sigurno prije nego što počnu). Što čini žgaravicu tako čest simptom trudnoće? Možete početi okrivljavanjem - pogodili ste ga - svoje hormone. U pripremi za porođaj, vaši hormoni trudnoće opuštaju sve mišiće u vašem tijelu, bez obzira na to jesu li vezani za isporuku ili ne. To uključuje mišiće na vrhu trbuha koji se naziva nižim sfinkterom jednjaka - onaj koji obično sprječava probavne kiseline da se podupiru u jednjak. Rezultat? Te oštre kiselkaste sokove dopušta se da prskaju iz želuca u jednjak, uzrokujući nadraženost i paljenje u prsima (desno oko srca), kiseli okus u ustima i … gušenja. Ali hormoni ne govore o cijeloj priči žgaravice: Budući da vaša maternica uzima vašu trbušnu šupljinu, gura vaš trbuh prema vašem grlu (ili barem tako to osjeća), pojačavajući taj samo-progutati-plamen osjećaj.
Vaša beba neće patiti od žgaravice - ali, navodeći očito, hoćete. Srećom, postoje umirujuće strategije za istjerivanje vatre, a ponekad i za održavanje od prvog pokretanja. Čak i bolje vijesti: Žgaravica bi trebala nestati nakon što isporučujete.
Potraživanje od trudnoće Žgaravica
Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste olakšali opekotinu:
- Upoznajte svoj popis hitova žgaravice. Odstupite od svega što svjetlo vatre iritiralo vaš probavni sustav - bilo da je jako začinjeno pikantnom hranom, mliječnim namirnicama (poput sladoleda), čokoladom, mentom, citrima ili ocem ili nešto sasvim drugo. Visoka masnoća dijeta također može obožavati plamen povećavajući lučenje kiseline i usporavajući pražnjenje želuca (to je razlog zašto su masnoće visoke hrane uvijek istaknute u oglašavanju žgaravica). Također će vam pomoći u ograničavanju konzumiranja caffeinated beverages - te kave, čaja ili cola - jer još više opuštaju već hormonski opušteni sphincter nižeg ezofagea (i mislili ste da vam kofein samo hopped).
- Držite jela mali. To je rješenje za gotovo sve probavne bolesti trudnoće, uključujući žgaravicu: Trgovite tri kvadratna jela za šest jednostavnijih i najsmješnijih. Pokušajte ne nadomjestiti čak i zdravu hranu.
- Preskoči brza jela. Jesti u bijegu je recept za žgaravicu, bez obzira na to što se nalazi na jelovniku. Prvi problem s prekomjernom prehranom je da gutrite zrak i svoju hranu - zrak koji može gušiti vaš crijevo s plinskim džepovima. Drugi problem je da vjerojatno nećete temeljito žvakati, što znači da vaš trbuh mora raditi na probavljanju onoga što jedete (žvakanje, ako se sjećate natrag u biologiju, prvi je korak u probavnom procesu). Zato usporite ritam prehrane. I dok ste na njemu, ostavite stres s jelovnika - tjeskobni prehrambeni sastojci probavni problemi svih vrsta, uključujući žgaravicu. Pokušajte nekoliko dubokih udisaja prije nego što pojedeš, i odmakni se od BlackBerrya, papira i računa dok jedeš.
- Sjedi se. . Ponovit ćeš tu mantru jednom kad si mama, tako da biste mogli početi vježbati sada: Sjednite ravno dok jedete. Ležati, spuštati se, spuštati i sagnuti dok jedete - ili u sat ili dva nakon obroka - davati te želudske kiseline jednostavnu vožnju natrag u jednjak. Nasuprot ravno, s druge strane, pomoći će da ih zadrže na svom mjestu. Je li vam spaljivanje podignuto noću? Pokušajte spavati s glavom povišenom oko šest centimetara kako bi zadržali one želučane sokove gdje pripadajuPijte pravo.
- Pijte prije i poslije jela umjesto za vrijeme njih. Previše tekućine koja se prelijeva s previše hrane udaljit će želudac (koji je već gurnut u obilju tijekom trudnoće), otežavajući žgaravicu. Savršeno savijanje.
- Nije samo najbolje za vaše leđa: savijanje koljenima umjesto na vašem struku će zadržati kiselinu od podupiranja vašeg jednjaka. Odijevanje desno.
- Krivulje-hugging rodiljski trošenje može biti moderan, ali također može gorivo spali po constricting trbuščić. Razmislite olabavljenu i teže ako imate žgaravicu. Pazite na težinu.
- Dodatna težina može težiti vašem probavnom traktu, potiskujući opekline i grčeve. Ne pušite.
- Još jedan od mnogih izazovnih razloga za odustajanje od danas, ako to već niste učinili. Žvakati na ovo.
- Žvakaća guma bez šećera povećat će slinu koja može neutralizirati kiselinu u jednjaku i pomoći u smanjenju žgaravice. Pokušajte žvakati komad nakon jela. Zastrašite s Tumsima.
- Ili Rolaids. Zamolite svog liječnika da preporučuje antiseptički lijek koji je siguran za trudnoću, a zatim zadržite opskrbu na popping udaljenosti. Oni napravljeni s kalcijevim karbonatom daju vam zdrave doze kalcija u obliku kosti, dok olakšavaju opekotine. Nemojte uzimati antacid koji vaš liječnik nije zelio osvijetliti. Otiđite prirodno.
- Osušena papaja, bademi ili med pomiješana s toplim mlijekom, svi su reklamirani kao prirodni lijekovi za žgaravicu. Ako pokušavate izbjeći uzimanje OTC antacida za žgaravicu, to može biti samo ulaznica.
