Ako ste umorni od kuhanja istog jela tjedan dana i tjedan dana, razmislite o istraživanju mnogih ukusa etničke hrane. Ne samo da će vam se ukusni okusi zahvaliti što ste pokušali nešto drugačije - i ukusno - ali i vaše zdravlje može imati koristi.
Da biste započeli kuhati etničku hranu, ovdje su neke od najpopularnijih stranih kuhinja koje valja razmotriti:
- Indijska hrana Indijska hrana je okusa i koristi širok spektar začina za dodavanje zest i kompleksnih okusa na jela. Indijska hrana ima tendenciju da bude bogata povrćem, žitaricama, jogurtom, proteinima i vlaknastim mahunarkama. Čuvajte se receptima koji koriste puno maslaca ili kokosovog ulja, sastojaka visokih zasićenih masnoća. Daj ovaj Indijska hrana recept probati. Indijski Goveđa pljeskavice s krastavcima jogurt umakom
- japanska hrana Japanci imaju niske stope raka i srčanih bolesti, a smatra se da su neke od najzdravijih ljudi svijeta, bez obzira na visok. stope potrošnje alkohola i pušenje cigareta. Japanska dijeta, s bogatom ponudom zelenog čaja, ribe, soje i povrća, posebno je zdrava. Donesite japanske kuhinje u vašoj kuhinji sa ovim receptom za japanskom stilu Fried tofuom i povrćem.
- francusku hranu. Mnogi Amerikanci gledaju na francuskom načinu života i prehrane kada žele izgubiti na težini, jer samo 8 posto francusko stanovništvo je pretilo, u usporedbi s 33 posto američke populacije. Francuska kuhinja obično je visoka u masnoćama i kalorijama, ali francuski se odgajaju uživati i uživati u hrani bez prejedanja. Ljudi u Francuskoj također imaju tendenciju da konzumiraju svoj najveći obrok ranije ujutro, jedu lagane večere i jedva jedu. Probajte ovaj recept za francuski Država gulaš. - to je prepun povrća
- meksička hrana Korištenje okusa iz Meksika u zdrave recepte kuhati kod kuće može donijeti začin i uzbuđenja na svoj način ishrane.. Dok neka meksička jela imaju visoku razinu kalorija, masnoća i kolesterola, drugi se oslanjaju na žitarice bogate vlaknima i mahunarkama bogatim vlaknima i proteinima. Istražite meksičke kuhinje tako težak zdrave recepte poput pečenog povrća enchiladas i koristiti povrća salsas nego punomasni kiselo vrhnje i sir na vrh posuđa.
- Talijanska hrana. mediteranske kulture su poznati po svojim zdravim prehrambenim navikama. Talijanska i druga mediteranska kuhinja bogata su povrćem, voćem, biljem, nezasićenim mastima kao što su maslinovo ulje i mršavljenja, koji se jedva jedu. Prilikom kuhanja talijanskog jezika, ključ je tražiti recept s crvenim umacima, lagano skuhanom ili pečenom jelom i izbjegavati visoke masnoće, vrhnje i maslac.
- Grčka hrana Grčka je još jedna mediteranska zemlja s kuhinjom koja se usredotočuje na zdravo voće, povrće i mršavih jela. Dovoljno je samo ograničiti visoke kalorijske jela i grčki slastice s masnoćama i masnoće.
- Tajlandska hrana Kuhanje vlastite tajlandske hrane može biti odličan način predstaviti vašu obitelj ovoj okusnoj kuhinji.
- Tajlandski jelo. Budite oprezni pri odabiru tajlandskih recepata, budući da pojedina jela zahtijevaju duboko prženje i nadolaze s teškim umacima. Međutim, mnoga tajlandska jela su niske masnoće i bogata povrćem i žitaricama, kao što je šalica špilje šalice šalice. Vijetnamska hrana.
Vijetnamska kuhinja je ukusna i zanimljiva mješavina azijskih i francuskih okusa. Neki vijetnamski jela, kao što su pržene proljetne valjke, pečena patka i curry piletina, mogu biti visoke masnoće i natrija. Ali mnoga su jela vrlo zdrava, s hranom koja uključuje hranu od pari, meso s roštilja i svježe povrće. Uzorite ovu etničku hranu u vašoj kuhinji pokušavajući vam sendvič Vietnamese Steak.
Prepoznavajući se u zdravih recepata iz drugih zemalja, možete uživati u raznovrsnim kuhinjama, zadovoljiti vaše ukusne okuse i poboljšati vlastitu prehranu.
