Kada gledamo u zrcalo, većina nas se više usredotočuje na ono što mi ne volimo o našem obliku, bilo da je to naš veliki bedrima ili malim grudima. "S vremenom dolazimo vidjeti tijela kao ornamentalnu, a ne instrumentalnu", kaže dr. Shepphird. "Mi vidimo naša tijela kao nešto što treba gledati, a ne koristiti i cijeniti."
Držimo se sebi ženama koje vidimo u časopisima i na televiziji, filmovima i plakatima i razvijamo negativnu sliku o sebi kada ne možemo usporediti. Mediji portretiziraju idealnu ženu kao supermodela, što nam otežava da cijenimo tijelo koje nije savršeno, kaže Shepphird. Stoga se koncentriramo na trud na mršavljenju i povezujemo našu sliku tijela s uspjehom na ljestvici.
Izgradnja boljeg samospoznanstva
Možete naučiti zagrliti svoje tijelo baš kao i ti. Evo kako:
Smatrajte pozitivnim.
Ako pogledate u zrcalo i ubrizgate se, imat ćete negativnu sliku o sebi. Pretvorite svoje negativne u pozitivne. Umjesto da kažete: "Ja sam prekomjerna tjelesna težina", ponos sam sebi što ste postigli mali gubitak težine. Umjesto da se usredotočite na izgubiti još 25 kilograma, biti uzbuđeni što ste izgubili tri kilograma i odlazili na veliki početak. Znajte da možete postići dodatni gubitak težine u vremenu. Ako vam se ne sviđa mladoženje ruke, usredotočite se umjesto toga kako možete i poboljšati ih vježbanjem. Razmislite o rješenjima (pozitivnom), a ne problemima (negativnom). Napravite "lijepo" popis.
Zapišite deset stvari koje vam se sviđaju. Svakog dana, kažite pet od njih za sebe kada se probudite, Shepphird sugerira. Ako ga prebacite, posvetit ćete više pozornosti na ono što govorite, a ne samo to učiniti. Ne usporedite se s drugima.
"Uvijek će biti netko tko nas čini nesigurnim ili manje privlačnim, Primjećuje Shepphird. "Stalno se uspoređujemo s drugima da se osjećamo kao da ne mjerimo. Zatvorite usporedbe i dugo ćete se osjećati bolje. " Budite ljubazni prema sebi.
Vjerojatno ste oštriji od sebe nego što ste na svojoj obitelji i prijateljima. Ako se osjećate kao da radite svoje prijatelje i obitelj, bolje ćete se svidjeti. "Budite nježni i fleksibilni sa sobom", kaže Shepphird. "Dobro je imati povremenu poslasticu." Budite aktivni i poslušajte što vam vaše tijelo govori. Odjeni svoje najbolje.
Nemojte nositi odjeću koja je prevelika kako bi sakrila vašu težinu; oni često privlače više pažnje na vašu veličinu, kao i odjeću koja je previše zbijena. Nosite ono što vam najviše odgovara i što je najbolje za vašu vrstu tijela. Ako smatrate da izgledate dobro u onome što nosite, osjećat ćete se bolje u sebi. Uz malo prilagodbe stavova možete povećati svoju sliku o sebi i proslaviti svoje jedinstvene osobine.
