"Prema našoj procjeni, jedna trećina bolesnika s boli koristi komplementarnu i alternativnu medicinu, a literatura podržava ove brojke ", kaže Carmen Green, izvanredni profesor anesteziologije i ravnateljica medicinskih istraživanja boli na Sveučilištu Michigan u zdravstvenom sustavu u Ann Arboru.
Prirodno ublažavanje boli: alternative
Različiti alternativni tretmani koriste se za pružanje prirodni bol reljef za različite vrste boli. Neke uobičajene terapije uključuju:
Vježba.
Kretanje, bilo da se radi o hodanju ili terapiji bazenom, ključno je za ublažavanje boli. "Vježba je na vrhu popisa lijekova koji nisu lijekovi za bol", kaže dr. Sc. Jennifer Schneider, stručnjak za kronični bol i autor knjige "Living With Chronic Pain"
- . Dr. Schneider kaže: "Što manje radite, to manje koristite svoje mišiće, to više boli kada konačno upotrijebite mišiće." Povećajte svoje kretnje postupno, i posavjetujte se s liječnikom ako ste zabrinuti zbog toga kako vježbanje može početno utjecati na vašu bol. Yoga. Druga vrsta kretanja koja može biti korisna za ublažavanje boli je joga. Iako je potrebno više istraživanja, jedna je mala studija utvrdila da je yoga učinkovitija za upravljanje kroničnim bolovima u donjem dijelu leđa nego što slijedi savjete u knjizi o samozastupanju. Budite oprezni pri igranju joge i započnite s jednostavnim, nježnim pozama. "Neki položaji ili položaji mogu potaknuti bolne uvjete ili izazvati nove probleme s boli", kaže Sam Moon, MD, MPH, izvanredni direktor obrazovanja u Duke Integrative Medicine i izvanredni profesor u odjelu zajednice i obiteljske medicine u Dukeu Sveučilišni medicinski centar u Durhamu, NC Akupunktura.
- Ova tehnika se široko koristi za ublažavanje boli, bilo da se radi o bolovima u leđima ili glavoboljama. Smatra se da jedan način akupunkture ublažava bol, povećava oslobađanje kemikalija koje se osjećaju dobro, nazvanim endorfini, koji blokiraju bol. Dr. Green naglašava da, iako akupunktura djeluje kod nekih bolesnika, potrebno je više studija kako bi se utvrdilo tko će najviše iskoristiti od njega i kada će ga koristiti. Masaža.
- Masaža može imati terapijske prednosti za osobe koje pate od bol, jer pomaže iu oslobađanju endorfina, prema American Pain Foundation. Osim toga, masaža može povećati raspon gibanja u zglobovima. Ako odlučite dodati masažu strategiji upravljanja bolovima, svakako posjetite licenciranog masažnog terapeuta, ponajprije s iskustvom u upravljanju bolovima. Tehnike duševnog tijela
- Ovi pristupi, kao što je meditacija, mogu dopustiti ljudima kako bi opustili napete mišiće, smanjili anksioznost i mijenjali svoje mentalno stanje, prema American Pain Foundationu. "Razne terapije uma i tijela - uključujući hipnozu, progresivno opuštanje mišića, autogeni trening i kognitivno-bihevioralnu terapiju - znanstveno su dokazani tretmani za kroničnu bol", kaže dr. Moon. Prirodni bol reljef: Početak korištenja
- Iako su komplementarne i alternativne terapije prirodna ruta za ublažavanje boli, ako se tretiraju za kronično stanje ili imaju zdravstvene probleme, posavjetujte se s liječnikom prije nego počnete s ovim tretmanom. Također, imajte na umu da se učinak na bol tih terapija još uvijek proučava, stoga svakako pitajte njihovu sigurnost i učinkovitost prije nego što ih dodate u svoj plan liječenja boli.
