Sadržaj:
Prijavite se za naš zdravi dnevni newsletter
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje
migrena, niste sami - gotovo jedna od četiri domaćinstva u Sjedinjenim Državama uključuje nekoga tko dobiva migrene, prema Zakladi za istraživanje migrene. Ta statistika se svodi na oko 18% žena, 6% muškaraca i 10% djece.
Iako je broj ljudi koji imaju migrene visok, glavobolje ne utječu samo na osobu koja ih doživljava - oni utječu svi oko te osobe. Ležeći u krevetu u mraku na svijetlom, sunčanom danu dok se rublje nalazi, rad se nagomilava, a propustite bebin bebin trening vašeg djeteta može biti nevjerojatno teško za vas i vaše voljene osobe.
Migrena: Nevidljivi uvjet
Dio izazova stanja kao što je migrena glavobolja je da ne možete vidjeti .
"Kada imate slomljenu nogu s lijevanjem, ljudi to vide, razumjeti ga i otvoriti vam vrata bez pitanja ", kaže Ellen A. Slawsby, redateljica uma / tjelesne kronične bolne službe i psihologinja osoblja na Institutu Benson-Henry u Generalnoj bolnici Massachusetts u Bostonu. "Međutim, ljudi s migrenama objašnjavaju da imaju neko stanje koje nije uvijek prisutno i aktivno, ali ponekad bježi i predstavlja izazove u svojoj sposobnosti da se uključe u aktivnosti".
Drugim riječima, vi morati izraditi stanje vidljivo razgovorom o tome.
Nemojte se osjećati krivima ili sramiti. Vaše stanje je ozbiljno, kaže dr. Slawsby i treba ga poštovati baš kao i bilo koje drugo zdravstveno stanje.
Roditelji koji doživljavaju migrene ponekad se brinu o učinak njihova stanja može imati na svoju djecu, ali Slawsby upozorava na takve zabrinutosti. "Nije negativno za dijete da nauče pomoći da se brine o roditelju koji ima zdravstveno stanje", kaže ona. "Zapravo, vjerojatno im pomaže postati empatičniji i brižniji ljudi na duge staze. A to ne znači da nisi dobra majka ako ne možete ići na svaku bejzbolsku praksu. "
Ako se vaša djeca ponekad uzrujavaju s tobom jer se ne mogu angažirati, budite iskreni s njima. Recite im da imate zdravstveno stanje, da se ponekad razboliš i da se bolje popravite. Recite im da ste žao i zakazali datum kako biste mogli sudjelovati u aktivnosti koje vole kad se osjećate bolje. Neka znaju da s njima možete raditi stvari, ali možda i ne svaki dan.
OD SPONZORA
Govoreći o migrenu može biti teško.
Započnite objašnjavajući vaše specifične aktivirajuće migrene vašim voljenima, tako da oni razumiju kada odreknete određenu hranu ili aktivnost. Ako vas prijatelj pita da idete na večeru i niste u stanju, budite iskreni i ne govorite ne, budite izravni u izgovoru zašto, i ponudite rasporediti.
Ako ljudi pitaju što mogu učiniti da vam pomognu, shvatite da oni stvarno ne znam, pa im reci.
Zamolite svog supružnika ili prijatelja da napravi jednostavan zadatak poput podizanja nečega što vam treba iz ljekarne ako planirate sami sebi, ali imate migrenu. "Većina ljudi rado radi takve stvari", kaže Slawsby. Ključ je postaviti.
Budite spremni za sljedeću migrenu, jer imate popis poslova koje inače činite. Zatim, kada se trebate odmarati, članovi obitelji mogu obaviti nekoliko poslova s popisa.
Slawsby preporučuje da ljudi doznaju da se migrene možda ponekad mogu pojaviti i da, kad to učine, trebat će im podršku. Ali važno je koristiti pravi jezik.
Na primjer, ljestvica boli od 0-10 može se koristiti s vašim liječnikom, ali nije korisna kod vaših najmilijih. Tražite liječenje od svog liječnika, ali tražite suosjećanje, razumijevanje i podršku od svojih najmilijih. To znači da morate koristiti drugačiji, manje opisni i tehnički jezik. Neka voljeni znaju da imate bljesak, ali onda budite jasni o nekim specifičnim problemima i kako mogu pomoći. Upravljajte svojim zdravljem i stresom kako biste bolje angažirali svoju obitelj.
Naročito koristan savjet za uključivanje u obitelj članovi učite kako upravljati stresom, što je jedan od najčešćih pokretača migrene.
Ako ste naglašeni kada počnete doživjeti migrenu i pričvrstite supružnika ili druge članove obitelji, vjerojatno ćete pogoršati glavobolju i
stvaranje odnosa napeta. Saznajte kako prepoznati kada ste pod stresom, ili kada migrena dolazi, i uzeti minutu disati i ponovno kalibrirati. Razmislite o rješenju, kao što je odlazak na počinak i traženje od nekog drugog da se usredotoči u kuću, koji će vam pomoći iz stresne situacije i pomoći vam u održavanju dobrih odnosa.
