Svakodnevno zdravlje: Kako vaši prijatelji i obitelj mogu pomoći da se držite stila života prilagođenom kolesterolu?
Stuart A. Seale, MD (fullplatediet.org)
Prvo, objasnite koliko je važno njihova podrška za vaš uspjeh. Recite im da se oslanjate na njihovo razumijevanje kada ne jedete istu hranu kao i one. Također, objasnite važnost svakodnevne vježbe i kontrolu stresa. Pogledajte jesu li se pridružili svojoj zdravoj prehrani i drugim ponašanjima - ono što vam je korisno je dobro za njih!
Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)
Recite im što radite. Ako kažete svojoj obitelji da je važno da se pridržavate zdravog načina života, poštivat će vaše želje i ne pokušati staviti tortu trešnje u grlo.
Pamela Warren, MS, CHN (artofconsciousliving.com)
Pitajte obitelj i prijatelje da vam podupiru u svom najboljem nastojanju da upravljate vašim kolesterolom. Zamolite ih da ne pokušavaju nagovoriti vas da konzumirate hranu koju poznajete nisu u vašem režimu. Za konačnu potporu, zamolite da kad vam oni daju hranu, snižava kolesterol i veće količine vlakana.
Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu)
Hrana darova prijatelja i obitelji može stvoriti neželjena iskušenja. Ako ste često primatelj darova za hranu, ispustite nagovještaj da biste cijenili voće ili matice, a ne glupost, sir i kobasicu. Pri planiranju blagdanskog obroka ili zabave, prijatelji i obitelj mogu pomoći uključivanjem nekih niskokaloričnih, niže zasićenih masnih hrane uz bogatu hranu na jelovniku. Veća raznolikost i izbor najvjerojatnije će biti cijenjeni od strane svih na događaju. Ako pohađate obrok u nečijoj kući, pitajte možete li donijeti salatu ili voćni desert kako biste osigurali zdravi izbor za sebe i ostale goste. Prijatelji i obitelj koji su domaćini obroka i obroka mogu također riješiti da nisu "hranitelji hrane". Inzistiranje na tome da imate još neko pomaganje određene hrane, ili ako vrijeđate ako odlučite jesti samo malo posluživanje nečega, nije korisno. Pozitivan komentar o vašoj predanosti vašem zdravom načinu života bio bi bolji.
Lisa Matzer, MD (drmatzer.com)
Jedan od najboljih načina da svojim prijateljima i obitelji pomognete je da postavite neke zdrave životne ciljeve s njima, javno se obvezuje ispuniti te ciljeve, a zatim obećanje da ćete platiti ostale novce ako ne zadržite svoje ciljeve. Na primjer, možete se dogovoriti s prijateljem da se vježba 30 minuta dnevno, pet puta tjedno. Ako ne ispunjavate cilj, drugu osobu plaćate $ 50. Također, educirati svoje prijatelje i obitelj o hrani koju ne smijete jesti.
Inna Topiler, MS, CNS (competenutritionandwellness.com)
Neka vaša obitelj i prijatelji znaju što rade i pitajte njihovu podršku. Što više znaju o vašem stanju i koracima koje poduzimate da biste je poboljšali, to više mogu pomoći.
Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)
Većina ljudi ne traži pomoć, stoga svakako pitajte svoju obitelj i prijatelje kako bi vam pomogli da se pridržavate zdravijim izborima. Da biste izbjegli velike količine deserta i kremaste ili masne hrane, nemojte dopustiti drugima da poslužuju jela. Recite im da vam ne nude hranu koju izbjegavate. Uvijek je lakše izbjegavati pojesti nešto ako se ne pitate. Zamolite obitelji i prijatelje da vam pomognu ne stavljajući hranu koju ne želite ravno ispred sebe, a možda i zadržavajući te hrane sa stola kako ne bi bili lako dostupni i oni su izvan vašeg neposrednog trenutka
Raja R. Gopaldas, MD (rajgopaldasmd.com)
Svatko mora biti svjestan negativnog utjecaja visokog kolesterola. Vi svibanj imati članove obitelji koji imaju zdravu razinu kolesterola jer su već na dobroj vježbi i režimu liječenja te su stoga vjerojatnije da će vam pomoći i surađivati s vašim zahtjevima. S druge strane, postoji svibanj biti netko koji nema visok kolesterol (dobri geni!), Ali tko ne brine o njihovom kolesterolu ili tvoje! Dakle, obrazovanje o zamkama i potencijalnim opasnostima visokog kolesterola je važno za one koji nisu svjesni. Ako svi članovi obitelji odlučuju sudjelovati u planu vježbanja i zdravo kuhati i eateriju, tada su ciljevi lako ostvariti. No, mora početi s jednom osobom - i to mora biti vi . Ako ste svjesni razine kolesterola i ne dopustite drugima da utječu na vas, s vremenom će se promijeniti i prihvatiti i podupirati vaš životni stil koji je prilagođen kolesterolu.
