Klimakterij je prirodni znak starenja , a iskustvo svake žene s njim je drugačije. Ali nema razloga da se beznadno pate kroz vruće trepće, curenje mjehura i drugi simptomi menopauze. Čitajte na 4 praktična lijeka …
Vaš najbolji prijatelj kune crnom cohosh biljkom za vruće trepće; liječnik preporučuje hormonsku nadomjesnu terapiju. Tvoja majka? "Nije svaka žena koja se približava menopauzi ima problema, ali mnogi to", kaže Anita L. Nelson, profesorica opstetrije i ginekologije na Sveučilištu u Los Angelesu. Medicinski fakultet David Geffen na Kalifornijskom sveučilištu u Los Angelesu. "Ovi problemi se ne smiju smatrati ozbiljnim jer nisu opasni po život, ali uzrokuju znatnu bijedu i zaslužuju liječenje."
Ovdje su najčešće preporučene načine prevencije žena koje mogu izbjeći bijedu menopauze i dobiti olakšanje za vruće trepće , suhoća rodnice, niski libido, gubitak koštane mase i inkontinencija.
1. Najčešće žene u menopauzi su previše upoznate s iznenadnim naletom topline na lice i gornje tijelo, znojenje i crvenilo lica: oko 75% njih osjeća vruće trepće, prema američkom Kongresu opstetara i ginekologa
Vrući trepci uzrokovani su padom razine estrogena, što utječe na hipotalamus, žlijezda koja regulira tjelesnu temperaturu.
Iako su uobičajene, vruće trepere različite za svaku ženu. Možete ih dobiti tijekom dana, noću ili oboje. Mogu biti blage ili teške. Neki traju samo sekunde; ostali se drže oko pola sata ili duže.
Neke žene imaju ih samo nekoliko mjeseci; za druge, "vrući bljesak može nastaviti već desetljećima", kaže dr. Phredi Kronenberg, suosnivač Društva za klimatske promjene u Sjevernoj Americi (NAMS) i osnivač Richard and Hinda Rosenthal Centra za komplementarnu i alternativnu medicinu na Sveučilištu Columbia.
Bez obzira na to koliko vruće bljeske utječu na vas, olakšanje je pri ruci.
Postupci klimakterijumom: Najučinkovitiji način da se riješite vrućih treptaja i drugih ozljeda u menopauzi također je najkontroverzniji: hormonska nadomjesna terapija (HRT). > Je li dobra ideja vratiti estrogen, progesteron i / ili druge hormone kao žene u dobi? Odgovor je ovisan o kome pitate. Neki liječnici, poput stručnjaka za zdravlje dojke, dr. Susan Love, vjeruju da HRT (uključujući bio-identične) možda nije siguran, zaključak Nacionalnog instituta za zdravstvo (NIH) 2002. godine . U to vrijeme, federalna agencija naglo je završila glavno kliničko ispitivanje unutar svoje Inicijative za žensku zdravstvenu zaštitu jer je ustanovilo veći rizik od karcinoma dojke, ugrušaka, moždanog udara i srčanih udara u žena u postmenopauzi koristeći kombinaciju estrogena i progestama (sintetski progesteron, kojeg žene proizvode u svojim tijelima).
Milijuni žena ispustile su HRT, ali kasnije su ispitivani zaključci NIH-a, uglavnom zbog toga što je prosječna dob sudionika bila 63 do 12 godina nakon prosječnog početka menopauze žene pate od simptoma.
Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) stoji iza HRT-a, iako savjetuje ženama da uzmu najnižu dozu i to u najkraćem mogućem roku. Nelson se slaže s FDA: "Kažem ženama da se opuste i uživaju u olakšanju [HRT] pruža", kaže ona. "Način na koji uzimate hormone može smanjiti rizik. Najbolja opcija je transdermalni estrogenski flaster koji se primjenjuje na kožu, jer "čini se da nema povećanog rizika od krvnih ugrušaka", kaže profesor Andrew M. Kaunitz, profesor i suradnik u Odjelu za opstetriciju i ginekologiju Sveučilišta
Istraživači istražuju i druge lijekove, uključujući niske doze antidepresiva i gabapentina, antikonvulzant koji se koristi za liječenje epilepsije, kaže dr. JoAnn V. Pinkerton, medicinski direktor Centra za zdravlje Midlife, profesor opstetrije i ginekologije i potpredsjednica akademskih poslova na Sveučilištu Virginia u Charlottesvilleu.
Čak iu malim dozama, antidepresivi selektivnog inhibitora ponovne pohrane serotonina (SSRI) smanjuju vruće trepće za oko 50%; Uz gabapentin, smanjenje od 70%, kaže dr. Nelson.
Za pristup bez droga, prirodne metode - meditacija, yoga, hipnoza, akupunktura i ritmično disanje - također pomažu, kaže dr. Pinkerton. tvrdi Mary Jane Minkin, profesorica opstetrije i ginekologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Yale i autor knjige "Ženski vodič za klimakterijumom i perimenopauzu" (Yale University Press).
Za crni cohosh preporučuje Remifemin. Standardizirani ekstrakt biljke je pokazao da radi bolji od placeba i drugih sličnih dodataka u europskim i američkim studijama. Vitamina E također radi, ali smanjuje vrućine samo jedan dan, kaže Mayo
Dietne promjene također mogu suzbiti vrućine, uključujući izbjegavanje kofeina i alkohola, kaže dr. Sc. Isaac Schiff, načelnik opšteg i ginekologije u Massachusetts General Hospitalu.
Ali izbjegavajte terapiju magnetom , refleksologija, homeopatija i biljke dong quai, ginseng, licorice i crvenu djetelinu, dodaje dr. Pinkerton. Istraživanja pokazuju da oni ne oslobađaju vruće trepće više nego placebo.
2. Vaginalna suhoća i niski libido
Ne samo da se boriš s vrućim trepavicama, nego menopauza može staviti ispuštanje na seksualni život. Prema anketi u 2014. godini, do 34% žena nije bilo zadovoljno trenutnom seksualnom želje. Klimakterij je bio faktor koji pridonosi tim odgovorima.
Opet, krivac je niža razina estrogena, što uzrokuje razrjeđivanje, sušenje i manje elastično vaginalno tkivo i smanjuje protok krvi tamo dolje.
Klimakterijska sredstva za liječenje:
Ovi simptomi, HRT su najučinkovitije odobreni lijek za suzbijanje vaginalne suhoće, piše FDA.
To će također pomoći u preusmjeravanju niskog libida, piše dr. Pinkerton.
Ali ne morate posegnuti za usmeno hormoni, kaže dr. Schiff. On preporučuje ove savjete: Imajte više seksa "Ako žene i dalje imaju aktivan seksualni život, suhoće vaginalnosti nije toliko problem" jer povećava protok krvi na tom području. .
Pokušajte otopiti u vodi topiv lubrikant, kao što je KY ili Astroglide, kaže on. Ali ne koristite ulje na bazi proizvoda koji može otopiti lateks kondome i ugroziti prevenciju spolno prenosivih bolesti.
Pokušajte lokalno liječiti.
Estrogen isporučen u prstenu, kremi ili gel koji je umetnut u vaginu gdje se primjenjuje, a ne puno hormona se apsorbira sistemski.
Rješavanje problema suhoće može se pobrinuti za vaš nizak libido.
"Ako se seksualni život poboljšava, onda libidom obično slijedi", kaže dr. Schiff.
Razni proizvodi bez recepta također pomažu ženama da povećaju seksualni nagon, uključujući Avlimil, ArginMax i Xzite. Dr. Pinkerton također preporučuje ginkgo biloba i prehrambeni dodatak Kyo-Green, praškasti napitak napravljen od listova ječma, pšenične trave i ostalih sastojaka. Pogledajte 10 prirodnih afrodizijaka za povećanje topline. Jedno upozorenje: Don ne uzimajte nikakve dopune bez konzultacija sa svojim liječnikom.
