Znaš što vježba radi za svoje tijelo: jača mišiće i povećava vašu fleksibilnost, što vam omogućuje bolje rješavanje fizičkih izazova. Ali jeste li znali da "mentalna gimnastika", inače poznata kao igre mozga ili igre sjećanja, može učiniti isto za vaš um usporavanjem gubitka pamćenja povezanih sa starenjem?
Studija od 2.832 seniora (prosječna dob 73,6 godina) izvijestio je u izdanju časopisa American Medical Association (JAMA) da redovita vježba memorijske vježbe smanjuje funkcionalni pad i poboljšava kognitivne sposobnosti do pet godina nakon početka treninga. Ovo je podržalo neko ranije istraživanje objavljeno u Neurology koja je zaključila da učestalo sudjelovanje u aktivnostima koje stimuliraju mozak može smanjiti kognitivno pada kod starijih osoba.
Srećom, ne morate se baviti nikakvim teškim dizanjem za izgradnju više "mišića u mozgu" i zadržati gubitak pamćenja na zaljevu. Postoji bezbroj jednostavnih i ugodnih aktivnosti koje mogu pomoći u zaštiti i izgradnji moždane moći, kao što je dnevna križaljka ili Sudoku zagonetke ili učenje stranog jezika. Pogledajte Tjelovježba mozgova za povećanje memorije i Mental fitness za više savjeta.
Međutim, ako želite isprobati tehnološki napredniju opciju, razmislite o ulaganju nekoliko dolara u nešto posebno dizajnirano ojačati vaš mozak. Postoji nekoliko vrsta elektroničkih igara koje izazivaju vaš mozak, a dostupne su za računala, sustave videoigara kao što su Wii, ručne platforme za video igrice kao što je Nintendo DS i web stranice s pretplatom.
Pozitivni učinci softverskih igara na mozgu
Iako je učinkovitost softverskih igara na mozgu još nije proučavana ili dokazana u kliničkoj okolini, studije su pokazale da imamo cjeloživotnu sposobnost učenja. Prema riječima Eduarda Locatellija, MD-a, MPH-a, neurologa i osnivača / medicinskog ravnatelja Centra Florida Neuroscience, "Nedavna znanstvena istraživanja pokazala su da mozak u svim dobnim skupinama ima značajan potencijal za stjecanje novih znanja i vještina uz odgovarajuću obuku i vježbanje. Izazivajući mozak novim aktivnostima ili igrama, ojačavate takve kognitivne sposobnosti kao sposobnost pamćenja, rješavanja problema ili upotrebe određene strategije za osvajanje igre. Igranje igara koje su izazov odvlači vas iz vaše zone udobnosti i snaga možete iskoristiti neiskorištena područja vašeg mozga, sjećanja, ili ga koristite ili ga izgubite, volim reći: "Koristite ga i zadržite, izazov i dobit", kada je u pitanju mozak i sjećanje. "
Patricia Belchior, glavni istraživač na studiju Sveučilišta u Floridi odraslih osoba starijih od 65 godina, izvijestio je da akcijske video igre značajno poboljšavaju sposobnost sudionika da ostanu pažljivi. "Pored našeg rada, sve je više istraživanja koje podržavaju, u kontroliranim pokusima, pozitivne mentalne prednosti igranja određenih video igara", rekao je Belchior. "Kao i različite vrste fizičke vježbe, niti jedna mentalna vježba nije" svestrana ". Na primjer, križaljke, dok su zabavne i izazovne, naglašavaju vještine koje se nastavljaju rasti tijekom životnog vijeka (verbalne sposobnosti). Video igre, s druge strane, naglašavaju vještine osjetljive na starenje (brzina, pažnja, memorija itd. .) Dakle, videoigre mogu ponuditi priliku da se 'vježbaju' u područjima koja mu najviše trebaju. Osim toga, video igre su romantične (barem za većinu starijih odraslih osoba), a istraživanja pokazuju da je ta nova važan sastojak Morate izazvati sustav kako biste doživjeli iskustvo. "
Ocjenjivanje elektronskih igara mozga
Kada odaberete igru za izazov vašeg mozga, Dr. Locatelli preporučuje da vidite koliko će se procesa uključiti u jednom trenutku. "Potražite igre koje izazivaju pet osjetila: sluh, osjećaj, okus, miris i vid. Igre koje zahtijevaju rješavanje problema također su idealne." Evo šest programa koji bi mogli vrijediti za ulaganje:
HAPPYneuronove online igre mozga
Trošak: Pretplate su dostupne za 9,95 dolara mjesečno ili 99,95 dolara godišnje.
Zahtjev: HAPPYneuron osnivaju znanstvenici i neuropsiholozi koji su svoje igre temeljili na svojim istraživanjima. Uključeno u ovu skupinu je dr. Bernard Croisile, cijenjeni francuski neurolog i neuroznanstvenik, te njegov kolega i koautor dr. Michel Noir, kognitivni psiholog. Prema Iowa gerijatru Robert Bender, koji je proveo pilot-studiju financiranu od CDC-a, koja je uključivala specifičnu kognitivnu obuku s HAPPYneuron igrama, "mentalni programi vježbanja poput HAPPYneurona imaju ogroman potencijal da podignu vjerojatnosti preostalih oštrih godina."
