Ako idete vani ovog ljeta, ne zaboravite staviti bar od čokolade kako bi zaštitili od oštećenja sunca.
Da, to ste ispravno pročitali : Čokolada, kao i druga hrana poput rajčice i zelenog čaja, mogu spriječiti oštećenje kože, kažu stručnjaci. "Kakao ili tamna čokolada sadrži četiri puta više fenola i katekina nego čaj. Ovi antioksidanti štite našu kožu od opeklina i raka kože ", kaže Frank Lipman, osnivač Jedanaestog Jedanaestog Wellness Centra koji preporučuje dva unca tamne čokolade dnevno.
Ako nemate slatki zub (sretan si! ), učitajte se na svježim proizvodima. Crveno povrće poput rajčice i crvene paprike sadrži antioksidativni likopen koji štiti kožu. "Neka istraživanja pokazuju da likopen može zaštititi kožu od štetnih učinaka UV zraka", kaže Jessica Wu, pomoćnica kliničkog profesora dermatologije na USC Medical School i autor Feed Your Face. Prilikom odabira povrća potražite najsvjetliju crvenu mješavinu, koja je također najkrupnija u likopenu. A kad je moguće, kuhajte crvene povrće i voće, tako da vaše tijelo bolje apsorbira antioksidans.
Kada je riječ o dodavanju udarca u svoj obrok, pokušajte s češnjakom. "Osim što je ukusan, češnjak sadrži nekoliko antioksidansa, uključujući spojeve za koje je pokazano da inhibiraju rast karcinoma bazalnih stanica i stanica melanoma", objašnjava dr. Wu.
Zeleni čaj također je pokazao da pomaže zaštiti kožu od oštećenja sunca zahvaljujući svojim protuupalnim i anti-aging učincima. Istraživanja su pokazala da se zeleni čaj može koristiti i oralno i lokalno kako bi se zaštitila koža od opekotina od sunca i UV-povezanih raka kože. Pokušajte piti jednu šalicu zelenog čaja dvaput dnevno budući da je istraživanje pokazalo da konzumiranje tog iznosa tijekom šest mjeseci zapravo može preokrenuti oštećenja sunca i značajno poboljšati sve probleme s crvenilom i slomljenim kapilarnim venama.
