Sadržaj:
Ne propustite ovo
Registrirajte se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje
Bilo da zahtijevaju šefove ili sastanke koji kasne, vjerojatno se bavite raznim izazovima na radnom mjestu. Dodaj u dijabetes tipa 2, a vi ste dobili još više žonglirati dok ste na poslu, kaže Maria Elena Pena, MD, docent na Hofstra North Shore-LIJ Medicinski fakultet i endokrinolog u North Shore-LIJ bolnice u Syosset, NY
Točne prepreke variraju od osobe do osobe, ovisno o vašem zdravlju, vašem rasporedu rada i vrsti zaposlenja. Ali postoje učinkovite mjere koje svatko može poduzeti za uspješno liječenje tipa 2 dijabetesa, bez obzira na vrstu posla koji rade:
1. "Mnogi ljudi ne razumiju dijabetes i što znači imati i upravljati tim stanjem", kaže Shelley Wishnick, RD, CDE, edukatorica dijabetesa na Institutu Friedman Diabetes na Mount Sinai Beth Izrael u New Yorku. "Idealno, svatko na radnom mjestu mora se educirati o dijabetesu i kako se njome upravlja radi promicanja zdravijih, produktivnijih i podržavajućih radnih okolina."
To je rekao, možda se ne osjećate ugodno raspravljajte o svom dijabetesu na poslu. U najmanju ruku, razmotrite povjerenje barem jednog ili dva suradnika - recite im o mogućnosti da imate nisku epizodu šećera u krvi, simptome koje morate paziti i što mogu učiniti kako bi pomogli u krizi, kaže Karen Kemmis, CDE, DPT, certificirani dijabetičar, fizioterapeut i fiziolog fizioterapeuta na SUNY Upstate Medical University u Syracuseu i glasnogovornik Američke udruge dijabetičara.
Dr. Pena također sugerira reći vaš nadglednik o vašoj potrebi za određenim obrocima, nešto što kaže "osobito je važno ako imate česte epizoda niske razine šećera u krvi."
Planirajte provjeru šećera u krvi i uzimajte lijekove.
Ovisno o vašoj razini udobnosti i radnom prostoru, možda ćete moći brzo provjeravati šećer u krvi točno na vašem stolu ili ćete možda morati pronaći privatno mjesto, kao što je ured s zatvorenim vratima ili sjedećom sobom. "Bez obzira gdje provjeravate šećer u krvi, razmislite o tome da stavite sve što vam je potrebno u maloj vrećici koju možete otvoriti i položiti na radnu površinu", kaže Kemmis.
Ako uzimate lijekove za dijabetes, zapamtite, kao prije dnevnog jutarnjeg sastanka ili ručka. Također možete zakazati podsjetnike na radnoj e-pošti ili telefonu kako biste bili sigurni da uzimate lijekove na vrijeme.
"Ako imate raspored rada koji jednostavno ne dozvoljava fiksnu stanku ili ručak, obratite se svom liječniku podešavanje vašeg lijeka ", kaže Pena." Na primjer, možda vam je potrebna lijek za dijabetes koji je kraći učinak koji se može uzeti samo ako jedete ".
Ako uzimate inzulin, možda ne želite injekciju ispred suradnika. "Kao alternativu, razmislite o upotrebi inzulinske olovke koja je diskretnija ili inzulinske pumpe koja inzulinu šalje u tijelo dodirom gumba na uređaju", predlaže Kemmis.
3. Jedi se dobro tijekom radnog vremena kako bi ostala na pravom putu. "Ključ s zdravom prehranom je planirati unaprijed", kaže Kemmis. "Dovedite hranu na posao kako biste imali kontrolu nad onim što jedete i niste u iskušenju da naručite brze hrane, koristite automate ili jedete hranu koja je unesena."
Jednostavne opcije za ručak i zalogaje uključuju:
Salata s piletinom na žaru
Štapići od sira
Jogurt
- Hummus
- Svježe voće
- Nuts
- Sirovo povrće s niskim udjelom jogurta
- 4. Ostanite aktivni na poslu.
- Tjelesna aktivnost je jedan od najvažnijih dijelova upravljanja dijabetesom. Ako ste na nogama na poslu, aktivnost je vjerojatno ugrađena u vaš dan, ali to može biti teže ako imate stolni posao. "Mnoge tvrtke počele su se brinuti o zdravlju zaposlenika i razvijaju programe poput stolica za hodanje joge ili ručka", kaže Despina Hyde, RD, CDE, dijabetes pedagog na NYU Langone Medical Center u New Yorku. s uredom za odnose s ljudima u vašoj tvrtki i iskorištavanjem onoga što je dostupno.Ako vaša tvrtka trenutno ne nudi program, možete pitati bi li bili voljni započeti s tim ili biste mogli organizirati nešto poput grupe za hodanje u ručku Vaše ". Također," ustajte se tijekom dana i krenite krenuti van, ako ste u mogućnosti, posjetite radničkom stolu umjesto da ih nazovete i pođite stubama što je više moguće ", kaže Hyde.
- 5. Pazite na noge.
Ljudi s dijabetesom više su skloni stopalnim problemima nego drugi, prema američkoj udruzi za dijabetes. To može biti osobita zabrinutost ako radite na nogama. Da biste bili sigurni da su vam noge u dobrom stanju, uključujući pranje i provjeru stopala za rezanje svaki dan. Na poslu, Hyde predlaže da podignete noge kada sjedite i pomaknete nožne prste i gležnjeve gore i dolje. Učinite to pet minuta svaki sat da zadržite krv teče. Također pazite da uvijek nosite udobne cipele, čarape ili čarape.
Moguće je malo posla da upravljate dijabetesom kada ste na poslu - ali pomoću ovih savjeta može vam pomoći čuvati šećer u krvi i vrijeme na poslu lakše.
