Vodič za praćenje krvnog tlaka kod kuće

Vaš liječnik možda želi da pratite svoj krvni tlak kod kuće kako biste dobili točnu sliku o svom zdravlju, osobito ako se krvni pritisak širi u ordinaciji ili ako uzimate lijekove za vašu hipertenziju. "Jedan čitanje krvnog tlaka je samo jedan trenutak u vremenu", kaže Madeleine Lloyd, RN, MS, direktorica programa College of Nursing Sveučilišta u New Yorku. "Za očitavanje dugoročnog krvnog tlaka potrebno je nekoliko očitanja." Kako biste bolje upravljali krvnim tlakom, želite očitanja koje ste poduzeli kod kuće kako biste bili što precizniji. Ovaj vam korak-po-korak vodič za korištenje monitora kućnog krvnog tlaka može pomoći.

Odabir monitora

Možete odabrati ručni monitor kućnog krvnog tlaka ili digitalni monitor. Svaka ima prednosti i nedostatke, iako su digitalni krvni tlakovi jednostavniji za uporabu i čitati jer čitanja za vašu sistoličku (kada vaše srce crpi) i dijastolički (kada je u mirovanju) bljesne na zaslonu. Ako posjedujete ručni monitor s manometrom (mjerač krvnog tlaka) i stetoskopom, najprije se prakticirajte sa svojim liječnikom. Ako imate digitalni monitor, odnesite ga do svog liječnika kako biste bili sigurni da je pravilno kalibriran.

Korak 1: Opustite se

Ako imate hipertenziju, možda ćete trebati uzimati krvni tlak kod kuće dva puta dnevno - i Želite biti opušteni kada to učinite. Pokušajte uzeti čitanje oko istog vremena svaki dan - sat nakon što se probudite i sat vremena prije kreveta, na primjer. Samo izbjegavajte stimulants, kao što su kofein, duhan ili alkohol, barem 30 minuta prije čitanja. Također biste trebali pričekati 30 minuta nakon vježbanja. Konačno, ispraznite mokraćni mjehur prije nego što počnete.

Korak 2: Uzmi sjedalo

Sjednite u udobnu stolicu pokraj stola ili stola gdje možete postaviti monitor kućnog krvnog tlaka. Odmarajte tiho, bez razgovora, 5 do 10 minuta prije početka. Uvjerite se da je leđa podržana, a da su vam noge udobno na podu s nogama bez križa. Podignite pritisak na svoju neupitnu ruku. Podignite podlakticu do razine srca i poduprite ga na stolu tako da bude udobno povišena. Otvorite dlan i okrenite se prema gore.

Korak 3: Pronađite svoj puls

Pronađite svoj puls nježno stavljanjem indeksa i srednjih prstiju na unutarnju stranu nabora u lakat. Lagano pritisnite i polako pritišćite prste po tom području sve dok ne osjetite ritmični puls. Ovo je vaša brachialna arterija, arterija koja teče od ramena do zavoja u lakat. Neki digitalni uređaji za mjerenje krvnog tlaka u vašem domu zapravo će vam reći vaš puls. Ako je vaš, preskočite ovaj korak.

Korak 4: Stavite prsten

Omotajte lisicu oko ruke tako da je čvrsta, ali ne previše zbijena. Kao pravilo, trebali biste moći skliznuti jedan prst ispod pljuska. Stavite manšetu na kožu, a ne preko vaše odjeće. Lloyd primjećuje da ne samo da guraš rukav do vrha ruke - to čini tako čvrsto zavoj oko gornjeg dijela ruke. Dno manžete bi trebalo biti oko jedan centimetar iznad savijanja ili nabiranja, u vašem lakat. Potražite strelicu ili liniju na manžeti koja bi trebala biti poravnata (ili usmjeravala) na puls s bračne arterije.

Korak 5: Uzmi tlak

Držite manometar u svojoj neupitnoj ruci. Većina modela ima ugrađeni stetoskop, ali ako upotrebljavate samostojeći, postavite je na mjesto gdje ste smještali puls. Uz svoju dominantnu ruku, držite žarulju i zatvorite ventil zakretanjem vijka u smjeru kazaljke na satu, a zatim brzo gurnite žarulju da biste napuhali pljusku dok indikator na manometru ne bude oko 30 boda više od očekivanog sistoličkog broja - U ovom trenutku nećete moći čuti vaše srce putem stetoskopa. Pažljivo promatrajte mjerač dok polako otvorite ventil i zapamtite broj koji čita kad čujete svoj prvi udar; ovo je sistolički ili najviši broj krvnog tlaka. Dok nastavljate polagano ispuštati zrak, potražite broj na mjeraču u trenutku kada više ne čujete ritam; ovo je dijastolički ili dno krvnog tlaka. Završite ispuhavanje manžete. Digitalni monitor krvnog tlaka može biti poluautomatski (pumpanjem manšete s žaruljom) ili potpuno automatski (pritisnite gumb da biste napunili manšetu umjesto uporabe žarulje). Slijedite upute proizvođača da biste pokrenuli čitanje. Digitalni monitor krvnog tlaka obično će zvučni signal kada očitava vaš pritisak i na zaslonu prikazuje dva broja, sistolički i dijastolički tlak.

Korak 6: Snimite svoje brojeve krvnog tlaka

Kako biste lakše upravljali dnevnim očitanjem krvnog tlaka, zapišite i sistoličke i dijastoličke tlakove te datum i vrijeme u dnevniku. Organizirajte svoju evidenciju tako da vi i vaš liječnik možete koristiti za liječenje i upravljanje vašim stanjem. Ako se čitač čini neobičnim, možda ga želite ponoviti kako biste bili sigurni. Pričekajte barem jednu minutu, a zatim skinite manšetu i počnite ispočetka - nemojte je samo ponovo napuniti. Neki liječnici preporučuju uzimanje dva do tri čitanja svaki put.

Korak 7: Pohranite monitor

Držite monitor kućnog tlaka na sigurnom, suhom i hladnom mjestu i pohranite ga tako da cijev nije zakrivljena. Povremeno provjeravajte vaš monitor kućnog tlaka za pukotine ili propuštanja u cijevi. Jednom godišnje, odnesite ga svom zdravstvenom pružatelju usluga kako biste vidjeli treba li se ponovno obnavljati. Uz pomoć vodiča i malu praksu saznat ćete kako koristiti monitor kućnog tlaka, tako da ovaj dio upravljanja hipertenzijom bude jedan od najlakših.

Za najnovije vijesti i resurse o zdravlju srca slijedite @HeartDiseases na Twitteru od urednika @EverydayHealth.