Nakon što se brzo popiti poslijepodne ili prije noći, navika je da mnogi ljudi možda ne misle dvaput. Međutim, nakon što je netko s dijagnozom dijabetesa tipa 2, čini se kao da svaka prehrana postaje precizirana, uključujući zalogaje. Budući da prilagodba čimbenika načina života poput prehrane i vježbanja spadaju među prve korake u upravljanju dijabetesom tipa 2, zdrava i kontrolirana prehrana može pomoći u upravljanju bolesti. s dijabetesom tipa 2 treba redovito uživati. Snacking obrasci trebaju biti prilagođeni individualnim preferencijama, rasporedu i lijekovima. Na primjer, netko tko uzima inzulin može koristiti snack za sprečavanje pada šećera u krvi između obroka. Netko drugi može imati zalogaj pri pripremanju večere, ublažiti glad i zadržati prejedanje prije nego što je večera spremna.
Živjeti s dijabetesom tipa 2: odabir pravog sna @
Odabir pravog snacka
Živjeti s dijabetesom tipa 2 uz pravilno raspoređivanje jednako je važno. Evo nekoliko savjeta za odabir savršenog snacka:
Odaberite kvalitetu.
- Lorena Drago, MS, registrirani dijetetičar i dijabetes odgajateljica s Američkom udruženom dijabetesu, ima privlačan način pamćenja važnih kriterija za dobro snack: "Rekao sam svojim pacijentima da zaborave svoje Ps i Qs - P stoji za dio i Q za kvalitetu." Održavanje malih obroka male veličine je važno, ali tako je i odabir kvalitetnih zdravih zalogaja. Na primjer, tri krekera s jednom komadom sira je kvalitetniji snack od čokolade. Obučite se.
- Obrazujte se o osnovnim sastojcima hranjivih tvari kao što su ugljikohidrati, masno tkivo i bjelančevine kako biste bili udobni za čitanje prehrane etikete. Drago savjetuje odabir grickalica s "napajanja", onima koji će vas spriječiti da jedete previše kasnije tijekom dana. Drago preporuča zalogaje s nekim masnoćama i nekim bjelančevinama, da bi usporio apsorpciju hrane i da se osjećate dulje. Plan unaprijed
- Planirati zalogaje unaprijed kako biste bili sigurni da su zdravi izbori dostupni i kako biste spriječili prejedanje. Živjeti s dijabetesom tipa 2: tamna strana od dijabetesa tipa 2 Snacking
Snacking može raditi protiv vas ako ga uzmete predaleko. Dr. Thomas Wolever, profesor nutritivnih znanosti na Sveučilištu u Torontu, kaže da istraživanje pokazuje da kada osobe s dijabetesom tipa 2 jedu šest obroka dnevno, umjesto tri, imaju tendenciju prejedanja i, pak, povećavaju težinu, koji prevladava bilo kakvu potencijalnu korist upravljanja glukozom i lipidima u krvi.
Budući da je kontrola težine često primarna briga za osobe s dijabetesom tipa 2, pažljivo i strateški zakačenje je vrlo važno. Neki dijabetičari se teško mogu zaustaviti nakon što jedu neku šalicu ukusnih lastavica - vrlo ograničeni raspored prehrane može raditi bolje tim ljudima.
Osobe s dijabetesom tipa 2 trebale bi ispitati vlastiti stil života, osobnost i lijekove prije nego što odluči hoće li jesti je zdrav pristup za rješavanje njihovog dijabetesa. Odgojitelji dijabetesa mogu vam pomoći da donesete te odluke i ponudite prijedloge za prilagodbu različitih pristupa vašem životnom stilu. Najbolji uzgajivač za vas je prilagođeni plan koji će se udobno uklopiti u vaš stil života i pomoći u održavanju vašeg dijabetesa tipa 2.
