Putovanje, bilo za odmor ili posao, može biti minsko polje stresa. Bilo koji broj neočekivanih događaja može utjecati na vaše putovanje, od kašnjenja ili otkazivanja leta do izgubljene prtljage i neodoljivih linija sigurnosnih prijava u zračnim lukama. A kad stvari ne idu baš prema planu, putnički stres se može brzo izgraditi i potencijalno vas može zadržati da uživate u svom odmoru koliko god se nadali.
Upravljanje stresom zahtijeva neke pripreme i planove da vas zadrže osjećaj osvaja. Ako ste svjesni što bi moglo poći krivo dok putujete i imate rezervni plan za svaki scenarij, možda nećete biti tako uzrujani ako se dogodi neispravnost.
Evo nekih uobičajenih putnih pitanja i mogućih strategija za ublažavanje stresa koje ćete razmotriti:
Odgođeni ili otkazani letovi
Problem: Pogotovo ako
Strategija upravljanja stresom: Prije nego što napustite kuću, programirajte telefonski broj vašeg zračnog prijevoznika u vaš mobitel. "Ako vam je let odgođen, svaki će putnik stajati na tom polaznom kanalu kako bi razgovarao s tim jednim predstavnikom kako bi dobio drugi let", kaže David Lytle, urednički direktor Frommers.com-a. "Lakši način rješavanja ovo je da se rezerviraju izravno na njihov besplatni broj. " Drugi je pristup izlasku iz odlaska i vratiti se u odjel za prodaju karata. Ili ako imate internetski pristup i računalo, Lytle napominje da će vam neki zrakoplovi omogućiti da promijenite let na svojoj web stranici; također možete pogledati raspored leta kako biste vidjeli koji nadolazeći letovi najbolje funkcioniraju za vaše putne planove. Da biste minimizirali rizik od zakašnjenja, razmislite o rasporedu rasporeda putovanja na drugačiji način. "Letite prvu stvar ujutro", predlaže Lytle. "Što je ranije let, to je veća vjerojatnost da će izaći na vrijeme. Ako kasne kasnije tijekom dana, ti letovi se vraćaju [svaki let koji se zaustavi nakon toga] . "
Duga vremena čekanja
Problem: Ništa ne može biti dosadnije od vješanja za let na izlazak. To je posebno teško kada imate djecu koja se brzo vuku iz strpljenja i dosade.
Strategija upravljanja stresom: Budite spremni pričekati. Lytle predlaže dovođenje materijala za čitanje, DVD-a za vaše računalo ili nešto drugo koje će vas zadržati, a vi i drugi s vama zabavljali dok ste u zračnoj luci. u danu i izbjegavanje vrhunskih vremena putovanja može smanjiti vaše vrijeme čekanja u nekim slučajevima. Nitko ne voli letjeti u 6 ujutro, ali može vam uštedjeti puno gnjavaže i stresa.
Lost Luggage
Problem: Ovo nije sretna situacija, pogotovo kad idete na drugačiju klimu koja zahtijeva posebne cl
Strategija upravljanja stresom: Možete se pripremiti za ovu mogućnost uvijek tako da pakirate svoje osnovne stvari u torbici za nošenje, uključujući Rx lijekove, promjenu odjeće, i nekoliko osnovnih toaletnih potrepština (ne zaboravite ograničenje trošila na tekućinama u prijevozu).
Rude People
Problem: Putovanje stvara stres za sve: vas, ostale putnike i zračne i zrakoplovne djelatnike. Sve što je potrebno je jedna nepristojna osoba koja mora postaviti pozornicu kako bi svi bili razdražljivi.
Strategija upravljanja stresom: Kao odgovor, pokušajte biti ugodni i uljudni i nikad ne uzeti svoje frustracije osoblju zrakoplovnih tvrtki. Nije njihova krivnja da je vaš let odgođen ili otkazan, i ništa ne može učiniti u vezi s tim. Ali dobit ćeš više pomoći i suosjećanja ako si lijepo za to. "Osoblje zrakoplovnih kompanija je tu da vam pomogne, kako bi vam olakšalo vaše putovanje. Kada dođe do kašnjenja, odgađaju se," Lytle podsjeća putnike. "Možete biti pristojni - smiješak ide dug put. Prepoznajte da osoba koja vas pokušava pomoći da radi u stresnom okruženju za početak. Želite imati saveznika u ovom."
Dodatni savjeti za putovanja bez stresa
Čak i ako ste planirali unaprijed i spremni, putovanje može i dalje uzrokovati stres i frustracije. Dakle, ako se nađete spremni puhati brtvu, morate pronaći načine kako biste se mogli opustiti i ostati mirni. Evo nekoliko savjeta:
- Budite oprezni s alkoholom. Ako znate da alkohol teži da vas ljutite, a vi ste zapeli čekajući u zračnoj luci, ograničite se na jedno piće. Ne samo da alkohol može dovesti do još većeg broja problema, ali ako postanete previše opijen, zrakoplovna tvrtka može odbiti dopustiti da se ukrcate.
- Nazovite unaprijed. Da ne biste trebali čekati nekoliko sati u zračnoj luci za let koji je bio zakažite, nazovite zrakoplovnu liniju ili provjerite online kako biste provjerili je li vaš let na vrijeme.
- Planirati letove pažljivo. Kada trebate rezervirati povezujuće letove, ostavite dosta vremena kako biste se osjećali manje naglašavajući povezanost.
Ako imate naglasiti ili uzrujan:
- Isprobajte neke tehnike dubokog disanja . Duboko udahnite, povlačeći je sve do svoje diafragme, a zatim polako ispustite. Ponovite sve dok ne osjetite da se razina iritacije smanjuje, a vaše napetost olakšava.
- Koristite jednostavnu meditaciju. Ponavljajte smirujuće fraze za sebe, kao što su "Opustite se", "Sve je u redu" ili "Ne brinite zbog toga".
- Vizualizirajte. Krenite na zasluženi odmor? Pokušajte se zamisliti na odredištu za odmor, uživajući u sebi i osjećajući se potpuno opušteno. Bit ćete tamo uskoro.
- Prihvatite to. Ponekad jednostavno ne možete učiniti ništa o svojim okolnostima. Nemojte se boriti za ono što nemate kontrolu nad. Podsjetite se da je situacija iz vaših ruku i da sve što sada možete učiniti je da idete s tokom.
Kada vam kašnjenja u putovanju zadrže od nekog važnog značaja, bilo posebnog obiteljskog događaja, odmora ili poslovnog sastanka, lako je početi osjećati preplavljeno i otežano. Planiranje naprijed za takve kašnjenja pomoći će vam da zadržite svoje kul, a ako ga počnete izgubiti, jednostavne tehnike za upravljanje stresom i savjeti za opuštanje pomoći će vam da se vratite natrag.
Saznajte više u svakodnevnom zdravstvenom putovanju.
