HIV i zdrava dijeta

Prijavite se za našu Newsletter za seksualno zdravlje

Zahvaljujemo na prijavi!

Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje.

Dobra prehrana je važna za sve, ponovno život s HIV-om, uravnotežena prehrana može biti osobito vrijedna u pomaganju odbijanja drugih bolesti, istodobno povećavajući tjelesno i mentalno zdravlje. Ono što jedete također vam može pomoći da održite svoju snagu, povećate svoju energiju i učvrstite svoj imunološki sustav. "U vašem tijelu se cijelo vrijeme događa bitka koja zahtijeva da vaš imunološki sustav djeluje dvostruko kako bi vas zaštitio i boriti se protiv virusa ", kaže Stephanie Boyd, RD, mame kuhinje, neprofitne organizacije u San Diegu koja pruža prehranu obrazovanje i zdrave obroke onima koji žive s HIV-om i AIDS-om. "Vaše tijelo treba sve dodatnu pomoć koju može dobiti, a zdrava prehrana daje hranjive tvari koje vaše tijelo treba ojačati i popraviti."

Štoviše, liječenje HIV-om i njegovo kliničko tijek mogu dovesti do problema kao što je gubitak sindroma ( značajan gubitak težine od komplikacija HIV-a), proljev i promjene u načinu na koji vaše tijelo procesira ili koristi masti i inzulin - i prava prehrana može pomoći.

Zdrave hrane za osobe s HIV-om

"Vaši obroci bi trebali izgledati boja duge ", kaže Boyd," puna šarenih povrća, voća, orašastih plodova, graha, cjelovitih žitarica, dobrih masnoća i mršavih bjelančevina. "Kao i kod mediteranske prehrane, cilj je jesti svježu hranu i smanjiti obrađenu hranu.

Svježe voće i povrće poput bobica, lisnatog zelenila, paprike i slatkog krumpira pakiraju se s antioksidansima kao što su beta-karoten i vitamini C i E koji mogu potaknuti vaš imunološki sustav i zaštititi od infekcije.

bogatu hranu poput jabuka, cjelovitih žitarica , a grah može vam dati dugotrajnu infuziju energije. "Za razliku od slatkiša, koja vam daje brzu snagu šećera i potom vas pada", kaže Boyd, "vlakno traje više vremena za tijelo da ga slomiti, što čuva vaše razine šećera u krvi stabilna i čini se osjećate puni i energetski dulji. "Također je pokazala da je dijeta bogata vlaknima snižavajući kolesterol, promovira zdrave pokrete crijeva i smanjuje rizik za dijabetes i bolesti srca - zajedničke zdravstvene probleme povezane s HIV i HIV tretmanom.

Nuts, olive ulja i masne ribe poput lososa i tune su visoko u omega-3 masnim kiselinama, što može smanjiti upalu. "Kada ste HIV pozitivan, živite u stalnom upalnom stanju jer vaš imunološki sustav tako teško radi, pa je dobro potražiti protuupalnu hranu", kaže Alan Lee, RD, dijetetičar u Family Health Center of Harlem i Apicha Community Health Center u New Yorku, i savjetnik za prehranu za TOUCH, Inc., u Congers, New York. Probajte nadoknaditi jutarnji zobene pahuljice s orasima i voćem, ili staviti kolač ili sjemenke bundeve (također visoko u omega-3s) u smoothie.

Protein je također presudan. "Imunološki sustav koristi više proteina u borbi protiv HIV-a, što može dovesti do gubitka sindroma, pa je važno jesti dovoljno proteina za izgradnju i održavanje mišića", kaže Lee. Preporučuje mršave životinjske proteine ​​kao što su piletina, riba i mliječni proizvodi, kao i vegetarijanski proteini poput tofua. HIV ", kaže Lee," tako da mogu overcompensate by učvršćenje na više masnoća i šećer nego što je potrebno. Ali ove hrane samo će vam se osjećati još gore. "Nezdrne masnoće i šećeri mogu oslabiti vaš imunološki sustav, uzrokovati umor i povećati rizik od nezdravog povećanja težine, dijabetesa i bolesti srca." " neko vrijeme ", kaže Boyd," ali pazite na veličinu vašeg dijela i polako jesti, tako da imate vremena da prepoznate kada ste puni. "

I lagati za alkoholom. Previše pijenja može oštetiti vašu jetru, a to može povećati rizik od nuspojava od nekih lijekova protiv HIV-a.

Kada uzeti dodatak

Vitamin D i dodatci kalcija mogu biti potrebni za zaštitu zdravlja kostiju, ali se uvijek savjetuju prije nego što uzimate bilo kakve prehrambene dodatke. "Biljni dodaci i multivitamini mogu komunicirati s određenim HIV lijekovima", kaže Ankita Kadakia, MD, liječnica s zaraznim bolestima i stručnjak za AIDS / HIV u klinici Owen u San San Diego Health. "Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o svemu što preuzimate na šalteru kako biste bili sigurni da neće imati negativan utjecaj na vaš plan liječenja."

Zašto je sigurnost hrane važna za osobe s HIV-om? " HIV kompromitira vaš imunološki sustav ", kaže Boyd," imate povećani rizik od bolesti koje se prenose hranom, što je osobito važno da budno pazite na sigurnost hrane ". Njezin savjet:

Izbjegavajte sirovo meso, jaja, mlijeko

Operite ruke prije i poslije pripremanja hrane (i operite ih prije jela)

Operite sve voće i povrće temeljito prije jela

Koristite zasebne rezne ploče za sirovo meso

Ponovno zagrijati ostatke sve dok se ne vrate cijevi

Koristite termometar kako biste bili sigurni da ne jedete nižih jela

• Napišite datume na hranu i redovito očistite hladnjak
• Koristite vodeni filtar za pitku vodu
• Gdje potražiti potporu
• Susret s prehranom potrebe mogu učiniti više nego samo zadržati dobro hraniti i fizički zdravi. Ljudi s HIV-om koji su tijekom šest mjeseci primili zdrave hrane i zalogaje imali su veću vjerojatnost da će uzimati lijekove i manje je vjerojatno da će piti i osjećati se depresivno, navodi se u studiji objavljenoj u siječnju 2017. u
• Journal of Urban Health
• .
• "Nestabilnost hrane jedan je od najvećih čimbenika rizika [koji utječu na pridržavanje terapije HIV-om", kaže dr. Kadakia. "Postoje velike skupine i resursi koji nude programe dostave hrane i savjetovanje s prehranom za one koji žive s HIV-om, stoga ne ustručavajte se pitati svog liječnika za savjete."