Je li sigurno za preteen ili mlada tinejdžera za dizanje utega? Moj 12-godišnji sin želi početi dizati težine, ali zabrinut sam da će to utjecati na njegov rast. Jeste li upravo paranoični?
- Sandy, Texas
Mnogi roditelji zabrinuti su za djecu i tinejdžere koji se bave dizanjem utega, ali zapravo ne predstavlja veći rizik od većine ostalih sportskih aktivnosti. Međutim, tinejdžer treba podići težine pod vodstvom trenera, trenera ili osobe koja je upoznata s pravilnom tehnikom i odgovarajućim režimima za mladež. Također je vrlo važno da djeca i tinejdžeri izbjegavaju podizanje prekomjerne tjelesne težine ili prekomjernu uporabu jedne skupine mišića. Teški podizanje i prekomjerno naporan režim može rezultirati oštećenjem pločice rasta kostiju i / ili ligamenta i tetiva u razvoju. Rutina dizanja utega treba biti raznovrsna, ugodna i prikladna za veličinu i snagu vašeg sina. Kao i kod bilo kojeg sporta, vaš sin bi trebao prijeći fizikalni ispit kako bi se osiguralo da nema medicinskih problema. Ako doživite bilo kakvu bol prilikom dizanja, to treba odmah ispitati.
Dizanje težine može biti korisno za tinejdžere: može im pomoći da ostanu u formi i da poboljšaju snagu mišića i atletske performanse, kao i povećavaju njihovu gustoću kostiju i štite njihove tijela od ozljeda. Dopustit ću vašem 12-godišnjoj da počne podizati težine, ali svakako bih se pobrinuo da je pod nadzorom stručnjaka koji je svjestan potreba i ograničenja rastućeg tijela adolescenata.
Saznajte više u svakodnevnom zdravstvenom životu djece.