Opis: Igre na mreži HAPPYneuron imaju više od 34 igara s više od 3.000 sati igranja. Igre izvode sve pet kognitivnih područja mozga, uključujući memoriju, pažnju, jezik, vizualnu / prostornu obradu i cjelokupno izvršno funkcioniranje. Primjeri dviju popularnih igara uključuju "Towers of Hanoi" u kojoj igrač mora obnoviti toranj prstenova stvaranjem strateških poteza i "američkog u Parizu", koji traži igrače da zapamte postavljanje poznatih spomenika širom svijeta.
Za više informacija: Idite na www.happy-neuron.com.
CD-ROM serija Fitness Brain
Trošak: 89 $
Zahtjev: Izradio HAPPYneuron Inc. , Brain Fitness CD uključuje 12 različitih mentalnih igara s različitim razinama težine - dodavanje do više od 100 sati igranja igara - dizajnirano za povećanje memorije, obrade informacija, sposobnosti rješavanja problema, upotrebe jezika i drugih vještina. Dva su primjera "Oko svijeta u 80 putovanja" (memorijska igra koja izaziva korisnike da zapamtite itinerere dvaju ture) i "Catch the Ladybug!"
Opis: Brain Fitness bilježi napredak korisnika za najviše tri igrača i ima virtualni trener koji pregledava vašu igru (igra je dizajnirana za poticanje pozornosti zahtijevajući korisnike da kliknu na bubamara kako se slučajno pojavljuje na zaslonu). performanse protiv onih drugih igrača iste dobi, spola i razine obrazovanja. Trener preporučuje igre i razine za poboljšanje područja slabosti, a CD također može održavati sve svoje rezultate izvedbe ako nadogradite na HAPPYneuron online.
Za više informacija: Idite na www.happy-neuron.com/products .
MyBrainTrainer.com
Trošak: Pretplata košta 9,95 dolara za tri mjeseca ili 29,95 dolara za jednu godinu.
Zahtjev: Prema rezultatima pilot studije pod pokroviteljstvom MyBrainTrainer.com
Opis: Opis:
Opis: Opis:
Opis: Opis:
Web stranica za pretplatu nudi 47 interaktivnih vježbi, svaka namijenjena za poticanje određene regije mozga i poboljšanje brzine mentalne obrade, kapaciteta memorije, koncentracije, sposobnosti višezadažnosti i vizualne diskriminacije. Vježbe izazivaju jednostavna reakcijska vremena, vrijeme reakcije prepoznavanja i radnu memoriju, sve na višestrukim razinama težine. Korisnici mogu pratiti strukturirani format ili uspostaviti personalizirani program obuke za više slobode pri izboru igara. Za više informacija:
Idite na www.mybraintrainer.com Dob mozga i mozak
2 Trošak: 19,99 $ Zahtjev za pretragom:
Brain Age kaže da njihove igre sadrže aktivnosti koje "osmišljavaju kako bi stimulirale vaš mozak i dali mu potrebnu vježbu". Prema Andrew Carle, docent i redatelj programa George Mason University u Assisted Living / Senior Housing, Brain Age vježba područje mozga gdje je pohranjena memorija. Opis:
Dob mozga i mozak
2 , namijenjen ručnim Nintendo DS sustavima, trenira korisnike kroz 15 aktivnosti: rješavanje jednostavnih matematičkih problema, recitiranje klavira, testiranje vještina pamćenja u klasičnoj igri "Concentration" i igranje izazovne verzije rocka, papira, škara , Korisnici jednostavno pišu svoje odgovore na zaslon osjetljiv na dodir s olovkom olovkom. Tehnologija prepoznavanja glasa Nintendo DS omogućuje programu prepoznavanje određenih riječi izgovorenih tijekom određenih aktivnosti.
Za više informacija: Idite na www.nintendo.com.
Križaljke DS Trošak:
19,99 $ Zahtjev:
Nema potraživanja proizvođača
Opis: križaljke DS nudi više od tisuću križaljki kao i Wordsearch i Anagrams. Dizajniran za Nintendo DS, korisnici mogu odabrati odgovarajuću razinu težine, počevši od osnovne četveroznamenkaste zagonetke i napredovati na više izazovne razine i veličine zagonetki. Wordsearch se obavlja baš kao i klasični pretraživači temeljeni na papiru, pomoću olovke umjesto olovke za krugove riječi na stranici ispunjenoj redovima pojedinačnih slova. U anagramima, igrači moraju dogovoriti šest slučajnih slova kako bi naznačili tri, četiri, pet ili šest slovnih riječi.
Za više informacija:
Idite na www.nintendo.com. Moja riječ
Trošak: $ 19.99
Moj trener (Wii) Trošak:
$ 19.99 Zahtjev:
Moje, moj španjolski trener i moj francuski trener (Nintendo DS)
Opis: Video igra sastoji se od šest zabavnih vježbi za vježbanje koje pomažu igračima u poboljšanju njihovih vještina vokabulara i opremljene su s opremom za praćenje napretka i potencijala. s arsenalom od 16.800 riječi, sastavljenim od Cambridge Advanced Learner's Dictionary.
Za više informacija: Go
[m] Power kognitivni fitness sustav Trošak:
$ 8,000 Zahtjev:
