Kako se brinuti o emocionalnom zdravlju HIV-a

Thinkstock

Ne propustite ovo

HIV: Priče i savjeti o najvažnijim stvarima

Prijavite se za naš newsletter za seksualno zdravlje

Zahvaljujemo na prijavi!

Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje.

Učenje HIV-a, virusa koji uzrokuje AIDS, može izazvati poplave emocija - straha, ljutnje i tuge, nekoliko. To su normalne reakcije, ali depresija i ostali emocionalni problemi moraju se riješiti - mogu utjecati na to kako se dobro boriš s virusom.

Mentalna bolest i HIV imaju snažnu vezu. Prvo, stopa infekcije veća je među ljudima koji se bore s psihijatrijskim poremećajima. Veza također ide i na drugi način. Osobe s HIV-om imaju veći rizik od razvoja problema poput anksioznosti, zlouporabe droga i alkohola, posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i depresije, kaže Carol Dawson-Rose, RN, doktor, profesor na Kalifornijskom sveučilištu u Sanu Francisco School (UCSF) medicinskih sestara koji brine za osobe s HIV-om.

Depresija posebno traje teška stopa kod ljudi koji su HIV pozitivni. Oni su dva do sedam puta veća vjerojatnost da imaju depresiju od onih bez virusa, navodi se u istraživanju objavljenom u časopisu Psihijatrija i kliničke neuroznanosti za 2014.

Zašto su stres i depresija opasni za HIV?

Mentalna bolest uzrokovana je kombinacijom obiteljske povijesti i okolišnih, bioloških i psihološko-socijalnih čimbenika, prema AIDS.gov, web stranici pod pokroviteljstvom US Department of Health and Human Services. Sa HIV-om, društvena stigma zaraženosti i potencijalni nedostatak socijalne podrške dovodi do stresa i depresije, kaže Mallory Johnson, profesor UCSF-a i suvoditeljica Centra za prevenciju AIDS-a. Jeffrey L. Newman HIV-pozitivni HIV / AIDS aktivist u New Yorku i bloger, kaže da su sram i strah od oduzimanja ili odbijanja, čak i od strane voljenih, dio problema. Newman dodaje da je neznanje o HIV-u i AIDS-u još uvijek problem 35 godina nakon početka epidemije. "Čak i danas, kada lijekovi mogu zadržati ljude s HIV-om zdravi i tretirati ga kao kroničnu, lako upravljivu bolest, a ne smrtnu kaznu, još uvijek postoje ljudi koji nisu informirani i žive s zastarjelim informacijama i strahom."

Upravljanje HIV-om sama također može izazvati stres, pogotovo kada prvi put dobije liječenje, kaže dr. Johnson. Lijekovi se trebaju poduzeti kako je usmjereno svaki dan za život. Za neke, pravedan gledajući bocu s pilulom svakodnevno je podsjetnik da imaju virus i izaziva negativne emocije, dodaje.

Depresija, stres i HIV: stopa na zdravlje

Dugotrajni stres i netretirana depresija može oslabiti imunološki sustav, kaže Johnson. To čini borbu protiv infekcije mnogo teže. Depresija također može utjecati na koliko dobro brinete za sebe. Ljudi koji su depresivni mogu se oduprijeti početku lijekova ili prestati upotrebljavati lijekove, kaže William R. Short, MD, MPH, specijalist za HIV i izvanredni profesor kliničke medicine na Medicinskom fakultetu Perelman na Sveučilištu Pennsylvania u Philadelphiji.

Ljudi zaražene zbog seksualnog zlostavljanja imaju veći rizik da nikad ne prihvate liječenje, dodaje dr. Short. Kaže da su dvojica njegovih mladih pacijenata koji su nedavno zlostavljani umrli nakon što su odbili uzimati lijekove. Stres i depresija također mogu dovesti do zlouporabe opojnih sredstava. "Za neke, alkohol i droge postaju mehanizmi za suočavanje", kaže Newman. 9 Savjeti za ublažavanje stresa i upravljanje emocionalnim zdravljem

Pored prakticiranja zdravih navika kao što su dobro jelo i dobivanje dovoljno sna, te strategije mogu pomoći Osjećate se bolje fizički i emocionalno - što zauzvrat može vam pomoći da bolje upravljate HIV-om:

Povjeriti nekoga.

Čuvanje vašeg HIV statusa je tajna stresno i društveno izolirano, kaže Johnson. Podijelite svoju priču s nekim koga poznajete, bit će potporni, možda osoba koju poznajete s HIV-om.

Pridružite se grupi za podršku.

Internet nudi veliku priliku za povezivanje s drugima koji žive s HIV-om, kaže Newman. Facebook je posebno dobar, kaže on, s mnogim HIV stranicama za povezivanje ljudi i pružanje obrazovanja. "Započela sam HIV-ovu skupinu prije pet godina, za tu svrhu, pod nazivom HIV i AIDS, dobiti činjenice, obuzdavaj ignoriranje, dokazati da je bolji", dodaje Newman.

• Meditacija. smanjiti stres i depresiju kod osoba s HIV-om, prema Ontario Ontario HIV Treatment Network, u Kanadi. Meditacija vam može pomoći da naučite da se usredotočite na sada, ostavite prošlost iza sebe, a ne brinite o budućnosti. Učenje mantrame.
• Za ovu praksu, tišinu ponavljate jednostavnu, izražajnu riječ tijekom dana kao što je "odlučim živjeti" ili "Akcija osvaja strah". Ljudi s HIV-om koji koriste mantrame osjećaju manje ljutnju i više duhovno sretni, prema AIDS-u. Vježbanje.
• Tjelesna aktivnost oslobađa osjećajno dobro endorfini koji mogu poboljšati stres i depresiju, prema Anxiety and Depression Association of America. Razmislite o pješačenju ili vožnji biciklom 30 minuta dnevno pet puta tjedno. Psi.
• Psi mogu smanjiti stres i strah anksioznosti, a vlasnici pasa skloni su bolje držati svoje lijekove od vlasnika pasa pasa, prema u 2014.
• Prakticiranje pozitivnog razmišljanja. "Ja sam veliki vjernik u moći zahvalnosti i pozitivnog razmišljanja", Newman kaže. "Od prvog dana moje dijagnoze prihvaćam da je to samo dio moje priče, ali ne i moja jedina priča. Odbijam definirati HIV ili AIDS ili dopustiti negativnost da kontroliram svoj život. "
• Uz poduzimanje koraka za ublažavanje stresa i pojačavanje emocionalnog zdravlja, važno je prepoznati znakove depresije i tražiti profesionalno zdravlje. Ako imate tugu koja neće nestati, izgubiti zanimanje za aktivnosti koje ste nekoć uživali, ili doživjeti druge simptome depresije, obratite se svom liječniku. Terapija i lijekovi mogu pomoći.