Sadržaj:
Od rujna do svibnja, sezona prehlade i gripe računa više posjeta liječniku, propušta školske dane i rade nego bilo koja druga bolest. Što ih čini tako lukavima? Virusi koji uzrokuju običnu prehladu i gripe (koji se nazivaju i gripa) ne reagiraju na antibiotike, a uobičajeni hladni tretmani prekomjerno šalju ne skraćuju ili sprečavaju simptome.
Iako nema sigurne vatre tretmani, još uvijek postoje stvari koje možete učiniti. Na primjer, uvijek postoji pileća juha. Između folklora, obiteljskih recepata i znanosti, izbornik za liječenje prehlada postao je vrlo raznolik.
Pileća juha, bilo tko?
Pileća juha hvaljena je kao hladni lijek od vremena starih Grka. Židovski liječnik iz dvanaestog stoljeća, Maimonides, preporučio je pileći juhu za liječenje prehlade.
Dobro poznata studija u Nebraski medicinski centru istražuje hoće li pileća juha djelovati kao sredstvo za borbu protiv prehlade. Studija je pokazala da pileća juha sadrži niz tvari s ljekovitim djelovanjem - a znanstvenici su zaključili da pileća juha zapravo radi.
Koje druge hrane su dobre za vas?
"Misli na hranu kao više od police osiguranja , kao preventivni štrajk protiv zimskih hladnih virusa ", kaže Karen Gibson, RD, dijetetičarica na Medical School u Houstonu u University of Texas. "Nažalost, hladni virusi su vrlo zarazni, a čak i najzdraviji pojedinci mogu ugovoriti prehladu. Ipak, hrana može ponuditi pomoć u sprečavanju prehlade pomažući vam u razvoju i održavanju zdravog imunološkog sustava."
Ona preporučuje dijeta bogata antioksidantima koji se nalaze u voću i povrću. "Potražite one najisplativije: crvene, narančaste, žute, tamnozelene i ljubičaste", kaže Gibson. "To znači rajčice, paprike, squash, špinat, borovnice i patlidžan, u ime nekoliko." Preporučuje pet do sedam servings dnevno kako bi vaš imunološki sustav zdrav.
Heidi Skolnik, MS, CDN, dijetetičar i autor, dodaje da "kako bi se zadržao sniffles i sneezes daleko, trgovina hranjivim hranu bogata hranom i pića „. Preporučuje namirnice bogate vitaminima A, B, C i E te u kalij, cink i magnezij. "Žive i aktivne kulture u jogurtu također pakiraju bušotinu, kao i folat koji se nalazi u 100-postotnom sokovima od naranče i špinat", kaže ona.
Top 10 prehrambenih lijekova
- 100 posto sok od naranče
- Avokado
- Špinat
- Rajčica
- Paprike
- Brokula
- Češnjak
- Grapefruit
- Lean meat
- Jogurt
Jacob Teitelbaum, specijalist interne medicine i autor, primjećuje da biste trebali izbjegavati hranu koja ima visoku razinu šećera jer može smanjiti imunitet , "Šećer u kantici soda potiskuje imunološku funkciju za 30 posto za tri sata", kaže dr. Teitelbaum. "Izbjegavajte prekomjernu količinu mliječnih proizvoda ako ste zagušeni. Mliječni proteini postaju sluzavi i otežavaju odvod." Voda, s druge strane, pomoći će zadržati sluznost tankom i lakšom za čišćenje.
Izgradnja imunološkog sustava sa zdravom hranom je toliko blizu vašem dolasku da pronađete lijek protiv hladnoće. "Ne zaboravite da zdrava jela nisu samo zimska zabrinutost", kaže Gibson. "Razvijte dobre prehrambene navike i držite ih tijekom cijele godine. Nećete ga požaliti."
