Upravljanje ponašanjem, koje se naziva i modifikacija ponašanja, može učiniti malo lakšim roditeljima dijete s nedostatkom pažnje hiperaktivnosti (ADHD). Ovaj pristup liječenju ADHD-a uključuje nagrađivanje i hvaljenje dobrog ponašanja vašeg djeteta i obeshrabrujući neželjeno ili impulzivno ponašanje s odgovarajućim posljedicama.
Koncept upravljanja ponašanjem je lako razumljiv, ali roditeljima može biti teško implementirati, kaže Betsy Davenport, PhD, klinički psiholog koji se specijalizirao za ADHD i koji je u privatnoj praksi u Portlandu, Ore. "Često roditelji ne slijede."
Evo 10 savjeta za uspostavljanje i provođenje uspješnog plana upravljanja ponašanjem kako bi se vaše dijete :
- Odredite kućna pravila. Djeca s ADHD-om trebaju jednostavna pravila za ponašanje. Definirajte pravila kuće i zapišite ih. Ako vaše dijete može pročitati, postavite ih gdje će ih vidjeti, kao što je na hladnjaku ili preko sudopera. Ako je vaše dijete previše mlado za čitanje, upotrijebite slike ili crteže kako biste ilustrirali kućna pravila. Jasno objasnite što će se dogoditi kada se poštuju pravila i kada nisu. Možda ćete morati prijeći preko pravila prije aktivnosti ili događaja.
- Dajte neposredne nagrade i posljedice. Djeca s ADHD-om trebaju više povratne informacije o svom dobrom ponašanju, kao i njihovu neželjenom ponašanju, od druge djece , Djeca bez ADHD-a mogu učiti iz pohvale za svoje dobro ponašanje dugo nakon što se dogodi. "Kada vaše dijete ima ADHD, u trenutku kada se dogodi dobro ponašanje, morate to priznati i učiniti ono što ste rekli kad biste to učinili", kaže Davenport. "Nemojte očekivati da dijete s ADHD-om može odgoditi zahvalnost." Isto vrijedi i za negativne posljedice, što može uključivati vrijeme istjecanja, uklanjanje povlastica i uklanjanje djeteta iz situacije.
- Pružite česte povratne informacije. Djeca s ADHD-om zahtijevaju povratne informacije o svom ponašanju češće nego druga djeca, kaže Davenport. Dobar način da zapamtite je postavljanje alarma koji će se pokrenuti svakih 20 do 30 minuta. Zatim, kada ode, provjerite dijete. Ako se ponaša dobro, hvali ga ili nagradite točno onako kako je obećano. Ako ne, primijenite posljedice koje ste ranije razgovarali sa svojim djetetom.
- Budite dosljedni. Konzistentnost je ključna za dobivanje ADHD djeteta da promijeni negativna ponašanja na pozitivnije ili produktivnije one, kaže Davenport. Morate reagirati na isti način svaki put kada se dijete ponaša na način koji vam se sviđa ili ne sviđa. Također, kaže ona, biti uporni. Možda želite odmah rezultate, ali to nije vjerojatno. Moglo bi potrajati mjesecima da vide značajan napredak.
- Uspostavite rutine. "Djeca s ADHD-om strašno su dosadna rutinama, ali im je očajnički potrebna", kaže Davenport. Uspostaviti svakodnevne rutine kako bi se pripremili za školu, radeći domaće zadaće i odlaze u krevet. Rutina ne znači da se sve mora dogoditi točno u isto vrijeme svaki dan, piše Davenport. Na primjer, vaše dijete može spavati kasnije tijekom ljeta. Ali stvari ipak moraju biti zakazane u istom redoslijedu. Na primjer, vaše dijete treba četkati zube prije dolaska na doručak. Stvaranje popisa provjere.
- Jedan od načina da vaše dijete prati rutinu je stvaranje kontrolnog popisa i označavanje koraka nakon dovršetka. "Za djecu koja su blago pismena, imam ih napraviti vlastite popise", kaže Davenport. Za mlađu djecu, možete koristiti slike, kao što je netko četkanje zubi. "Djeca tako vole", dodaje ona. Kontrolni popisi su korisni, kaže Davenport, jer roditelji mogu reći: "Što je sljedeće na vašem popisu?" To je učinkovitije za dijete s ADHD-om nego: "Idite to." Postavite satove i brojila.
- Ako vaše dijete ima ADHD, može vam pomoći postavljanje satova s alarmima diljem kuće. Zatim postavite vremena za ključne aktivnosti - kada će vaše dijete imati večeru, započeti domaću zadaću, uhvatiti školski autobus, prestati gledati televiziju i pripremiti se za krevet - i postaviti alarm kako bi signalizirao svaku od njih. Na taj način ne morate stajati nad svojim djetetom i naglaskom. Također ste jasni i dosljedni u vezi s rasporedom vašeg djeteta, a ne govoreći: "Učinit ćemo to za nekoliko minuta." Izradite sustav nagrađivanja.
- Mnogo puta možete upravljati ponašanjem djece s ADHD s oznakama, naljepnicama ili zlatnim zvijezdama, koje dijete može trgovati za posebnu nagradu. "Nagradni sustavi mogu raditi ako dijete sjedi na brodu i zarađuje za određena ponašanja", kaže Davenport. Međutim, Davenport voli pohvalu i priznanje za nagrade. "Ako zahvalite svom djetetu na čišćenju stola i recite mu koliko ste ponosni zbog toga što ste napravili takav dobar posao, to mu je tako moćnije jer se brine o vama", kaže ona. Usredotočite se na pozitivno.
- Naglasite stvari koje vaše dijete radi ispravno. Na primjer, ako se dobije višedjelni zadatak, recite "dobar posao" kad završi prvi dio. Usredotočujući se na pozitivno, umjesto da je privuče za ne završavajući cijeli zadatak, učinkovitije je za dijete s ADHD-om. To pomaže u izgradnji povjerenja u njezine sposobnosti. Ali uvijek biti pravi, Davenport upozorava: "Nemojte prakticirati hvale inflaciju jer vaše dijete zna da nije sve što čini je dobro." Plan za probleme.
- Mnogi roditelji djece s ADHD-om mogu predvidjeti kada je njihovo dijete vjerojatno će biti poremećajna i neispravna. Ako možete predvidjeti probleme, upotrijebite ga u svoju korist. Izradite plan za ono što ćete učiniti ako vaše dijete pogorša, osobito u javnosti, i podijeli plan s djetetom. Osvještavanje djeteta o tome što se može dogoditi može smanjiti vjerojatnost da će to biti. Ako vaše dijete ne uspije, sjetite se vašeg plana i slijedite ga. Plan upravljanja ponašanjem može pomoći vašem djetetu u uspjehu ADHD-a ako je dobro promišljen i dosljedan. Budite pozitivni i podudarajte se s odgovarajućim nagradama i posljedicama.
