Prije manje od 60 godina, 56 posto američkih kućanstava imalo je samo jedan roditelj koji radi izvan kuće, ostavljajući drugom roditelju upravljanje kućom i obitelji. Danas, sa samo 33 posto kućanstava u toj situaciji, postizanje ravnoteže između posla i života izazov je za mnoge. I ne samo da postoje više radnih mama i tata već i oni rade dulje sate nego u prethodnim desetljećima. To čini manje vremena za djecu i obiteljski život.
Uz obilne karijere i naizgled beskrajne obiteljske odgovornosti, od čišćenja kuće do pripreme zdravih jela i sklapanja djece u svoje aktivnosti, lako je za radne roditelje postati preplavljeni , naglasio je i pitajući se je li moguće čak i postići pravu ravnotežu između posla i života.
Balans životnog vijeka: možete imati oboje!
Budite uvjereni, raditi mame i tate, sretan obiteljski život i uspješnu karijeru mogu biti tvoje istodobno. Evo nekoliko jednostavnih smjernica za radne roditelje koji žele smanjiti stres i povećati svoje vrijeme i energiju.
- Budite realni u vezi s onim što možete postići. Ne možete sve postići u danu. Prioritetite ono što je najvažnije i rasporedite sve u narednim tjednima. Vaša dnevna rutina ne mora biti zadataka koji se mogu vratiti natrag; Umjesto toga, pobrinite se da to omogućava barem malu dozu zastoja.
"Imajući raspored je presudno, rutine pomažu djeci prijelazu i ponašanju, a pomažu i roditeljima s vremenom", kaže Arlene Kaufman, ravnatelj Hrama Trager predškola u Louisvilleu, Ky., I mama koja je pronašla načine za ravnotežu užurbanog života i karijere. Njezin savjet: "Uzmite si vremena za sebe - bilo da se radi o kadi, čitanju knjige ili izradi."
- Saznajte kako reći ne, čak i na poslu. Kako bi se postigla zdrava ravnoteža između posla i života, radne mame i dads često moraju napraviti teške izbore o odgovornostima koje ne mogu preuzeti. "Najprikladniji preventivni pristup je poznavanje vaših granica, to znači da ne kažete nečim što biste htjeli učiniti ili koji su inače važni, kao što je predsjedanje novcem za prikupljanje novca." Previše je roditelja uključeno u previše stvari. postaviti granice na poslu, čak i ako to znači spor (ili ne) napredak. Odlučite koliko možete putovati ili raditi kasno i držite se ", kaže Scott Ries, izvanredni profesor kliničke psihijatrije na Sveučilištu u Cincinnatiju u državi Ohio. Procijenite kako provodite svoje vrijeme.
- Kada imate dobar raspored na mjestu, možete sjediti i opustiti se tako da se usredotočite na ono što ste uključeni u sadašnjem trenutku. "Na primjer, kada radite, radite, kod kuće obratite pozornost na članove obitelji. Možda je teško obratiti pažnju na 50. uzastopnu igru Candylanda, ali djeca znaju kada ste" prisutni "i kad ste ometeni, "kaže Ries, koji preporučuje čitanje Svakodnevni blagoslov: Unutarnji rad svjesnog roditeljstva od strane Myle i Jon Kabat-Zinn, doktora znanosti, knjiga koja naglašava neke ideje za održavanje ravnoteže između posla i života. za pomoć. Što je onda obitelj? Posebice se rade mame ne bi se trebale naglasiti zbog kuhanja večere ili čišćenja kuće sami. Da biste lakše pronašli tu bitnu ravnotežu između posla i života, prenesite neki posao svom supružniku i djeci. Poslovi kućanstava mogu potrajati manje vremena i biti manje stresni kada cijela obitelj pridonosi. Također, razmislite o angažiranju nekoga da vam pomogne čišćenjem ili čuvanjem djece nekoliko sati tjedno. Ako vam financijska sredstva dopuštaju, liječite sebe i svoju obitelj na večeru ili povremeno odmarajte.
- Priznajući da ste ljudski - a ne automat - možete postaviti zdrave granice vašeg rasporeda koji će vas spriječiti da se isključe iz kontrole, nešto što će cijeniti i vaši članovi obitelji i vaši suradnici. Postizanje ravnoteže između posla i života je dostupno. Saznajte više u Centru za zdravlje svakodnevnog zdravlja djece.
