Premda kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) prvenstveno utječe na vaša pluća, možda ćete primijetiti i druge promjene koje idu uz stanje. Osim fizičkih ograničenja i umora, KOPB može stvoriti emocionalne izazove, ograničavajući vašu revnost za život i aktivnosti koje uživate. Prema istraživačima Nacionalnog centra za židovsko medicinsko istraživanje i istraživanje u Denveru, osobe s KOPB-om imaju veću vjerojatnost da pate od depresije od ljudi s drugim kroničnim bolestima. Procjenjuje se da će 40% osoba s KOPB biti pod utjecajem depresije, u usporedbi sa samo 15% ostatka populacije. Ako imate KOPB, imate veću vjerojatnost da ćete imati problema s anksioznošću. Ali možete okrenuti tu situaciju, prvo razumjevajući moguće emocionalne učinke KOPB-a, a zatim uzimajući podršku. Upravljanje kroničnim stanjem kao što je KOPB je lakše kada imate druge ljude u vašem životu na koje možete računati, bilo da su oni obitelj, prijatelji, članovi grupe za podršku KOPB-a ili zdravstveni profesionalci.
Imate podsvjesni sustav praćenja unutar mozga koji nikad ne prestaje analizirati krv kako bi se osiguralo da dobivate dovoljno kisika i da dišete zdrav zrak. Ako vam nešto nađe na disanje ili kakvoću zraka koje dišete, vaš mozak zvuči "alarm za gušenje". Kada ovo upozorenje ode, to može učiniti da osjetite strašan val panike ili nevolje. Tvoje se srce utrke, ruke tresu, dobijete nepriliku, a vi se osjećate na rubu.
Ništa više ne izaziva tjeskobu nego da ne može uhvatiti dah, pa kad imate KOPB, možda ćete stalno biti oprezni za sljedeću epizodu kratkog daha. Dr. Vijai Sharma, klinički psiholog u Clevelandu, Tenn., Koji radi s osobama s KOPB-om i koji je dijagnosticiran s KOPB-om prije gotovo 20 godina, kaže da se često pojavljuje začarani ciklus. Teškoća disanja stvara anksioznost, a anksioznost zauzvrat stvara više daha. Takav način razmišljanja može dovesti do preaktivanog "upozoravanja" sustava - i još više anksioznosti od lažnih alarma. U nekim slučajevima čak i jaki mirisi poput parfema mogu izazvati alarm.
"Nervozna anksioznost može biti afera s punim radnim vremenom, čuvajući vas stalno zabrinuto, strašno, pa čak i tužno", kaže dr. Sharma. "To može utjecati na vašu obitelj i odnose te na vaše sudjelovanje u društvenom životu." Možda se osjećate izolirano od partnera i obitelji i izgubite interes i radost u povezivanju s drugima. Anksioznost također može iscrpsti ono malo fizičke energije koju imate.
KOPB i depresije
Imajući kroničnu bolest poput KOPB može dovesti do osjećaja beznađa i depresije. Simptomi KOPB kao što su umor i nesanica povezani su s depresijom, a drugi učinci stanja, kao što su problemi s prehranom i potreba za dopunskim kisikom, mogu ostaviti osjećaj dolje u odlagalištima. Ako imate KOPB, osjećate se slabi i ne možete sudjelovati u ugodnim aktivnostima, ili biste mogli ostati kod kuće, jer ne želite imati grčeve kašlja u javnosti ili neugodno nositi spremnik kisika. To su sve razlozi povećanog rizika od depresije kod osoba s KOPB.
Važno je dobiti pomoć u emocionalnom stresu uzrokovanom KOPB-om jer će anksioznost i depresija samo pogoršati stanje. Prema nacionalnom židovskom zdravlju, ljudi koji imaju depresiju i KOPB manje su vjerni slijediti njihove planove liječenja, a ne upravljanje KOPB može dovesti do više bljeskova, hitne pomoći u sobama i hospitalizaciji.
Savjeti za upravljanje emocionalnim izazovima KOPB
Prvo, znajte da je ono što osjećate normalna reakcija na promjene načina života koje ste morali napraviti zbog vaše KOPB. "Anksioznost i depresija pokazuju samo da ste ljudi", kaže Sharma. "Ako doživite depresiju ili anksioznost, to ne znači da ste slabi ili da poludite."
Možda nećete moći raditi sve ono što ste radili, ali puno toga možete učiniti kako biste poboljšali svoje izglede. Sharma nudi ove savjete:
Izazovite tjeskobne ili depresivne misli pomoću self-talk-a kako biste uklonili ove negativne osjećaje. Ako mislite da se "nikada neću osjećati dobro", odgovorite s "To nije istina. Imam i dobre dane. "
Koristite samopouzdanja kao što su" Ja sam izvršitelj, a ne briga ".
- Kad se osjećate depresivno, uključite se u tjelesnu aktivnost poput istezanja ili zujanja 5 minuta .
- Kad se osjećate tjeskobno, polako dišite i razmišljate o sebi: "Opustite se". Obavijestite se: "Ako se smirim, uznemiren osjećaj će se smanjiti za nekoliko minuta."
- Saznajte tehnike disanja od psihologa , fizioterapeuta ili respiratornog terapeuta, po mogućnosti u plućnoj rehabilitaciji.
- Lagano vježbajte i postupno povećavajte trajanje tjelovježbe pod vodstvom svog liječnika. Dobit ćete raspoloženje od vježbanja i ograničiti gubitak mišića koji često ide uz KOPB.
- Pridružite se grupi za podršku KOPB-a. Nećete samo susresti nove ljude suočene s istim izazovima kao i vi, ali ćete također dobiti vrijedne savjete koji bi vam mogli pomoći.
- Slijedite svoj akcijski plan vašeg liječnika kada se vaše simptome povećavaju.
- Dok radite stresno emocija, podsjetite se da ostanite u kontaktu s obitelji i prijateljima pružit će vam moralnu podršku koju trebate kako biste najbolje mogli upravljati KOPB-om. Ako vidite sve znakove depresije i anksioznosti, otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli više načina da se ove simptome kontroliraju.
