Slika ovog: Na vašem godišnjem fizičkom liječniku vam se sviđa objašnjenje rezultata vaših krvnih pretraga. Čujete riječi: "Imate prediabetes."
Vaša prva reakcija vjerojatno će biti šok ili čak nevjerica. Osjećate se dobro. Sigurno si mogao priuštiti da izgubiš nekoliko kilograma. Ali prediabetes? To zvuči ozbiljno.
Dijagnoza prediabeta znači da je vaš pregled krvi pokazao da je razina šećera u krvi viša od normalne - ali ne tako visoka da ukazuje na dijabetes tipa 2. Bez pravilnih promjena načina života kako bi se razina šećera u krvi kontrolirala, prediabetes će vjerojatno prijeći u dijabetes tipa 2 u roku od 10 godina. I štetu koju visoki šećer u krvi može učiniti vašem srcu i krvožilnom sustavu možda već počinje.
Vi ste u opasnosti za razvoj prediabetesa i dijabetesa tipa 2 ako:
- jesu prekomjerne tjelesne mase, (BMI) od 25 ili više
- Neaktivni
- Jesu li stariji od 45 godina
- Imate obiteljsku povijest dijabetesa tipa 2
- Jesu li Afroamerikanci, Hispanjolci, Američki indijski, Azijski Amerikanci ili
- Imati visoki krvni tlak
- Imati niske razine HDL ili "dobar" kolesterol
- Imati visoku razinu triglicerida (vrsta masnoća) u vašoj krvi
Dijabetes uzrokuje višak šećera u krvi nakupite se u krvi umjesto da idete u svoje stanice. S vremenom, to može dovesti do različitih komplikacija, uključujući probleme oko očiju, bubrega, srca i krvožilnog sustava.
Šećer u krvi i dijabetes
Šećer u krvi - također se naziva glukoza - je tvar koju vaše tijelo proizvodi od hrane koju konzumirate. Putuje do vaših stanica, gdje pruža hranu i energiju. Hormon koji se zove inzulin, koji se luči u gušterači, kontrolira razinu glukoze u vašoj krvi. Inzulin također signalizira vašu jetru da metabolizira ili procesira glukozu.
Kada ovaj sustav radi kako treba, razina šećera u krvi ostaje stabilna i unutar uskog raspona. Kada postanete prediabetici, ova složena interakcija tvari u vašem tijelu počinje djelovati manje učinkovito - bilo zbog toga što gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina, vaše stanice postaju otporne na djelovanje inzulina ili oboje.
Što možete učiniti O tome
Da li se napredovanje od prediabeta do dijabetesa mora dogoditi? Ne. Postoje jednostavne stvari koje možete učiniti da bi preokrenuli trend i doveli razinu šećera u krvi natrag u normalni raspon. A dobra vijest je da će te promjene učiniti da se osjećate i izgledate bolje.
Morat ćete:
- Jesti bolje. Izaberite hranu nisku masnoću i kalorije i visoku vlaknima - voće, povrće i cjelovite žitarice.
- Krećite se. Pokušajte biti fizički aktivni 30 do 60 minuta barem pet dana u tjednu.
- Pusti višak kilograma. Ako ste prekomjerna tjelesna težina, izgubiti samo 5 do 10 posto tjelesne težine može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Nitko ne kaže da su takve promjene načina života jednostavne - ali izbjegavanje šećerne bolesti vrijedi svakom krafnom koju prolazite i svaki stubište koje se penjete. Nadalje, to su životne navike koje bi svatko trebao prihvatiti (da li imate dijabetes ili ne) živjeti dug i zdrav život.
Ako mislite da ste u opasnosti za dijabetes tipa 2, AMA i centri za kontrolu bolesti (CDC) žele pomoći. Važno je znati da niste sami: 86 milijuna američkih odraslih osoba ima prediabetes - i većina ih čak ni ne zna. Pridružite se AMA i CDC-u sada na Screen / Test / Act Today kako biste dobili dijagnozu i pronašli osobni program koji će vam pomoći spriječiti ili odgoditi dijabetes tipa 2.
