Znate li što znači razina kolesterola, ili razlika između dobrog i lošeg kolesterola? Čišćenje konfuzije i razumijevanje opasnosti od visokog kolesterola može vam pomoći zadržati razinu u zdravom rasponu, smanjivši šanse za srčane bolesti, srčani udar i moždani udar. U međuvremenu, svi 20 i više godina trebaju dobiti test kolesterola jednom svakih pet godina - to je jednostavni test krvi koji vaš liječnik primarne njege može odrediti da li imate visoku razinu kolesterola.
Razvrstavanje mitova kolesterola
Prvo, važno je odvojiti činjenicu od fikcije o kolesterolu.
- Kolesterol je loša stvar. Vaše tijelo treba da funkcionira kolesterol; održava stanične membrane stabilnim i pomaže pri proizvodnji određenih hormona. "Pacijenti trebaju shvatiti da je potreban kolesterol za zdravlje", kaže dr. John Willard, medicinski direktor za kardiovaskularne usluge u Texas Health Harris metodističkoj bolnici u Fort Worthu. Kolesterol postaje problem samo kada previše kružuje u krvi i izgrađuje se unutar arterija, što dovodi do stanja poznatog kao ateroskleroza. Ako se pretvori previše kolesterola, ta se arterija blokira i može se pojaviti srčani udar ili moždani udar.
- Svatko bi trebao težiti istoj razini kolesterola. "Ne postoji jedan broj za sve", kaže dr. Willard. , "To u cijelosti ovisi o tome što je vaš profil faktora rizika." Ljudi bez faktora rizika - kao što su pušači, imaju dijabetes ili imaju visok krvni pritisak - trebaju pokušati dobiti svoju razinu LDL ili "loš" kolesterol pod 160 mg / dL. Visoki LDL kolesterol je faktor rizika za bolesti srca. Visoka razina HDL ili "dobar" kolesterol, s druge strane, štite od bolesti srca i poželjni su. Međutim, ako imate dva ili više čimbenika rizika za bolesti srca, LDL kolesterol trebao bi biti ispod 130 mg / dL. Oni koji već imaju srčanu bolest ili oni koji imaju dijabetes trebaju ciljati čak i niže, za razine LDL-a ispod 100 mg / dL.
- Visoki kolesterol je uglavnom uzrokovan prehranom. Najveći faktor u razini kolesterola osobe je nasljedstvo, kaže Willard. Jetra treba ukloniti višak kolesterola iz tijela, ali genetika igra veliku ulogu u njegovoj sposobnosti da zadrži kolesterol na zdravoj razini. "Ako vaša jetra savršeno radi, vi ste jedan od sretnih ljudi koji mogu jesti sve što želite i vaš će kolesterol biti savršen", kaže Willard. "Većina od nas ima različite stupnjeve, a to nije baš učinkovito koliko treba biti." Za one ljude čija jetra su samo malo ispod razine, zdravija prehrana može biti rješenje, smanjujući razinu kolesterola za 10 do 15 posto.
- Uvijek je bolje kontrolirati kolesterol samo kroz dijetu nego s lijekovima i prehranom. Iako to može biti opcija za osobe čiji je razina kolesterola samo neznatno povišena, one s značajno visokim razinama kolesterola ili povijest bolesti krvnih žila ( poput ateroskleroze), možda će trebati nešto više, poput statina, da sniziti kolesterol. "Ako ih pokušaju kontrolirati samo putem prehrane, neće uspjeti postići cilj", kaže Willard. "Osim toga, ti lijekovi imaju dodatne zdrave učinke. Oni smanjuju upalu i rizik od srčanog udara, neovisno o tome što su njihove razine kolesterola. "Iako postoje potencijalne nuspojave lijekovima statina, poput oštećenja mišića, one su vrlo rijetke. "Ako pogledate broj pacijenata koji imaju štetne učinke, ti brojevi su maleni u usporedbi s onima koji imaju srčani udar jer se njihov kolesterol nije kontroliralo", kaže Willard. "Margarin je bolji za razinu kolesterola nego maslac." > Margarin je od biljnog ulja, tako da ne sadrži kolesterol, za razliku od maslaca, koji se proizvodi od mliječnih proizvoda. Međutim, kaže Willard, margarin je također visok u trans masnim kiselinama - tvari koje podižu vaš LDL kolesterol dok smanjuju razinu HDL kolesterola u krvi, stavljajući vas u rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Zdravija opcija: mononezasićene masti poput maslinovog ulja i uljana kanola, što može smanjiti razinu "lošeg" kolesterola. Willard također preporučuje trans bez masnoće širenja s niskim sadržajem kolesterola; Smart Balance je primjer takvog proizvoda.
Djeca ne mogu imati visoki kolesterol. "Kao i kod odraslih, ako njihova jetra djelomično djeluje, njihov kolesterol može biti povišen, ali ne tako loše da imaju početak vaskularne bolesti kao djeca", kaže Willard. Međutim, dodaje, kada djeca s visokim kolesterolom postanu odrasli, imaju veću vjerojatnost da će doživjeti kardiovaskularne probleme u mlađoj dobi od svojih vršnjaka. Kao i kod odraslih, djeca mogu donekle snižavati visoku razinu kolesterola redovitim vježbanjem i slijedom prehrane bogate voćem, povrćem i hranom niske razine zasićenih masnoća. U rijetkim slučajevima, djeca također mogu imati potencijalno smrtonosnu bolest poznatu kao obiteljska hiperkolesterolemija, naslijeđeno stanje u kojem jetra ne može ukloniti kolesterol iz krvotoka. Ova bolest se može sumnjati ako jedan ili oba roditelja imaju visoku razinu kolesterola ili ako dijete ima ukupnu razinu kolesterola od preko 250.
- Uz sve informacije koje se plivaju oko, ne zaboravite da je vaš liječnik najbolji izvor za savjete na razinama kolesterola i kako upravljati njima.