3. Inkontinencija
Oni malo curenja kad kašalj, kihanje ili giggle ne smiju se smijati. Također možete osjetiti iznenadni nagon za brzo. Klimakterij nije uzrok, ali može ga pogoršati. Kako dobijemo, mišići mišića zdjelice slabe i niže razine estrogena pogoršavaju taj problem usadnjom obloge uretre.
"Oko 40% žena u postmenopauzi moglo bi Zabilježite neke curenje urina ", kaže predsjednik NAMS-a Cynthia Stuenkel, klinički profesor medicine na Kalifornijskom sveučilištu u San Diegu.
Klimakterijska sredstva za liječenje:
- Iako su smanjenje hormonskih razina jedan od uzroka inkontinencije, olakšanje nije u HRT-u, ali u prolijevanju viška težine i vježbanja. Oboje znatno smanjuju abdominalni pritisak na mjehur, kaže dr. Stuenkel. Prekomjerne i prekomjerne tjelesne težine koje su sudjelovale u 6-mjesečnom programu mršavljenja izgubile su prosječno 8% njihove težine i smanjile epizode inkontinencije za gotovo polovicu na studiju Nacionalnog instituta za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti.
- NAMS također savjetuje ženama da prestanu pušiti cigarete; izbjegavajte iritaciju mokraćnog mjehura, kao što su začinjena hrana i agrumi; ograničiti unos tekućine; i vježbajte Kegel, koji jačaju mišiće koje koristite za pokretanje i zaustavljanje mokrenja. Ostala rješenja uključuju:
- Lijekovi poput oksibutinina, tolterodina, trospiuma, solifenacina i darifenacina, koji smanjuju učestalost i potiču odlazak i opuštanje mišiće mjehura terapije (električna stimulacija za jačanje mišića zdjelice)
kirurgija za teške slučajeve
4.
Ovo je jedan simptom koji ne možete osjetiti i to može biti opasno: niže razine estrogena smanjuju gustoću kostiju, što dovodi do osteoporoze i prijeloma.
Ako ste vitki, pušači ili koristite kortizonske lijekovi, ti si na rizik od osteoporoze, kaže dr. Kaunitz.
I pogledaj u svoje obiteljsko stablo: Je li mama ili baka imala grickalicu? Ako je tako, vi se suočavate s višim rizikom i trebali biste započeti kontrolu gustoće kostiju u 50-ima ili ranije.
Bez čimbenika rizika, "žene se mogu zadržati do 65 godina", kaže dr. Kaunitz. zbuniti osteoporozu s osteopenijom (niska gustoća kosti). "Vidim puno žena koje se liječe zbog osteopenije, kada je njihov rizik za prijelome kosti prenizak da bi se osiguralo lijekove na recept", kaže on.
Postupci klimakterijumom: Hormonska terapija može usporiti i spriječiti gubitak kostiju, kaže FDA. Tako će vježbati i uzimati kalcij i vitamin D.
"Tradicionalna preporuka od 400 IU [međunarodnih jedinica] vitamina D svakodnevno je neadekvatna" za žene u menopauzi, kaže dr. Kaunitz. Do 65 godina, žene bi trebale dobiti 1000 IU dnevno; ako ste stariji, potrebno je 2.000 IU, kaže.
Zdravlje žena: koliko ste znali?
Kao žena, vaša zdravstvena briga jednaka je kao i vaše tijelo. Kako se brinuti o sebi ima ogroman utjecaj na vašu budućnost, što utječe na sve, od vaše sposobnosti da djeca imaju rizik od srčanih bolesti. Ne postoji nadomjestak za dobro zdravlje, a kad je nestalo, često je zauvijek. Nemoj dopustiti da te prođe. Ispitajte svoje pametne s ovim ženskim zdravstvenim kvizom.
