pretilosti . "Najviše ćeš težiti u nedjelju navečer i najmanje u petak ujutro", rekao je. Zvuk o pravu? Većina nas se može identificirati s neprekidnim ciklusom "dobrog" cijelog tjedna, samo da se upustimo u oproste na vikend koji nas vraćaju u mentalitet "detox" koji dolazi u ponedjeljak ujutro. No, nedavna studija zasjenjuje drugačije svjetlo na naviku koju mnogi pokušavaju razbiti. U osnovi, ovaj neprekidni ciklus zapravo je dugoročna navika koja je iznimno učinkovita u upravljanju težinom.
Studija je analizirala dnevnu težinu od 80 odraslih osoba i promatrala dosljedan uzorak promjene težine među sudionicima: Najveći broj zabilježen je u nedjelju i ponedjeljak, sa stalnim padom težine tijekom cijelog tjedna. Ovaj obrazac bio je najsnažniji među onima koji su izgubili ili zadržali svoju težinu, što baca zanimljivu svjetlost na nekoć namršteno mentalitet "vikend varanje". Ispada da će oni koji najviše kompenziraju tijekom vikenda tijekom tjedna najvjerojatnije izgubiti ili zadržati svoju težinu tijekom vremena.
"Najviše ćeš težiti u nedjelju navečer i najmanje u petak ujutro."
Brian Wansink Tweet"Već 26 godina nalazim se u polju prehrane i moram iskreno reći da je to također postalo moj uzorak", kaže Deborah Enos, autorica i certificirani nutricionist. "Radim puno radno vrijeme, a vikendima se malo opustim. Vjerujem da je to zdravi ritam - sve dok stvarate naviku da se vratite na pravi put u ponedjeljak. "
RELATED: Fast Food Meal Cameron Diaz Svakodnevno je tri godine
Pa što točno predstavlja "varanje"? Otpustite uzde i uživajte u nekoliko užitaka, Enos naglašava važnost ne previše pretjerivanja: uživajte u sladoledu ", ali nemojte jesti cijelu pintu", kaže ona, "i pobrinite se da se vježbate Subota i nedjelje. "
Evo nekih njezinih osobnih savjeta za dobivanje" ritma "koji će vam pomoći:
-Prijavite visoki proteinski doručak u roku od 45 minuta od buđenja vikendom. Bjelančevine će pomoći da se kasnije tijekom dana izbjegne šećerne žeđi i pomažu vam da poboljšate metabolizam za oko 200 kalorija dnevno.
Svaki ponedjeljak ujutro napravite plan da se upoznate prijatelja nakon posla za vježbanje. "Ovo jamči da ću započeti tjedan s nekom vježbom", kaže ona. "Juha za večeru u ponedjeljak i utorak navečer pomaže da se začepi bilo koji noćni prejedanje i pomaže mi da idem u krevet punu, ali ne punjena, "kaže Enos. "Jedenje ogromne večere je najbrži način da se stekne težina i to ga čini teže spavati."
